Chuyên gia Harvard thường xuyên nói với con 3 câu để tăng EQ cho con

GĐXH - להלן 3 ביטויים בהם משתמשים לעתים קרובות מחנכים וחוקרי EQ שהוכשרו באוניברסיטת הרווארד, ארה"ב, כדי לעזור לילדיהם להגיע ל-EQ גבוה.

ג'ני וו היא מחנכת שהוכשרה בהרווארד, חוקרת EQ ומנכ"לית Mind Brain Emotion. היא יצרה משחקים חינוכיים וכלים רבים לבריאות הנפש כדי לעזור לילדים ולמבוגרים לפתח מיומנויות חיוניות.

ג'ני וו היא אם לשלושה, ולכן יש לה ניסיון אמיתי בגידול ילדים. היא מבינה כמה קשה לגדל ילד עם אינטליגנציה רגשית (EQ) גבוהה.

מומחית החינוך ג'ני וו. צילום: CNBC

להלן מספר ציטוטים בהם משתמש מומחה זה לעתים קרובות כדי לעזור לילדיו להגיע לרמת EQ גבוהה.

1. "איך אתה מרגיש עכשיו?"

כאשר לילדים יש התקפי זעם, זה לרוב בגלל שאין להם את אוצר המילים והדרכים לבטא את עצמם.

תפקידם של ההורים הוא לעזור לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית כדי שיוכלו לנהל את רגשותיהם בצורה טובה יותר.

ילד עשוי לומר שהוא "עצוב" כשלמעשה הוא מרגיש בודד, נבוך או לא מובן.

על ידי לימוד מילים ספציפיות יותר לילדים כמו "מתוסכל", "מיואש" ו"חרד", הורים עוזרים לילדיהם לזהות ולבטא את רגשותיהם.

הורים יכולים לשלב אוצר מילים רגשי בשגרת יומם כדי לחזק את המודעות העצמית של ילדיהם.

לְדוּגמָה:

- בזמן האזנה או שירה של שיר, תארו את הרגשות שהשיר מעורר בכם.

- כשאתם צופים יחד בתוכנית טלוויזיה, דברו על הרגשות שהדמויות עשויות לחוות, אמרו איך הייתם מרגישים במצב דומה.

- בסוף היום, דברו על הרגשות שחוויתם באותו יום.

הטעות הגדולה ביותר שג'ני וו מבחינה בה היא הורים שמתייגים רגשות כ"טובים" או "רעים".

במקום לשפוט רגש, הורים צריכים להתמקד בסיוע לילדיהם להבין מה רגש זה מגלה על ערכיהם וצרכיהם.

תפקידם של ההורים הוא לעזור לילדיהם לפתח הבנה רגשית כדי שיוכלו לנהל טוב יותר את רגשותיהם. צילום איור

2. "אתה נראה לא טוב היום, אבל זה בסדר."

לדוגמה, כאשר הורים כועסים על משהו, במקום להסתיר זאת או להעמיד פנים ששום דבר לא קורה, עליהם להיות כנים לגבי אי הנוחות שלהם עם ילדיהם.

כאשר הורים מביעים בגלוי את רגשותיהם, הם מראים לילדיהם שזה בסדר לחוות רגשות חזקים.

לחץ והדחקה רגשית מוגזמת יכולים להשפיע ישירות על הלב. על פי הספרייה הלאומית לרפואה, ההשפעה על לחץ הדם מוגברת כאשר הגוף נמצא תחת לחץ.

אי אפשר פשוט לדכא את הכאב והאכזבות בחיים ולצפות להיות בריאים ולחיות עד גיל מאה.

אולי אתם חושבים שילדים יהיו חסינים מפני זה מכיוון שאין להם הרבה ממה לדאוג, אבל על פי איגוד הלב האמריקאי, ילדים אינם חסינים מפני שום מצב רפואי.

למרות שנדיר שילדים יחוו בעיות לב עקב לחץ, זה קורה.

עם זאת, לצייד אותם בכלים הנכונים מגיל צעיר להתמודדות יעילה עם לחצים תשפיע עליהם לאורך כל חייהם.

כאשר הורים מביעים בגלוי את רגשותיהם, הם מדגימים לילדיהם שזה בסדר לחוות רגשות חזקים. צילום איור

3. "הרגשות שלך אמיתיים, הם תקפים"

הורים צריכים לשים לב לרגשותיהם של ילדיהם על ידי הסתגלות אליהם.

בהתאם לכך, אל תמעיטו בחשיבות הרגשות הקטנוניים של ילדכם בביטויים מזלזלים כמו "אתה חייב לסבול את זה" או "זה לא עניין גדול".

עבור ילד, רגשות הם אמיתיים מאוד ויכולים להשתלט על מוחו.

הנה כמה טיפים שג'ני וו ממליצה עליהם כדי לעזור לילדים ולמבוגרים להתמודד עם מצבים קשים:

- קחו נשימה איטית ועמוקה דרך האף. דמיינו שאתם מוציאים החוצה את כל הרגשות הלא נעימים.

נשפו ודמיינו את עצמכם נושפים את הרגשות האלה כמו עננים שחורים. חשבו: "שאפו רוגע, נשפו סערה".

- כשאתה חושב על משהו מביך שעשית, הוסף פרטים טיפשיים והפך את זה לבדיחה.

זמזום מנגינה יכול להרגיע נפש כועסת. בחרו את השיר האהוב עליכם ושירנו יחד. הרגישו את הוויברציות מתפשטות בכל גופכם והמתח מתחיל להתפוגג.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm