יום חדש עם חדשות בריאות: יתרונות נוספים של אכילת גויאבה

התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: שתיית כוס מים כל בוקר מיד כשאתם מתעוררים, מה קורה לכבד ולכליות שלכם?; סימני אזהרה לכך שאתם סובלים ממחסור בברזל ; סחרחורת יכולה להיות סימפטום של מחלה נדירה ...

6 יתרונות בריאותיים מוכחים מדעית של גויאבה

גויאבה היא פרי טרופי עשיר בחומרים מזינים, במיוחד ויטמין C. תכולת ויטמין C בגויאבה גבוהה במיוחד, אפילו גבוהה בהרבה מזו של תפוזים.

גויאבה ממוצעת שוקלת כ-100 גרם ומכילה יותר מ-220 מ"ג ויטמין C. זה פי ארבעה יותר מתפוז ויותר מכפול מהצריכה היומית של מבוגר, שנעה בדרך כלל בין 65 ל-90 מ"ג.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — גויאבה מכילה רמות גבוהות מאוד של ויטמין C.

היתרונות הבריאותיים הבאים של גויאבה הוכחו מדעית:

שליטה ברמת הסוכר בדם. לגויאבות יש אינדקס גליקמי נמוך והן עשירות בסיבים, מה שעוזר להגביל את עליית רמת הסוכר בדם לאחר האכילה. מספר מחקרים בבני אדם מראים שאכילת גויאבה עם הקליפה מפחיתה משמעותית את רמת הסוכר בדם בצום, כולסטרול, טריגליצרידים וכולסטרול "רע" LDL.

זה מראה שגויאבה מסייעת לווסת את רמת הסוכר בדם ואת רמות השומנים בדם. בנוסף, תמצית עלי גויאבה הוכחה גם כמשפרת את בקרת הסוכר בדם ואת עמידות האינסולין.

טוב ללב. גויאבות ידידותיות ללב בזכות האשלגן, הסיבים המסיסים והנוגדי חמצון שבהן. אשלגן מאזן את הנתרן בגוף, ועוזר לווסת את לחץ הדם, בעוד שסיבים מסיסים יכולים להוריד את רמות הכולסטרול ה"רע" (LDL).

מחזק את המערכת החיסונית. בנוסף לוויטמין C, גויאבה מכילה גם נוגדי חמצון אחרים כמו קרוטנואידים ופלבנואידים. כולם מסייעים לעורר את מערכת החיסון לתפקד בצורה יעילה יותר. לתמצית עלי גויאבה יש גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות, המסייעות לגוף למנוע זיהומים מסוימים. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-7 בספטמבר .

סימני אזהרה שאתם סובלים ממחסור בברזל

ברזל הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד חיוני בבריאות תאי הדם האדומים. הוא מסייע בהעברת חמצן בכל הגוף, תומך ברקמת חיבור ושומר על חילוף החומרים של השרירים.

כאשר אין בגוף מספיק ברזל, אנשים חווים בעיות בריאותיות רבות כגון עייפות, חולשה וירידה ביכולת הריכוז.

מחסור בברזל, אם לא מתגלה ומטופל במהירות, עלול להוביל לסיבוכים חמורים יותר כגון מחלות לב, הפרעות בהריון או עיכובים התפתחותיים אצל ילדים צעירים.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — אנשים הסובלים מחוסר ברזל לעיתים קרובות חשים עייפות גם לאחר שישנים מספיק.

גב' איזבל ואסקז, תזונאית שעובדת בארה"ב, אמרה שמחסור בברזל מתרחש לעיתים קרובות כאשר הגוף אינו יכול לספוג ברזל עקב מחלות כמו צליאק או משום שהתזונה אינה מספקת מספיק מזונות עשירים בברזל.

זיהוי מוקדם של סימני אזהרה מסייע במניעת התקדמות מחסור בברזל ומגן על הבריאות לטווח ארוך.

עייפות. אנשים הסובלים מחוסר ברזל חשים לעיתים קרובות עייפות גם לאחר שינה מספקת. הסיבה לכך היא שהגוף אינו מייצר מספיק המוגלובין כדי להעביר חמצן לרקמות, מה שמוביל לחולשה.

מחסור בברזל יכול גם לגרום לנדודי שינה או תסמונת הרגליים חסרות המנוחה, מה שעלול להוביל לשינה לא שלמה ותחושות עייפות מוגברות.

ידיים ורגליים קרות. כאשר אין מספיק המוגלובין בדם, זרימת דם לקויה מקשה על חמצן להגיע לגפיים, וכתוצאה מכך אצבעות רגליים קרות גם בסביבות חמות. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-7 בספטמבר.

כוס מים כל בוקר מיד עם הקימה: מה קורה לכבד ולכליות?

שתיית מים חשובה לשמירה על תפקודי הגוף, החל מוויסות טמפרטורה ועד להובלת חומרים מזינים ופסולת.

מים מסייעים לעיכול, משמנים מפרקים, תומכים בתפקוד המוח ובתהליכים חשובים רבים אחרים. אבל האם ידעתם שתזמון צריכת המים שלכם חשוב לא פחות?

אמנם חשוב לשמור על לחות לאורך היום, אך ישנם מקרים בהם 1-2 כוסות מים יכולות לספק יתרונות מקסימליים לכבד, לכליות ולבריאות הכללית.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — 1-2 כוסות מים מיד עם ההתעוררות עוזרות להפעיל את חילוף החומרים, לחות את האיברים ולסלק רעלים בן לילה.

שתו מים מיד לאחר ההתעוררות. כוסות מים אחת עד שתיים מיד לאחר ההתעוררות עוזרות להפעיל את חילוף החומרים, להזין לחות לאיברים ולסלק רעלים במהלך הלילה. לאחר 6-8 שעות שינה ללא מים, גופכם יתייבש באופן טבעי. לכן, הגוף שלכם צריך להיות רווי בכמות מספקת.

שתיית מים מיד עם ההתעוררות יכולה לעזור בניקוי רעלים מהכבד והכליות, ובמקביל לעודד את העיכול ולשרוף קלוריות, מסביר קומוד גנדי, תזונאי ומדען מזון מהודו.

הכבד משתמש במים כדי לייצר מרה, המסייעת בפירוק שומנים ובסילוק פסולת. שתיית מים מספקת בבוקר תעזור לגוף להתחיל בתהליך הניקוי היומי שלו.

על פי מחקר ב-Frontiers in Nutrition, שתיית מים בבוקר עשויה גם היא לסייע בשיפור חילוף החומרים של השומן.

הוספת מעט מיץ לימון יכולה לספק תוספת ויטמין C ולסייע בעיכול.

שתו מים 30 דקות לפני הארוחות. המדע הוכיח: שתיית כוס מים 30 דקות לפני הארוחה היא אחת האסטרטגיות הטובות ביותר לירידה במשקל ולעיכול.

שתיית מים לפני הארוחות מסייעת במניעת אכילת יתר על ידי יצירת תחושת מלאות, הכנת רירית הקיבה לקליטת מזון וסיוע בהפרשת אנזימי עיכול.

מחקר משנת 2010 שפורסם בכתב העת Obesity מצא ששתיית מים לפני הארוחות במשך 12 שבועות הפחיתה ביעילות את המשקל. עם זאת, הימנעו משתיית מים מרובה מדי ממש לפני או במהלך הארוחות, מכיוון שהיא עלולה לדלל את מיצי העיכול ולעכב את ספיגת החומרים המזינים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm