הרגלים שיש להימנע מהם לאחר הארוחות מכיוון שהם פוגעים בעיכול

שתיית מים מספקת חשובה לבריאות הכללית. שתיית מים מרובה מיד לאחר הארוחה אולי נראית לא מזיקה, אך היא עלולה להשפיע לרעה על העיכול.

במהלך הארוחות, כדאי לשתות מים רק בלגימות קטנות, הימנעו משתיית מים מרובה מכיוון שהיא תפגע בעיכול.

צילום: בינה מלאכותית

שתיית כמות גדולה מדי של מים לאחר הארוחות עלולה לגרום לתופעות הבאות:

אנזימי עיכול מדוללים

הקיבה זקוקה לסביבה חומצית ולאנזימים מרוכזים כדי לעכל מזון ביעילות. שתיית מים מרובה מדי מיד לאחר האכילה או בזמן האכילה עלולה לדלל את מיצי הקיבה והאנזימים, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

התוצאה היא עיכול איטי, המונע ממזון להתפרק לחלוטין, מה שמאפשר תסיסה, הגורם לגזים, נפיחות ואי נוחות בבטן.

ספיגה מופחתת של חומרי הזנה

יותר מדי מים מפחיתים את ריכוז החומצה בקיבה, מה שמוביל לאי-שמירה על תנאים אופטימליים לספיגת מינרלים מסוימים כמו ברזל, ויטמין B12 וחומרים מזינים חיוניים אחרים.

הקיבה זקוקה לסביבה חומצית כדי לפרק את הקשרים בין חומרים מזינים למזון. לכן, אם החומציות מדוללת, יכולת הספיגה תושפע. זו הסיבה, שלמרות שמים נחוצים, יש להימנע משתיית כמות גדולה מדי מיד לאחר הארוחה.

נפיחות, אי נוחות

שתיית יתר של מים במהלך או מיד אחרי הארוחה גורמת לקיבה להתרחב יתר על המידה, ויוצרת תחושה של מלאות, עייפות ואי נוחות, במיוחד אצל אנשים עם מבנה גוף רגיש או עיכול איטי. לכן, כדי להגביל מצב זה, יש להימנע משתיית יתר של מים במהלך הארוחות, כולל מרקים. שתייה מועטה או במידה עדיין בסדר.

היפונתרמיה

במקרים קיצוניים, שתיית כמות גדולה מדי של מים בפרק זמן קצר עלולה להוביל להיפונתרמיה, שהיא דילול של ריכוז הנתרן בדם. תסמינים של מצב זה כוללים כאבי ראש, בחילות ובלבול. במקרים חמורים, היפונתרמיה עלולה להוביל להתקפים או תרדמת. עם זאת, מצב זה נדיר, במיוחד במהלך הארוחות.

אחד הזמנים הטובים ביותר לשתות מים הוא 30-60 דקות לפני האכילה. כמות המים שאתם שותים צריכה להיות מתונה. בזמן האכילה, כדאי לשתות לגימות קטנות ולהגביל כמויות גדולות כדי למנוע לחץ על הקיבה. לאחר האכילה, כדאי להמתין זמן מה עד שמערכת העיכול תפעל לפני שתיית הרבה מים. דרך זו מסייעת לשמור על הרגל שתיית מים מבלי לפגוע בעיכול, על פי Medical News Today .

מקור: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm