אילו יתרונות בלתי צפויים מקבלים מאכילת גרעיני דלעת?

הרכב תזונתי של גרעיני דלעת

גרעיני דלעת אולי קטנים, אך הם מלאים בחומרים מזינים חשובים. הם עשירים בשומנים בריאים, מגנזיום, אבץ, סיבים תזונתיים, ויטמין K ועוד. גרעיני דלעת ותמציותיהם הוכחו גם כבעלי יתרונות בריאותיים רבים.

גרעיני דלעת הם מקור טוב למגנזיום (מקור תמונה: Ettoday)

7 יתרונות מדהימים של גרעיני דלעת

לפי Ettoday , כאשר אוכלים גרעיני דלעת כראוי, תקבלו את היתרונות הבריאותיים הזהובים המפורטים להלן.

שיפור בריאות הערמונית

שמן זרעי דלעת עשיר בסטרולים צמחיים, במיוחד דלתא-7-סטרול, שיכולים להפחית ביעילות תסמינים הקשורים להגדלת הערמונית, כגון תדירות ודחיפות במתן שתן. מחקרים רבים הראו ששמן זרעי דלעת יכול לשפר משמעותית את בריאות הערמונית ולהפחית תסמינים בדרכי השתן התחתונות.

השפעות אנטי דלקתיות

נוגדי חמצון (כגון ויטמין E ופלבנואידים) בגרעיני דלעת יכולים לעכב תגובות דלקתיות בגוף. זה לא רק מסייע בטיפול בדלקת הערמונית, אלא גם מסייע בהפחתת דלקות בכל הגוף, ובכך משפר את הבריאות הכללית.

לקדם את תפקוד מערכת השתן

מחקרים מראים שתמצית זרעי דלעת יכולה לשפר את תפקוד שלפוחית ​​השתן ולהקל על בעיות בדרכי השתן, במיוחד מתן שתן תכוף בלילה.

מניעת אבנים בכליות

גרעיני דלעת יכולים לעזור להילחם במצבים רבים כמו אבנים בכליות ואבנים בשלפוחית ​​השתן. נוגדי חמצון בגרעיני דלעת פועלים כמשתנים, המסייעים בהסרת חומרים מזיקים מהכליות, מונעים הצטברות של חומצת שתן בגוף, ומפחיתים את הסיכון לאבנים בכליות.

שיפור בריאות הלב

חומצות השומן הבלתי רוויות בגרעיני דלעת, במיוחד חומצה לינולאית, יכולות לסייע בהפחתת הכולסטרול הרע (LDL) בדם, ובכך להגן על בריאות הלב וכלי הדם. זה מועיל במניעת לחץ דם גבוה ובמניעת טרשת עורקים.

מווסת את רמות הסוכר בדם

גרעיני דלעת ומוצרים מהם יכולים לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. גרעיני דלעת עשירים בסיבים תזונתיים, אינם מכילים סוכר ועשירים בחומצה לינולאית, שיכולה להועיל לאנשים עם סוכרת או למנוע התפתחות סוכרת.

מסייע בשיפור מצב הרוח והשינה

גרעיני דלעת עשירים בטריפטופן, חומצת אמינו שהגוף ממיר לסרוטונין. סרוטונין מסייע בייצוב מצב הרוח ומומר למלטונין, מה שמשפר את איכות השינה. מחקרים מראים שצריכה מתונה של גרעיני דלעת יכולה לסייע בהפחתת חרדה ונדודי שינה.

ת'ו היין (מקור: אטודיי)

מקור: https://vtcnews.vn/an-hat-bi-ngo-ban-nhan-duoc-nhung-loi-ich-bat-ngo-gi-ar904508.html