איך להפיק את המרב מכוס הקפה של הבוקר

[מודעה_1]

בנוסף, ביום שני, 12 ביוני, ישנן כתבות חדשות בריאות רבות נוספות כגון: 5 הרגלים נפוצים שפוגעים בכליות שלכם...

מומחה: איך להפיק את המרב מכוס הקפה של הבוקר שלכם

מומחים ממליצים שניסיון לדחות את התשוקה לקפה כדי להספיק כמה דברים לפני שתיהנו מכוס הג'ו של הבוקר יעזור לכם להפיק ממנו את המרב.

אז מה כדאי לעשות לפני כוס הקפה הראשונה בבוקר?

הנה ארבעה דברים שאסור לכם לפספס.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — נסו לדחות את התשוקה לקפה כדי להספיק כמה דברים לפני שתיהנו מכוס קפה הבוקר שלכם, כך תוכלו למקסם את היתרונות של הקפה.

1. אכלו ארוחת בוקר מזינה

גוף האדם שונה, ואנשים רבים יכולים לשתות קפה על קיבה ריקה. עם זאת, מומחים ציינו כי אצל אנשים מסוימים ששותים קפה על קיבה ריקה בבוקר יהיו רמות חומציות גבוהות יותר בקיבה ובוושט, מה שעלול להוביל לרפלוקס.

"צריכת ארוחת בוקר מאוזנת לפני שתיית קפה תספק חומרים מזינים חיוניים ואנרגיה, תאיצב את רמות הסוכר בדם, תתמוך בתפקוד הקוגניטיבי ותסייע במניעת אי נוחות במערכת העיכול שחלק מהאנשים עשויים לחוות", אמר ד"ר ג'יימס ווקר, שעובד בוולזו, שירות בדיקות בריאות מקוון בארה"ב.

אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר מומחה: כיצד למקסם את היתרונות של כוס הקפה של הבוקר שלכם בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-12 ביוני. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על קפה כגון: מחקר חדש מביא חדשות טובות נוספות לאוהבי קפה; 6 טעויות נפוצות בשתיית קפה, האם גם אתם עושים אותן?...

4 דרכים לסייע בשליטה על דליפת שתן

כשמדובר בדליפת שתן, רוב האנשים סובלים בשקט משום שהם חשים מבוכה. למעשה, דליפת שתן אינה בעיה בריאותית נדירה. כמה דרכים פשוטות יכולות לעזור להפחית את המצב הזה.

בריחת שתן היא בעיה בריאותית איתה מתמודדים מיליוני אנשים ברחבי העולם , במיוחד מבוגרים.

ישנן סיבות רבות למצב זה, החל מהשפעת התזונה, עודף משקל ועד לבעיות בריאותיות מסוימות כמו עצירות או שלפוחית שתן פעילה יתר על המידה, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

כדי להפחית דליפת שתן, אנשים יכולים ליישם את השיטות הבאות:

לשתות מספיק מים

4 cách giúp kiểm soát tình trạng rò rỉ nước tiểu - Ảnh 1. — כל אדם צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום.

התייבשות יכולה להגביר את הסיכון לדליפת שלפוחית השתן. כאשר אתם סובלים מהתייבשות, במיוחד אם אינכם שותים מספיק מים, השתן בשלפוחית השתן שלכם הופך מרוכז יותר. זה מגרה את שלפוחית השתן וגורם לכם להשתין לעתים קרובות יותר.

כל אחד צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. אם אתם מתאמנים, מזיעים הרבה או חם, אתם צריכים לשתות יותר מ-2 ליטר.

בנוסף, כל אדם צריך גם לעקוב אחר צבע השתן. שתן צהוב בהיר אומר שאתה שותה מספיק מים. אם השתן צהוב כהה, הגוף מיובש ויש לחדש את המלאי שלו באופן מיידי.

אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר " 4 דרכים לסייע בשליטה בדליפת שתן" בחדשות הבריאות המקוונות של Thanh Nien ב-12 ביוני. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על שתן כגון: מה אומר צבע השתן על בריאותכם?; עשיית זאת בעת מתן שתן יכולה להציל את הכליות שלכם...

3 טיפים שיעזרו לעובדי משרד לשלוט בריפלוקס

עבור עובדי משרד, ישיבה ליד שולחנותיהם במשך 8 עד 10 שעות ביום אינה מותירה להם זמן לדאוג לבריאותם, להרגלי האכילה שלהם או לפעילות גופנית .

מצב זה, אם לא מטופל, עלול להוביל לעלייה במשקל. הרגלי אכילה לקויים ועלייה במשקל עלולים להגביר את הסיכון לריפלוקס ולהחמיר את המצב.

ריפלוקס חומצי הוא מצב בו חומצת קיבה זורמת חזרה מהקיבה לוושט ולפה. אנשים עם הרגלי אכילה לא בריאים, אכילת מזון חמוץ, חריף ושמנוני מדי, שתיית אלכוהול מרובה, מעט פעילות גופנית ושכיבה מיד לאחר האכילה נמצאים בסיכון גבוה לריפלוקס, על פי אתר הבריאות .

3 mẹo giúp dân văn phòng kiểm soát chứng trào ngược - Ảnh 1. — אנשים הסובלים מרפלוקס צריכים להימנע ממזונות חריפים וחמים, אלכוהול ומשקאות עתירי קפאין.

כדי לשלוט בתסמיני ריפלוקס, עובדי משרד יכולים ליישם את השיטות הבאות:

התעמלו בצורה נכונה

מכיוון שהם צריכים לעבוד מהבוקר ועד שעות אחר הצהריים המאוחרות, לאנשים רבים אין זמן להתאמן. כשהם מתאמנים, הם מבצעים פעילות גופנית מאומצת, כמו ריצה קלה או הרמת משקולות כבדים. עבור אנשים בריאים, זה בסדר. עם זאת, עבור חולים הסובלים מרפלוקס, פעילות גופנית פתאומית ומאומצת זו תהיה בעלת תועלת הפוכה ועלולה להחמיר את תסמיני הרפלוקס.

במקום זאת, עליהם לעשות תרגילים קלים כמו יוגה, רכיבה על אופניים נייחים או שחייה. פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע מספיקה כדי לשפר את התסמינים.

אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר " 3 טיפים שיעזרו לעובדי משרד לשלוט ברפלוקס" בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-12 ביוני. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על עובדי משרד כגון: טעויות בלתי צפויות שהן האשמות שגורמות לכאבי גב אצל עובדי משרד; 5 הרגלים טובים שעובדי משרד צריכים להכיר...

מאחלת לך שבוע חדש מלא באנרגיות ועבודה יעילה.

[מודעה_2]
קישור למקור