4 מזונות מותססים בארוחות היומיות עוזרים להפחית שומן בטני ביעילות

לדברי התזונאית מישל סארי מפרויקט Ehealth, מזונות מותססים מסייעים לשמור על מערכת העיכול בריאה. מערכת עיכול יעילה מסייעת לגוף לספוג חומרים מזינים בצורה הטובה ביותר, ובכך משפרת את חילוף החומרים ומונעת הצטברות שומן בטני.

יוֹגוּרט

יוגורט, במיוחד יוגורט יווני, מספק שפע של חלבון ומכיל תרביות חיות שטובות מאוד לבריאות ולמבנה הגוף. חלבון מסייע בהגברת תחושת השובע ותומך בשימור השרירים. יוגורט מספק גם סידן, המסייע בשיפור בריאות העצמות והמפרקים. פרוביוטיקה מיוגורט תורמת לשיפור בריאות העיכול, תומכת בירידה במשקל והפחתת שומן עודף.

ליוגורט רגיל וליוגורט יווני יש ערכים תזונתיים שונים מאוד. הטבלה שלהלן משווה כמה מהרכיבים התזונתיים המצויים ב-245 גרם של יוגורט דל שומן:

	יוגורט רגיל	יוגורט יווני
קלוריות	154	179
פחמימות	17 גרם	10 גרם
כְּבִישׁ	17 גרם	9 גרם
חֶלְבּוֹן	13 גרם	24 גרם
שׁוּמָן	4 גרם	5 גרם
סִידָן	34% מהצרכים היומיים	22% מהצריכה היומית
נַתרָן	7% מהצרכים היומיים	4% מהצרכים היומיים

פטריות חלב קפיר

קפיר הוא משקה חלב מותסס עשיר בפרוביוטיקה, אשר מקדמת איזון בריא של חיידקים במיקרופלורת המעיים.

איזון זה מסייע לעיכול ולספיגה יעילה יותר של חומרים מזינים. קפיר עשיר גם בחלבון, מה שעוזר לכם להרגיש שבעים לאורך זמן רב יותר, דבר מועיל לירידה במשקל.

קומבוצ'ה

קומבוצ'ה הוא אחד מתה התה המותסס הפופולריים ביותר כיום. קומבוצ'ה עשיר בפרוביוטיקה, המסייעת בשיפור בריאות המעיים, חיזוק מערכת החיסון ומספקת אנרגיה טבעית לגוף.

בנוסף לשמרים חיים, קומבוצ'ה מספקת גם נוגדי חמצון פוליפנולים, המסייעים לייפות את העור מבפנים.

קימצ'י

קימצ'י היא מנה המכילה פרוביוטיקה טבעית המסייעת בוויסות תנועתיות המעיים, בהפחתת דלקות, בהגברת ספיגת חומרים מזינים, בקידום ירידה במשקל ובצמצום שומן בטני.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-len-men-trong-bua-an-hang-ngay-giup-giam-mo-bung-hieu-qua-1722407260927129.htm