פרי מוכר מסייע בהורדת לחץ דם וסוכר בדם

פרי מוכר זה מומלץ על ידי מומחים לאנשים עם לחץ דם גבוה וסוכרת, הודות לתכונותיו להורדת רמת הסוכר בדם ולחץ הדם כאחד. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

פותחים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: האם כדאי לקבל עיסוי בכל פעם שיש לכם כאבים?; 4 סוגים של חומרים מזינים שכאשר חסרים בהם, הם יגרמו לנשירת שיער ; 4 הרגלים שנראים נורמליים שיכולים בקלות להגביר את הסיכון לסרטן הקיבה...

ישנה מנה שעוזרת להפחית גם לחץ דם גבוה וגם רמות סוכר בדם.

מנה מזינה המומלצת על ידי מומחים לאנשים עם לחץ דם גבוה וסוכרת, הודות לתכונותיה להפחתת רמת הסוכר בדם ולחץ הדם כאחד.

על פי אתר חדשות הבריאות WebMD , דלעת מכילה כמויות מתונות של סוכר ופחמימות, ובעלת אינדקס גליקמי של 51 כך שהיא לא תגרום לעלייה חדה ברמות הסוכר בדם .

ראוי לציין שדלעת היא מקור מצוין לסיבים, כאשר כוס אחת מבושלת מספקת 6.6 גרם סיבים, בעוד שיש בה רק 4 גרם סוכר ו-22 גרם פחמימות.

דלעת עשירה באשלגן, המסייע בהורדת לחץ דם.

דלעות עשירות בסיבים תזונתיים, מה שעוזר להאט את העיכול, אומרת דסטין מודי, תזונאית ספורט מארה"ב. הן גם נהדרות לאנשים עם עמידות לאינסולין או סוכרת, משום שלמרות שהן מכילות עמילן כמו תפוחי אדמה, הן לא מעלות את רמת הסוכר בדם כמו תפוחי אדמה.

לא רק זאת, דלעות מועילות גם ללחץ הדם ולבריאות הלב הכללית. כמו ירקות כתומים כמו גזר ובטטות, דלעות עשירות בבטא קרוטן, נוגד חמצון שהוכח מדעית כמפחית את הסיכון למחלות לב על ידי השפעה על גנים המגבירים את הסיכון למחלות לב, מסביר מודי.

מחקר סקירה משנת 2021 שפורסם בכתב העת המדעי Heliyon הגיע למסקנה כי הוספת אלפא-קרוטן ובטא-קרוטן לתזונה סייעה לחולים עם לחץ דם גבוה להוריד את לחץ הדם שלהם. התוכן הבא של מאמר זה יפורסם בדף הבריאות ב-6 בדצמבר.

4 סוגי חומרים מזינים שכאשר חסרים אותם, הם גורמים לנשירת שיער

שיער בריא הוא מבריק, עבה, אלסטי ופחות נוטה להישבר. כאשר לגוף חסרים חומרים מזינים, אחד הסימנים הנפוצים הוא נשירת שיער מוגברת ודילול.

ויטמינים הם רכיבי תזונה שמתאבדים בקלות. הסיבה לכך היא שויטמינים ממלאים תפקיד חיוני ביצירת שיער ובהתפתחותו.

גזר הוא ירק עשיר בוויטמין A.

נשירת שיער מוגזמת יכולה להיגרם עקב מחסור בוויטמינים הבאים:

ויטמין D. למעשה, מחסור בוויטמין D הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לנשירת שיער. ויטמין D חיוני לצמיחת זקיקי השיער במהלך תהליך הצמיחה. לכן, מחסור בוויטמין יכול לגרום לצמיחת שיער איטית ולחלשות זקיקי השיער. זה גורם לדלילות שיער ואף לנשירת שיער.

הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמין D היא לחשוף את העור לאור השמש בבוקר. אלו שאין להם הזדמנות להשתזף מוקדם יכולים לאכול מזונות עשירים בוויטמין D כמו סלמון, מקרל, סרדינים, חלמוני ביצה, פטריות או כבד של בעלי חיים. נטילת תוספי תזונה היא גם דרך לעזור לגוף לקבל מספיק ויטמין D.

ויטמין B7. אחד היתרונות החשובים של ויטמין B7 לשיער הוא שהוא מסייע בגירוי צמיחת שיער. הסיבה לכך היא שויטמין B חיוני לייצור קרטין, החלבון העיקרי המרכיב את השיער, הציפורניים והאפידרמיס של העור.

חוסר בוויטמין B7 גורם לשיער להיות שביר ונושר. מקורות מזון עשירים בוויטמין B7 הם אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, טונה, כבד עוף או תרד. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -6 בדצמבר.

4 הרגלים שנראים נורמליים, שמגבירים בקלות את הסיכון לסרטן הקיבה

חלק מההרגלים נראים נורמליים אך עלולים להגביר את הסיכון לסרטן הקיבה.

סרטן הקיבה מתחיל בתאים המצפים את הקיבה. עם הזמן, תאי הסרטן גדלים עמוק יותר לתוך דופן הקיבה. במקרים רבים, סרטן הקיבה מתגלה כאשר המחלה כבר נמצאת בשלב מתקדם והסיכוי לריפוי נמוך.

עישון עלול להגביר את הסיכון לסרטן הקיבה

סרטן הקיבה יגדל דרך דופן הקיבה ויתפשט לחלקים אחרים בגוף. לאחר גרורות, המחלה תהפוך מסובכת וקשה מאוד לטיפול. כדי למנוע את המחלה, אנשים צריכים להימנע מההרגלים הרעים הבאים:

תזונה מלוחה. מחקרים מראים כי אכילת מלח רב תגביר את הסיכון לסרטן הקיבה ביותר מ-40%. הסיבה לכך היא שתכולת מלח גבוהה בקיבה תפגע ברירית הקיבה, מה שמקל על חיידקי הליקובקטר פילורי לתקוף ולגרום לדלקת.

דלקת ממושכת זו עלולה להגביר את הסיכוי להיווצרות תאי סרטן. כדי להבטיח בריאות ולמנוע סרטן, מומחים ממליצים לא לאכול יותר מ-2,300 מ"ג מלח ביום.

עישון. סיגריות אינן רק מזיקות לריאות, אלא גם גורמות לסרטן הקיבה. כימיקלים בעשן סיגריות יכולים לשנות את התאים ברירית הקיבה ולגרום לכיבים. אלו שני גורמים שמגבירים את הסיכוי להתפתחות סרטן הקיבה. דרגת כיב הקיבה תלויה בכמות הסיגריות המעושנות מדי יום. לכן, הפסקת עישון היא הדרך הטובה ביותר למנוע סרטן קיבה וסרטן ריאות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm