7 דברים שכדאי לעשות כדי למנוע שבץ מוחי.

שליטה בלחץ דם, משקל, פרפור פרוזדורים וסוכרת, והפסקת עישון, כולם תורמים להפחתת הסיכון לשבץ.

שבץ מוחי הוא מחלה נוירולוגית מסוכנת שיכולה להופיע בכל אחד, בכל גיל. בדרך כלל היא מתרחשת בפתאומיות, ואם לא מטפלים בה במהירות, היא עלולה להוביל בקלות לסיבוכים חמורים ולמוות.

לדברי ד"ר דאם טי קאם לין, מהמחלקה לנוירולוגיה, המרכז למדעי המוח , בית החולים הכללי טאם אן, הו צ'י מין סיטי, ישנם גורמים רבים המגבירים את הסיכון לשבץ. נכון לעכשיו, אין דרך למנוע זאת לחלוטין, אך שינויים באורח החיים ושליטה במחלות רקע תורמים להפחתה משמעותית של הסיכון.

ירידה במשקל עבור אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר : עודף משקל מגביר את הסיכון למחלות כמו יתר לחץ דם, סוכרת וטרשת עורקים... כל אלה הם גורמי סיכון גבוה המובילים לשבץ. מדד מסת הגוף (BMI) האידיאלי הוא בין 18.5 ל-22.9.

הימנעו מעישון : עשן סיגריות מגביר את הצטברות הפלאק בעורקים, מה שהופך את הדם לעבה יותר. זה מקדם היווצרות קרישי דם החוסמים עורקים, מה שמוביל לשבץ מוחי. אנשים שרוצים להפסיק לעשן צריכים להתייעץ עם רופא ולהשתמש בשיטות תומכות כדי להגביר את היעילות.

בדקו את לחץ הדם שלכם באופן קבוע : לחץ דם גבוה הוא גורם הסיכון הנפוץ ביותר לשבץ מוחי. לדברי ד"ר קאם לין, בהתאם לחומרת לחץ הדם הגבוה, הסיכון לשבץ מוחי עולה פי שניים, או אפילו פי ארבעה, בהשוואה לאדם רגיל. לחץ הדם האידיאלי לאדם בריא הוא 120/80 מ"מ כספית. אנשים עם לחץ דם גבוה העולה על 140/90 מ"מ כספית צריכים לפנות לרופא לקבלת ייעוץ טיפולי מתאים.

מניעת יתר לחץ דם על ידי אימוץ תזונה דלת מלח, תוך הפחתת צריכת המלח היומית מתחת ל-1,500 מ"ג (שווה ערך לחצי כפית). הגבלת מזונות עתירי כולסטרול כגון בשר איברים, מזונות שומניים ומטוגנים, חלמוני ביצים ובשר מעובד; אכילת בשר אדום רק פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. הגברת צריכת הפירות והירקות היומית.

סקר וטיפול בפרפור פרוזדורים : זהו סוג של דופק לא סדיר שיכול להוביל בקלות להיווצרות קרישי דם בלב. קרישי דם אלה יכולים לנוע דרך זרם הדם למוח, ולגרום לחסימות בכלי הדם ולהגביר את הסיכון לשבץ מוחי.

תסמינים של פרפור פרוזדורים כוללים דופק מהיר, קוצר נשימה, לחץ בחזה, כאבים בחזה או אי נוחות בחזה... מטופלים צריכים לפנות לטיפול מוקדם.

מניעה או שליטה בסוכרת : רמות סוכר גבוהות בדם פוגעות לעיתים קרובות בכלי הדם, מה שגורם להיווצרות קרישי דם. כדי למנוע סוכרת, יש להגביל משקאות ממותקים, לאכול תזונה מאוזנת ומגוונת, לאכול בזמן ולהימנע מדילוג על ארוחות, ולכלול דגנים מלאים ומזונות עשירים בסיבים בתזונה.

ניטור רמות הסוכר בדם לשליטה בסוכרת מסייע בהפחתת הסיכון לשבץ. צילום: Freepik

אנשים עם סוכרת צריכים לעקוב אחר רמות הסוכר בדמם באופן קבוע. עליהם להקפיד על דיאטה ולקחת תרופות לפי הוראות הרופא.

צריכה מתונה של אלכוהול : מבוגרים יכולים לשתות כוס קטנה אחת של יין קל ביום. הסיכון לשבץ עולה באופן יחסי לכמות האלכוהול הנצרכת ולתכולת האלכוהול ביין.

הגברת הפעילות הגופנית : פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום מועילה לבריאות, מונעת שבץ מוחי ומחלות מסוכנות רבות אחרות. פעילות גופנית מסייעת לשריפת אנרגיה עודפת, מונעת השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלות לב וכו'. פעילות גופנית מסייעת גם בוויסות קצב הלב, משפרת את זרימת הדם, מפחיתה מתח ומשפרת את השינה, שכולם תורמים למניעת שבץ מוחי.

כל אדם יכול לבחור צורת פעילות גופנית המתאימה להעדפותיו ולמצבו הבריאותי, כגון הליכה, שחייה, משחק בדמינטון וכו'. עלייה במדרגות במקום במעלית ופירוק זמן הפעילות הגופנית לאורך היום למרווחים קצרים של 5-10 דקות יכולים גם הם להיות מועילים.

סימנים נפוצים של שבץ כוללים צניחת פנים או פה, קושי בדיבור, קהות או אובדן תחושה בצד אחד של הגוף, כאב ראש חריג, ירידה בראייה, הליכה לא יציבה וכו'. ד"ר קאם לין מייעץ לחולים לפנות לחדר מיון לטיפול בשבץ בהקדם האפשרי.

טרונג ג'יאנג

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html