במהלך הארוחות, יש לשתות מים רק בלגימות קטנות, ולהימנע משתיית מים בכמות גדולה מדי מכיוון שהיא עלולה לפגוע בעיכול.
צילום: בינה מלאכותית
שתיית מים מרובה לאחר הארוחה יכולה לגרום להשפעות הבאות:
אנזימי עיכול מדוללים
הקיבה זקוקה לסביבה חומצית ולאנזימים מרוכזים כדי לעכל מזון ביעילות. שתיית מים מרובה מדי מיד לאחר או במהלך הארוחה עלולה לדלל את מיצי הקיבה והאנזימים, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).
זה יכול להאט את העיכול, למנוע פירוק מלא של המזון, וליצור תנאים לתסיסה הגורמת לגזים, נפיחות ואי נוחות בבטן.
ספיגה מופחתת של חומרי הזנה
שתיית מים מרובה מפחיתה את החומציות בקיבה, מה שמוביל לתנאים לא אופטימליים לספיגת מינרלים מסוימים כמו ברזל, ויטמין B12 וחומרים מזינים חיוניים אחרים.
הקיבה זקוקה לסביבה חומצית מספיק כדי לפרק את הקשרים בין חומרים מזינים למזון. לכן, אם החומציות מדוללת, הספיגה תושפע. זו הסיבה, שלמרות שמים נחוצים, יש להימנע משתיית כמות גדולה מדי מיד לאחר הארוחה.
נפיחות, אי נוחות
שתיית כמויות גדולות של מים במהלך או מיד אחרי הארוחות עלולה לגרום למתיחת יתר של הקיבה, וליצור תחושה של מלאות, איטיות ואי נוחות, במיוחד אצל אנשים עם קיבה רגישה או עיכול איטי. לכן, כדי למזער זאת, הימנעו משתיית מים מרובה במהלך הארוחות, כולל מרקים. שתיית כמות קטנה או מתונה היא בסדר.
היפונתרמיה
במקרים קיצוניים, שתיית כמות גדולה מדי של מים בפרק זמן קצר עלולה להוביל להיפונתרמיה, כלומר ריכוז הנתרן בדם מדולל. תסמינים של מצב זה כוללים כאב ראש, בחילות ובלבול. במקרים חמורים, היפונתרמיה עלולה להוביל להתקפים או תרדמת. עם זאת, מצב זה נדיר, במיוחד לאחר הארוחות.
אחד הזמנים הטובים ביותר לשתות מים הוא 30-60 דקות לפני הארוחה. כמות המים צריכה להיות מתונה. במהלך הארוחות, שתו בלגימות קטנות והימנעו מכמויות גדולות כדי למנוע לחץ על הקיבה. לאחר הארוחות, המתינו מעט לעיכול לפני שתיית מים נוספים. זה עוזר לשמור על הרגל של שתיית מים מבלי לפגוע בעיכול, על פי Medical News Today .
מקור: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm
תגובה (0)