רופאים מצביעים על טעויות אכילה שגורמות להזדקנות מהירה יותר

>>> המדע מגלה את שני הגילאים שבהם אנשים מזדקנים הכי מהר

ד"ר מומחה 2 הוין טאן וו, מיחידת טיפולי יום, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - מתקן 3, אמר כי תזונה תורמת לקביעת גיל העור, משום שתאי העור צריכים לקבל חומרים מזינים בריאים.

"הדרך הטובה ביותר לשפר את מצב העור ולעזור לפנים שלך להישאר צעירות לאורך זמן היא לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה. עליך להגביר את צריכת הפירות והירקות הטריים שלך, ולהגביל מזונות מעובדים. שמור על הרגל של שתיית כוס מיץ פירות או ירקות טריים מדי יום, ותרגיש את ההבדל בעור שלך", שיתף ד"ר וו.

איכות המזון שאתם אוכלים תבוא לידי ביטוי על עורכם. מזונות מעובדים לרוב דלים בסיבים אך עשירים בשומן רווי, תוספים לא ברורים וסוכרים מזוקקים, שאינם טובים לבריאותכם.

"בנוסף לשומנים רוויים, צריכה מרובה מדי של מלח, אלכוהול וכו' תפגע בעור ותאיץ את תהליך ההזדקנות. ייתכן שלא נצטרך להוציא לחלוטין את המזונות הללו מהתזונה שלנו, אך עלינו להגביל את צריכתם", ציין ד"ר וו.

לאכול הרבה מלח

תזונה מלוחה מדי אינה טובה לבריאות ולעור. מלח קיים ברוב המזונות, אפילו במזונות מתוקים. לדוגמה, גם ביסקוויט מכיל מלח. הוספת מלח רב מדי לתזונה מעמיסה על הכליות, מחלישה את יכולתן לסנן זיהומים בדם, ומגבירה את הצטברות השקיות מתחת לעיניים ולעור.

הוספת מלח רב מדי לתזונה מזיקה לבריאות ולעור.

איור: LE CAM

הוספת סוכר נוסף לתזונה שלך

סוכר מזוקק או סוכרוז וסוכרים פשוטים כמו גלוקוז, מלטוז ודקסטרוז נמצאים במזונות מעובדים רבים. צריכה מוגזמת של סוכר נקשרה למצבי עור כמו אקנה, עור מחוספס וחסינות מופחתת. צריכה מוגזמת עלולה להשפיע על מערכת ויסות הגלוקוז, מה שמוביל לבעיה הנקראת גליקציה של חלבונים, הנחשבת לגורם עיקרי לנזקי עור והזדקנות הקשורים לגיל.

תזונה חסרה ויטמינים מירקות

לדברי ד"ר וו, כדי לקבל עור בריא וגוף צעיר, עליכם לאכול תזונה מגוונת, תוך הוספת ויטמינים ומינרלים באמצעות תזונה עשירה בירקות ובפירות. ויטמינים המסייעים לשקם ולחדש את העור ולמנוע הזדקנות כוללים ויטמינים A, C, E, B2, B3, B6... ומינרלים כמו נחושת, סלניום...

תוספת ויטמינים ומינרלים באמצעות תזונה עשירה בירקות ופירות.

לא שותים מספיק מים

מים ממלאים תפקיד חשוב בתפקודים החיוניים של הגוף. רוב מבנה הגוף מורכב ממים, אולם כמות זו של מים אובדת כל הזמן דרך נשימה, הזעה והשתנה. התייבשות יכולה לגרום לנו להרגיש עייפים, רדומים, חוסר אנרגיה... העור מתייבש מהר יותר ונעשה נוטה לקמטים מוקדמים. באופן אידיאלי, כדאי לשתות 1.5-2 ליטר מים ביום. זה לא רק עוזר להשלים נוזלים שאבדו, אלא גם עוזר לכליות לסלק רעלים ממערכת השתן. כשאתם שותים מספיק מים, העור שלכם יהיה בהיר יותר ויפחית עיגולים כהים סביב העיניים.

שותים הרבה אלכוהול ובירה

כמות מתונה של אלכוהול מדי יום, כמו כוס קטנה של יין אדום, נחשבת טובה לבריאות משום שמאמינים שיש לה השפעה מגנה על הלב ומערכת הלב וכלי הדם. אך עודף אלכוהול ישפיע לרעה על העור ועל תהליך ההזדקנות. צריכת אלכוהול ובירה הופכת את הגוף לרגיש להתייבשות באמצעות הזעה והשתנה, מה שמפחית את הלחות הדרושה של הרקמות, ובכך מאיצה את תהליך ההזדקנות של העור.

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm