היזהרו מסיכון למוות פתאומי בעת פעילות גופנית מאומצת מדי

פעילות גופנית בעצימות גבוהה או אימון יתר במצב קרדיווסקולרי לא יציב עלולים להוביל לדום לב ומוות פתאומי אם לא מטופלים במהירות.

פעילות גופנית בעצימות גבוהה או אימון יתר במצב קרדיווסקולרי לא יציב עלולים להוביל לדום לב ומוות פתאומי אם לא מטופלים במהירות.

מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית מאומצת עלולה להוביל בקלות לדום לב פתאומי או למוות לבבי פתאומי אצל אנשים עם מחלת לב. בנוסף, פעילות גופנית מאומצת גם מגבירה את הסיכון להפרעות קצב, במיוחד עבור חולים עם קרדיומיופתיה היפרטרופית או מחלת עורקים כליליים.

רופאי מיון מטפלים בחולה עם אוטם שריר הלב חריף.

לדברי ד"ר מומחה II הוין טאנה קיו, ראש מחלקת קרדיולוגיה 1, מרכז לב וכלי דם, בית החולים הכללי טאם אנה, הו צ'י מין סיטי, אורח חיים יושבני מגביר את הסיכון למחלות לב ב-50%.

פעילות גופנית סדירה מסייעת להפחית גורמי סיכון לשבץ והתקף לב, כולל סוכרת, דיסליפידמיה, יתר לחץ דם, השמנת יתר ועוד.

בנוסף, פעילות גופנית סדירה גם מעלה את רמות הכולסטרול הטוב (HDL-C), מה שתורם לשיפור תפקוד האנדותל של העורקים הכליליים ולהגבלת טרשת עורקים.

איגוד הלב האמריקאי ממליץ שכל אדם יבקיע 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית, כגון הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, שחייה..., או 75 דקות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה כגון ריצה קלה, הרמת משקולות, טניס... בכל שבוע.

עם זאת, אנשים רבים להוטים מדי לרדת במשקל, רוצים להגיע לגוף חטוב במהירות או להתכונן להשתתפות בטורניר ספורט , ולכן הם ממהרים לאימונים בעצימות גבוהה ללא ייעוץ או הדרכה ממומחים. מצב זה יכול לגרום לאירועים קרדיווסקולריים, כולל התקף לב, הפרעות קצב לב ומוות פתאומי.

מחקרים מראים כי מקרי מוות הקשורים לספורט נובעים בעיקר ממחלת לב כלילית אצל מבוגרים וקרדיומיופתיה או הפרעות קצב אצל מתבגרים.

מצבי לב אחרים, כגון דלקת שריר הלב, מחלת מסתמי לב, מחלת לב מולדת או יתר לחץ דם ריאתי, יכולים גם הם לתרום למוות במהלך פעילות גופנית.

לדברי פרופסור חבר, ד"ר פאם נגוין וין, מנהל מרכז הלב וכלי הדם, בעת פעילות גופנית בעצימות גבוהה, הלב פועם מהר יותר ושואב דם חזק יותר, ודורש יותר חמצן מהרגיל.

אצל אנשים עם מחלת עורקים כליליים עקב טרשת עורקים, לחץ על דופן כלי הדם יכול לגרום להתפרקות הפלאק. הפלאק צף בלומן כלי הדם, ואם הוא נעצר בלב או במוח, הוא יחסום את כלי הדם הללו ויגרום לשבץ מוחי ואוטם שריר הלב.

עבור אנשים עם מחלת לב קיימת (מחלת לב וכלי דם שלא זוהתה בעבר), מאמץ יתר ישפיע על שריר הלב, יפעיל את המערכת החשמלית של הלב בזמן הלא נכון ויגרום לדום לב פתאומי, שיוביל למוות על רצפת חדר הכושר.

בנוסף, רבים מהמתאמנים בחדר כושר משתמשים בסטרואידים ובתרופות משפרי ביצועים כדי לקדם צמיחת שרירים. לחומרים אלו יש לעיתים קרובות תופעות לוואי על הלב, כולל לחץ דם גבוה, רמות גבוהות של שומנים בדם והיפרטרופיה של שריר הלב, שכולם מגבירים את הסיכון להתקף לב.

ד"ר קיאו ציטט מקרה של מטופל בן 20 שהובא לחדר המיון במצב של קוצר נשימה, התנשפות וסחרחורת.

הוא אמר שהוא בילה את רוב שלושת הימים האחרונים בחדר כושר כי הוא עמד להשתתף בתחרות הרמת משקולות מחוזית. היום אחר הצהריים הוא הגביר את עצימות האימון שלו, ולאחר 30 דקות הוא התעלף לפתע.

לאחר בדיקה, הרופא אבחן אצלו מצב גנטי הנקרא קרדיומיופתיה היפרטרופית. פעילות גופנית מוגזמת גורמת לדופק לא סדיר, מה שגורם למערכת החשמלית של הלב לאבד שליטה.

למרבה המזל, הוא קיבל עזרה ראשונה נאותה והגיע לבית החולים בזמן, כך שלא התרחשו סיבוכים מסוכנים. לפני שחרורו, הוא קיבל ייעוץ לגבי פעילות גופנית המתאימה למצבו הפיזי, והונחה לחזור לבדיקות ומעקב כדי לאתר כל חריגה מוקדם.

"אם מחלות לב נשלטות היטב והפעילות הגופנית מתבצעת כראוי, הסיכון לסיבוכים קרדיווסקולריים נמוך מאוד, רק פי 0.31 - 2.1 לכל 100,000 איש בשנה", אישר פרופסור חבר וין, והוסיף כי אצל אנשים שמתאמנים באופן קבוע, סיכון זה נמוך אף יותר מאשר אצל אנשים שאינם פעילים בישיבה.

המומחה ציטט גם את המקרה של השחיינית דנה וולמר, שזכתה במדליית זהב אולימפית וקבעה שיא עולם בשנת 2012 למרות שסבלה מתסמונת QT ארוכה, מחלת לב גנטית.

זוהי הפרעה בפעילות החשמלית של הלב, המובילה לדופק לא סדיר ויכולה לגרום לחולה להפסיק את פעימותיו בכל עת. הודות לשליטה טובה במחלה ולמשטר אימונים סביר, דנה לא רק משחקת ספורט כמו אתלטית רגילה, אלא גם מתגברת על המחלה וזוכה במדליית זהב עולמית.

בהתחשב במציאות הנ"ל, כדי להבטיח בטיחות בעת פעילות גופנית, יש לשים לב לנקודות הבאות: בצעו בדיקה קרדיווסקולרית בסיסית, במיוחד עבור אנשים מעל גיל 40 ואנשים עם היסטוריה של מחלות לב.

חבילת בדיקות הלב וכלי הדם הבסיסיות כוללת א.ק.ג. (קריאת הפעילות החשמלית בלב במנוחה, המסייעת באבחון חריגות במבנה ובקצב הלב), בדיקת מאמץ (מעקב אחר תגובת הלב למאמץ פיזי), אקו לב (להערכת זרימת הדם, מבנה ותפקוד הלב) ובדיקת היסטוריה משפחתית (כדי לראות אם מישהו נפטר ממחלת לב או עבר התקף לב).

התייעצו עם הרופא שלכם לגבי פעילות גופנית מתאימה. אם יש לכם היסטוריה של מחלות לב, התקף לב או מחלות כרוניות כגון בעיות בשרירים ושלד, אי ספיקת כליות או סוכרת, שאלו את הרופא שלכם איזה סוג ועצימות פעילות גופנית מתאימים לכם.

כשאתם מתאמנים, זכרו לקחת 1-2 ימי הפסקה בכל שבוע כדי לתת לגוף שלכם זמן להתאושש. הימנעו מאימון יתר שכן הדבר עלול להוביל לשחיקה, פציעות וביצועים ירודים.

התחממו כראוי. זה עוזר לחמם את הגוף, להכין את השרירים לאימון העיקרי, וגם מגרה את מערכת הדם שלכם לשאוב דם עשיר בחמצן בכל הגוף.

לאחר האימון, הקדישו 10-15 דקות ליוגה או מתיחות כדי לזרז את ההתאוששות והניידות. תרגילים אלה עוזרים להגדיל את טווח התנועה, למנוע נוקשות שרירים ולהפחית פציעות.

אל תתאמנו כשאתם רעבים מדי או שבעים מדי. פעילות גופנית כשאתם רעבים עלולה לגרום בקלות להיפוגליקמיה, בעוד ששבעות מדי עלולה לגרום לדם להתרכז במערכת העיכול. הנפח המוגבר של הקיבה דוחס את הסרעפת, מה שמגביל את אספקת החמצן ללב ולמוח, מה שמוביל לעילפון.

הקשיבו לגוף שלכם במהלך פעילות גופנית. אם אתם חווים תסמינים חריגים כגון כאבים בחזה, קוצר נשימה, סחרחורת, הזעה וכו', הפסיקו מיד. אם התסמינים לא משתפרים לאחר מנוחה של 15-30 דקות, פנו לבית חולים לבדיקה.

הכינו ציוד רפואי נחוץ. נשיאת מד לחץ דם, מד דופק, דפיברילטור חיצוני אוטומטי (AED), טבליות ניטרט וכו' לא רק עוזרת למתרגל לנטר את בריאות הלב וכלי הדם במהלך כל תקופת האימון, אלא גם מגדילה את סיכויי ההישרדות במקרה של תאונה.

יחד עם פעילות גופנית, כל אדם צריך לבנות תזונה בריאה, לא לעשן, להגביל אלכוהול, לישון מספיק, להתרחק מלחץ... כדי לשפר את הבריאות הכללית. גוף בריא לא מגיע רק מפעילות גופנית אלא מושג באמצעות שילוב של גורמים רבים.

מקור: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html