6 סימנים לכך שהגוף שלכם זועק לעזרה בגלל מחסור במים!

האם ידעתם שגופכם יכול להתייבש הרבה לפני שתרגישו צמא! אז אל תתעלמו מסימני האזהרה של התייבשות?

ד"ר רונלד א. נבארו, ראומטולוג העובד בארה"ב, שיתף כי: "שתיית מספיק מים חיונית להישרדות. תאים בגוף מכילים מים וגם מוקפים במים. כאשר הגוף מיובש, תאים אלה יתקשו לספוג חומרים מזינים ולסלק פסולת."

הנה 6 סימנים לכך שהגוף שלכם זועק לעזרה כי הוא מתייבש!

7 dấu hiệu kỳ lạ cơ thể đang kêu cứu vì mất nước! - Ảnh 1. — שתיית מים מספקת חיונית להישרדות.

1. כאב ראש

כאבי ראש יכולים להיות סימן להתייבשות. כאב ראש פועם הוא המוח שלך שאומר "אני צריך מים", אומר ד"ר מארק בוסל, פיזיותרפיסט בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת לומה לינדה. התייבשות יכולה להפחית את זרימת הדם והחמצן למוח, ולגרום לדלקת. אם אתם חשים בחילה מכאב ראש, נסו לשתות מים תחילה. זה יכול להיות פתרון קל בהרבה מאשר נטילת תרופות או פנייה לרופא, על פי אתר חדשות הבריאות Best Life.

2. תחושת רעב

התייבשות יכולה לגרום לתחושות רעב מכיוון שגופך יכול לטעות ולחשוב בין צמא לרעב, מה שגורם לקיבה להרגיש ריקה ולשלוח לך אותות. שתו הרבה מים לאורך היום כדי לשמור על לחות ולהפחית את תחושות הרעב.

3. ריח רע מהפה

אי שתיית מספיק מים עלולה להשפיע על הנשימה. התייבשות עלולה לגרום לריח רע מהפה. לרוק יש תכונות אנטיבקטריאליות חשובות. כאשר אתם סובלים מהתייבשות, כמות הרוק בפה פוחתת, מה שמאפשר לחיידקים לגדול, מה שמוביל לריח רע מהפה.

4. רמות אנרגיה נמוכות

תחושת חוסר אנרגיה יכולה להיות סימן לכך שאתם לא שותים מספיק מים. מרגישים עייפים או איטיים? אלה יכולים להיות סימנים לכך שגופכם זקוק למים, אומר ד"ר באסל. הגוף נוטה לאגור אנרגיה כשהוא מיובש, וזה מפחית את זרימת הדם בכל הגוף, מה שיכול להפחית את האנרגיה והפרודוקטיביות.

5. עור יבש

אי שתיית מספיק מים עלולה לגרום לעור להתייבש ולדהות. עדיף לחות מבפנים החוצה. בהתאם לרמת הפעילות שלך, התאימו את צריכת המים בהתאם.

7 dấu hiệu kỳ lạ cơ thể đang kêu cứu vì mất nước! - Ảnh 2. — התייבשות יכולה לגרום לכאבי מפרקים עקב השפעתה הסיכה על המפרקים.

6. התכווצויות שרירים וכאבי מפרקים

שני מצבים אלה יכולים להיות סימנים להתייבשות. מים ממלאים תפקיד חיוני בשרירים ובמפרקים, אומר ד"ר בוסל. חשוב לזכור שכאשר הגוף מיובש, מסת השריר פוחתת ומתרחשת דלקת או כאב. התייבשות יכולה לגרום לכאבי מפרקים בגלל השפעתם הסיכוכית על המפרקים. ההערכה היא ש-70 עד 80 אחוז מסחוס המפרקים מורכב ממים. הידרציה נכונה יכולה לשפר את ייצור הנוזל הסינוביאלי, להפחית דלקת ולשמור על תכונות בלימת הזעזועים של הסחוס, על פי Best Life.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm