7 דברים שכדאי לעשות כדי למנוע שבץ מוחי

שליטה בלחץ דם, משקל, פרפור פרוזדורים וסוכרת, והפסקת עישון מסייעים בהפחתת הסיכון לשבץ.

שבץ מוחי הוא מחלה נוירולוגית מסוכנת שיכולה לקרות לכל אחד, בכל גיל. המחלה מופיעה לעיתים קרובות בפתאומיות, ואם לא מטפלים בה במהירות, היא עלולה להוביל בקלות לסיבוכים חמורים ולמוות.

ד"ר דאם טי קאם לין, מהמחלקה לנוירולוגיה, המרכז למדעי המוח , בית החולים הכללי טאם אן, הו צ'י מין סיטי, אמר כי ישנם גורמים רבים המגבירים את הסיכון לשבץ. נכון לעכשיו, אין דרך למנוע זאת לחלוטין, אך שינויים באורח החיים ושליטה במחלות רקע תורמים להפחתה משמעותית של הסיכון.

ירידה במשקל עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר : עודף משקל מגביר את הסיכון למחלות כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, טרשת עורקים... כל אלה הם גורמי סיכון גבוה המובילים לשבץ מוחי. מדד מסת הגוף (BMI) האידיאלי הוא 18.5-22.9.

אין לעשן : עשן סיגריות מגביר את כמות הצטברות הפלאק בעורקים, מה שהופך את הדם לעבה יותר. מצב זה מקדם היווצרות קרישי דם החוסמים את העורקים ומובילים לשבץ מוחי. אנשים המעוניינים להפסיק לעשן צריכים להתייעץ עם רופא וליישם שיטות תומכות כדי להגביר את היעילות.

בדקו את לחץ הדם שלכם באופן קבוע : לחץ דם גבוה הוא גורם הסיכון הנפוץ ביותר המוביל לשבץ. ד"ר קאם לין אמר כי בהתאם לרמת לחץ הדם הגבוה, הסיכון לשבץ עולה פי שניים, אולי פי ארבעה, בהשוואה לאנשים רגילים. רמת לחץ הדם האידיאלית לאנשים בריאים היא 120/80 מ"מ כספית. אנשים עם לחץ דם גבוה עם מדד לחץ דם העולה על 140/90 מ"מ כספית צריכים לפנות לרופא לקבלת ייעוץ לגבי טיפול מתאים.

מנעו לחץ דם גבוה על ידי תרגול הרגל של תזונה דלת מלח ותפלה, הפחתת כמות המלח בתזונה היומית לפחות מ-1,500 מ"ל (שווה ערך לחצי כפית). עליכם להגביל מזונות עתירי כולסטרול כגון איברי בעלי חיים, מזונות שומניים ומטוגנים, חלמוני ביצים, נקניקים, ולאכול בשר אדום רק פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. הגדילו את צריכת הפירות והירקות מדי יום.

סקר וטיפול בפרפור פרוזדורים : זוהי צורה של דופק לא סדיר שיכול להוביל בקלות להיווצרות קרישי דם בלב. בעקבות זרימת הדם, קרישי דם יכולים לנוע למוח, ולגרום לחסימה של כלי דם מוחיים, ולהגביר את הסיכון לשבץ מוחי.

תסמינים של פרפור פרוזדורים כוללים דופק מהיר, קוצר נשימה, כבדות בחזה, לחץ בחזה או כאבים בחזה... חולים זקוקים לטיפול מוקדם.

מניעה או שליטה בסוכרת : רמת סוכר גבוהה בדם פוגעת לעיתים קרובות בכלי הדם, ויוצרת בקלות קרישי דם. כדי למנוע סוכרת, יש להגביל משקאות ממותקים, לאכול במידה, לגוון את המזונות, לאכול בזמן ולהימנע מדילוג על ארוחות, להוסיף דגנים מלאים ומזונות עשירים בסיבים.

ניטור רמת הסוכר בדם לשליטה בסוכרת מסייע בהפחתת הסיכון לשבץ. צילום: Freepik

אנשים עם סוכרת צריכים לעקוב באופן קבוע אחר רמות הסוכר בדם. להקפיד על דיאטה ולקחת תרופות לפי הוראות הרופא.

שתיית אלכוהול במידה : מבוגרים יכולים לשתות כוס קטנה אחת של יין קל ביום. הסיכון לשבץ עולה עם כמות האלכוהול הנצרכת ועם ריכוז האלכוהול בסוג היין הנצרך.

הגבירו את הפעילות הגופנית : פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום טובה לבריאות, מונעת שבץ מוחי וכן מחלות מסוכנות רבות אחרות. פעילות גופנית מסייעת לשרוף אנרגיה עודפת, מונעת השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלות לב... פעילות גופנית מסייעת בוויסות קצב הלב, מגבירה את זרימת הדם, מפחיתה מתח, משפרת את השינה... תורמת למניעת שבץ מוחי.

כל אדם יכול לבחור צורת פעילות גופנית שמתאימה לתחומי העניין ולמצבו הבריאותי, כגון הליכה, שחייה, משחק בדמינטון... עלייה במדרגות במקום במעלית, וחלוקת זמן הפעילות הגופנית במהלך היום לפרקי זמן קצרים של 5-10 דקות גם מועילה.

סימנים נפוצים של שבץ כוללים עיוות פנים או פה, קושי בדיבור, קהות או אובדן תחושה בצד אחד של הגוף, כאבי ראש חריגים, אובדן ראייה, הליכה לא יציבה... ד"ר קאם לין ממליץ לחולי שבץ לפנות לבית החולים לטיפול חירום בהקדם האפשרי.

טרונג ג'יאנג

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html