6 הרגלים של וייטנאמים אחרי ארוחה שנראים טובים אבל הורסים את הקיבה ומהווים נטל על מערכת העיכול

ישנם הרגלים יומיומיים שמביאים יתרונות בריאותיים רבים. עם זאת, יישום שלהם בזמן הלא נכון עלול לגרום למחלות קיבה ולהרוס את מערכת העיכול.

לאחר האכילה, המזון שאנו אוכלים מומר לאנרגיה וחומרים מזינים להזנת הגוף. כשאוכלים יותר מדי, האיברים במערכת העיכול צריכים לעבוד במלוא יכולתם, במיוחד כאשר הגוף צריך לעבד מזונות שקשה לעיכול כמו מזונות שומניים, מזונות מעובדים...

לכן, לדעת מה לעשות ומה לא לעשות אחרי אכילה כדי להיות טוב לקיבה ולתמוך בתהליך העיכול, חשוב מאוד.

5 הרגלים אחרי ארוחה שהורסים את הקיבה שלכם בלי כוונה

אכלו פירות מיד לאחר הארוחות

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 2. — תמונה איורית

לאנשים רבים יש הרגל לאכול פירות לקינוח מיד לאחר הארוחה. עם זאת, כאשר האוכל נכנס לקיבה, לוקח לו שעה-שעתיים להתעכל. אם תמשיכו לאכול פירות, זה יגביר את העומס על הקיבה.

לא רק זאת, פירות מכילים כמות גדולה של חומצות, סוכרים, גלוקוז, פרוקטוז, עמילן... מה שיגרום למערכת העיכול לעבוד קשה מדי. אם תאכלו פירות קרים בתקופה זו, זה יגרום לטמפרטורת הקיבה להשתנות פתאומית, מה שיגרום להתכווצות כלי דם, יפגע בעיכול ובתנועתיות המעיים של הקיבה, ואף עלול לגרום להתכווצויות בבטן.

לשכב ולישון מיד אחרי האוכל

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 3. — תמונה איורית

כשאתם אוכלים, הגוף שלכם פשוט צרך מספר קלוריות. אם אתם שוכבים לישון מיד לאחר האכילה, החומצה בקיבה שלכם יכולה לעלות במהלך העיכול ולגרום לאי נוחות. החומצה בקיבה שלכם יכולה לעלות לוושט שלכם, ולגרום לכם לריפלוקס חומצי.

בנוסף, אם תלכו לישון מיד לאחר האכילה, הגוף שלכם לא יוכל לשרוף אנרגיה. במקביל, זה גם מגביר את האפשרות להצטברות שומן, במיוחד באזור הבטן.

לשתות תה אחרי הארוחות

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 4. — תמונה איורית

לאנשים רבים יש הרגל לשתות תה חם לאחר הארוחות. עם זאת, תה מכיל טאנינים, אשר כאשר הם נכנסים לקיבה מתאחדים עם חלבון, ויטמין B1 וברזל מהמזון ויוצרים תרכובות שקשה לספוג.

בנוסף, טאנינים ותיאוצין המצויים בתה מעכבים את הפרשת מיצי הקיבה והמעיים, דבר שאינו טוב למערכת העיכול.

להתקלח מיד אחרי האוכל

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 5. — תמונה איורית

במהלך תהליך הרחצה תצטרכו לקרצף, מה שיגרום לכלי הדם על העור להתרחב, זרימת הדם לגפיים תהיה חזקה, כך שכמות הדם במערכת העיכול ובאיברים הפנימיים תפחת משמעותית. זה גורם לקיפאון בתהליך העיכול, מה שמשפיע על פעילות הקיבה.

פעילות גופנית נמרצת

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 6. — תמונה איורית

אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית או ביצוע פעילויות מאומצות מיד לאחר האכילה עוזרות לעכל מזון טוב יותר. עם זאת, זוהי טעות, מכיוון שאחרי הארוחה, כמות הדם בגוף מתמקדת בשליטה על פעולת איברי העיכול.

אם תתאמנו במרץ בתקופה זו, הדבר ישפיע על מערכת העיכול שלכם, יגרום לה להאט, יפגע ביכולת הגוף להפריש נוזלים ולספוג חומרים מזינים. בנוסף, הדבר עלול לגרום לבחילות, להגביר את הסיכון לפציעה, לעוויתות וכאבי בטן.

עָשָׁן

6 thói quen sau ăn của người Việt tưởng tốt nhưng tàn phá dạ dày và là gánh nặng cho hệ tiêu hóa - Ảnh 7. — תמונה איורית

לאנשים רבים יש הרגל לעשן סיגריה לאחר האכילה, אך הם אינם מודעים לכך שמיד לאחר האכילה, הקיבה והמעיים מתכווצים חזק, זרימת הדם עולה במהירות, כך שעישון סיגריה לאחר האכילה יגרום לגוף לספוג פי 10 יותר רעלים.

[מודעה_2]
מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm