אילו יתרונות בלתי צפויים מקבלים מאכילת גרעיני דלעת?

[מודעה_1]

רכיבים תזונתיים בגרעיני דלעת

גרעיני דלעת, למרות שהם קטנים, מלאים בחומרים מזינים חשובים. הם עשירים בשומנים, מגנזיום, אבץ, סיבים תזונתיים, ויטמין K ועוד. גרעיני דלעת ותמציותיהם הוכחו גם כבעלי יתרונות בריאותיים רבים.

גרעיני דלעת הם מקור טוב למגנזיום (מקור תמונה: Ettoday)

7 יתרונות מדהימים של גרעיני דלעת

לפי Ettoday , כשאוכלים גרעיני דלעת בצורה נכונה, תקבלו את היתרונות הבריאותיים הזהובים הבאים.

שיפור בריאות הערמונית

שמן זרעי דלעת עשיר בסטרולים צמחיים, ובמיוחד דלתא-7-סטרול, שיכולים להפחית ביעילות תסמינים הקשורים להיפרפלזיה שפירה של הערמונית, כגון מתן שתן תכוף ודחיפות. מחקרים רבים מצביעים על כך ששמן זרעי דלעת יכול לשפר משמעותית את בריאות הערמונית ולהפחית תסמינים בדרכי השתן התחתונות.

השפעות אנטי דלקתיות

נוגדי חמצון (כגון ויטמין E ופלבנואידים) בגרעיני דלעת יכולים לעכב תגובות דלקתיות בגוף. זה לא רק מסייע בטיפול בדלקת הערמונית אלא גם מפחית דלקת מערכתית, ובכך משפר את הבריאות הכללית.

קידום תפקוד מערכת השתן

מחקרים מצביעים על כך שתמצית זרעי דלעת עשויה לשפר את תפקוד שלפוחית השתן ולהקל על בעיות בדרכי השתן, במיוחד מתן שתן תכוף בלילה.

מניעת אבנים בכליות

זרעי דלעת יכולים לסייע במאבק במצבים שונים כמו אבנים בכליות ואבנים בשלפוחית השתן. נוגדי החמצון בזרעי דלעת פועלים כמשתן, המסייעים בסילוק חומרים מזיקים מהכליות, מונעים הצטברות של חומצת שתן בגוף ומפחיתים את הסיכון לאבנים בכליות.

שיפור בריאות הלב וכלי הדם

חומצות השומן הבלתי רוויות בגרעיני דלעת, ובמיוחד חומצה לינולאית, יכולות לסייע בהורדת כולסטרול רע (LDL) בדם, ובכך להגן על בריאות הלב וכלי הדם. זה מועיל במניעת לחץ דם גבוה וטרשת עורקים.

ויסות רמות הסוכר בדם

גרעיני דלעת ומוצרים העשויים מגרעיני דלעת יכולים לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. גרעיני דלעת עשירים בסיבים תזונתיים, ללא סוכר ועשירים בחומצה לינולאית, דבר המועיל לאנשים עם סוכרת או מסייע במניעת התפתחות סוכרת.

מסייע בשיפור מצב הרוח והשינה.

גרעיני דלעת עשירים בטריפטופן, חומצת אמינו שהגוף ממיר לסרוטונין. סרוטונין מסייע בייצוב מצב הרוח ומומר למלטונין, מה שמשפר את איכות השינה. מחקרים מצביעים על כך שאכילת גרעיני דלעת במתינות עשויה לסייע בהפחתת חרדה ונדודי שינה.

ת'ו היין (מקור: אטודיי)

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/an-hat-bi-ngo-ban-nhan-duoc-nhung-loi-ich-bat-ngo-gi-ar904508.html