תצחקו יותר, תוצאות הלימודים והעבודה יהיו טובות יותר

זוהי עצתו של מרצה באוניברסיטה עם כמעט 30 שנות ניסיון בהוראה, כולל יותר מ-20 שנה בווייטנאם ו-8 שנים באוסטרליה, פרופסור חבר ד"ר נגו טויאט מאי.

חייכו "10 טוניקות", למה?

על פי מומחים רפואיים , חיוך הוא אחת מהבעות הפנים החשובות והחיוניות ביותר של אדם. הוא קשור ישירות לביטוי רגשות ואף להעברת מידע, והוא צורה ייחודית של תקשורת לא מילולית בין בני אדם.

מדענים הוכיחו שצחוק הוא לא רק אמצעי תקשורת אלא גם מביא יתרונות רבים לבריאות האישית, כמו גם לתועלת חברתית.

לפי הוראות בית החולים הצבאי המרכזי 108, לחיוך יש השפעות טובות רבות:

לצחוק הרבה זה טוב לבריאות.

צחוק מרפה את כל הגוף: צחוק טוב ומרגש יפחית מתח. הוא יכול גם לעזור לשרירים להירגע עד 45 דקות לאחר מכן.

מניעת מחלות לב

על פי תוצאות מחקרים רבים, לצחוק יש השפעה חיובית על הלב ומפחית את הסיכון למחלות לב ב-40%.

בזמן צחוק, שרירי הקרום הפנימי של דפנות כלי הדם מתרחבים, מה שעוזר לדם לזרום טוב יותר, משפר את תפקוד כלי הדם ומגביל סיבוכים קרדיווסקולריים.

בנוסף, מספר מחקרים הראו שצחוק לא רק משפר את בריאות הנפש אלא גם מפחית את הסיכון למחלות כמו סוכרת או לחץ דם גבוה. הנה כמה עובדות מעניינות על האופן שבו הוא משפיע עלינו:

רמות סוכר בדם: נערך מחקר על 19 אנשים עם סוכרת כדי לבחון את השפעות הצחוק על רמות הסוכר בדם, המחקר נערך באופן הבא:

- יום 1: לאחר האכילה, הקבוצה השתתפה במצגת משעממת. כל חברי הקבוצה נמדדו שוב את רמות הסוכר בדם לאחר שצפו במצגת.

- יום 2: הקבוצה אכלה את אותה הארוחה ולאחר מכן צפתה בקומדיה. כל חברי הקבוצה נמדדו שוב את רמות הסוכר בדם לאחר הצפייה בקומדיה. התוצאות הראו כי לקבוצה היו רמות סוכר נמוכות יותר מאשר לאחר הנאום.

צחוק עוזר להפחית מתח

צחוק הוא אחד הכלים הטובים ביותר להתגבר על משברים, חרדה ולחץ. כשאתם מרגישים שאתם מותשים ועייפים, עצרו הכל לזמן מה ומצאו שוב שמחה בעצמכם.

זה יכול להיות צחוק מטיפול בחיית מחמד, צפייה בסרטון מצחיק, שיחה עם חברים...

רק הפסקה בזמן תעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב ולחשוב מחדש על הכל ברוגע, ולהגיע לפתרון הטוב ביותר.

לחזק את מערכת החיסון

צחוק מפחית הורמוני לחץ, מה שבתורו מגביר את רמות תאי החיסון והנוגדנים הנלחמים בזיהומים. זה בתורו משפר את היכולת שלך להילחם במחלות.

חייכו כדי להיראות צעיר יותר

חיוך הוא כמו סם יופי, הוא לא רק מגביר את האטרקטיביות שלך אלא גם גורם לך להיראות צעיר ורענן יותר. השרירים המשמשים לחיוך מרימים בו זמנית את הפנים, וגורמים לאדם המחייך להיראות צעיר יותר.

המאמינים ביתרונות הצחוק אומרים שהוא יכול להיות כמו אימון קל. אדם אחד אמר פעם: "השפעות הצחוק והפעילות הגופנית דומות מאוד. בשילוב עם תנועות כמו נפנוף ידיים, צחוק הוא דרך מצוינת להגביר את קצב הלב."

מקור: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm