כאבי מפרקים במהלך שינויים עונתיים, כיצד להפחית את התסמינים?

GĐXH - כאשר מזג האוויר משתנה והופך לקר, תסמינים של מחלות עצמות ומפרקים מחמירים, ומשפיעים מאוד על יכולתו של המטופל לנוע ולבצע פעילויות יומיומיות.

על פי נתונים סטטיסטיים מתחום הבריאות , וייטנאם היא אחת המדינות עם שיעור גבוה של אנשים הסובלים ממחלות שלד-שריר, עם יותר מ-30% מהאנשים מעל גיל 35 ו-60% מהאנשים מעל גיל 65. המחלה נפוצה לא רק בקרב קשישים אלא ששיעור ההדבקה בקרב צעירים נמצא במגמת עלייה.

מחלות שלד-שרירים הן די שכיחות כגון: מחלות הקשורות לידיים, רגליים, כאבי צוואר וכתפיים, כאבי עמוד שדרה, פריצת דיסק, שיתוק עקב מחלת כלי דם במוח, שבץ מוחי...

במיוחד כאשר מזג האוויר משתנה והופך לקר, תסמינים של מחלות עצמות ומפרקים מחמירים, ומשפיעים מאוד על יכולתו של המטופל לנוע ולתפקד.

Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?- Ảnh 1. — כאשר מזג האוויר משתנה והופך לקר, תסמינים של מחלות עצמות ומפרקים מחמירים. צילום איור.

לדברי רופאים במחלקה הנוירולוגית - מערכת השלד והשרירים בבית החולים הכללי פו טו , בנוסף לגורמים כמו משקל, גנטיקה, גיל ומזג אוויר יש השפעה משמעותית על מערכת השרירים והשלד.

שינויים בלחץ האטמוספרי במהלך מזג אוויר קר ולחות גבוהה גורמים להתכווצות גידים, שרירים, עצמות ורקמת צלקת, וגורמים לחוסר איזון זמני בלחץ הגוף, מה שמגביר את רגישות קצות העצבים ומגביר את הכאב עבור המטופל.

בנוסף, טמפרטורות נמוכות, במיוחד שינויים פתאומיים בטמפרטורות חמות וקרות, מגבירות את צמיגות הנוזל הסינוביאלי, מה שהופך את המפרקים לנוקשים יותר ומקשים על תנועה. מזג האוויר משפיע גם על מצב הרוח, ובכך משפיע בעקיפין על תחושת הכאב.

כיצד להגביל כאבי מפרקים הנגרמים משינויי מזג אוויר

מומחים אומרים שלמרות שקשה להימנע מהתפרצויות כאבי מפרקים עונתיים או הקשורים למזג האוויר, ישנן כמה דרכים להגביל את כאבי המפרקים כאשר מזג האוויר משתנה, במיוחד כאשר מזג האוויר מתקרר, כגון:

שמרו על חום גופכם

רוב החום אובד בגפיים, לכן חשוב ללבוש צעיפים, כובעים, נעליים וכפפות. בימים קרים או כאשר עונות השנה מתחלפות, אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית צריכים להתרחץ במים חמים ולהשרות את רגליהם במים חמים כדי לעזור למפרקים להירגע ולהפחית כאבים.

למרוח שמן או להפעיל חום

כאשר המפרק מראה סימני כאב ונוקשות עקב מזג אוויר קר, יש צורך לחמם את האזור סביב הכאב בעזרת שמן או קומפרס חם. בעזרת קומפרס חם, המטופל יכול להשתמש במגבת חמה או בשקית קומפרס חמה המונחת על האזור הכואב, יש למרוח בכל פעם במשך כ-15-20 דקות ולא לחמם מדי כדי למנוע כוויות בעור. הערה חשובה היא לא למרוח שמן וקומפרס חם על אזור המפרק המודלק בצורה חריפה עם תסמינים של נפיחות, חום, אדמומיות וכאב.

לאכול נכון

אנשים הסובלים ממחלות מפרקים צריכים להשלים את תזונתם עם מיקרו-נוטריינטים חיוניים כגון סידן, ויטמינים A, C, D ואומגה 3. בפרט, עליהם לאכול מזונות כגון סלמון, הרינג, סרדינים, אגוזים, ירקות עליים ירוקים ופירות, הטובים לעצמות ולמפרקים.

שמרו על שגרת אימונים

שמירה על פעילות גופנית חשובה לניהול התפרצויות של דלקת פרקים. אימוני כוח ותרגילי מתיחות יכולים לסייע בהפחתת כאב ונוקשות, לשפר את טווח התנועה של המפרקים ולהגביר את חילוף החומרים והאנרגיה.

דברים שכדאי לשים לב אליהם כשסובלים מכאבי מפרקים במהלך עונות השנה המתחלפות

Đau xương khớp khi giao mùa, làm thế nào để giảm bớt triệu chứng?- Ảnh 2. — כאשר סובלים מכאבי מפרקים, יש להגביל את צריכת הבשר האדום, להפחית מזונות עתירי מלח וסוכר, ולהימנע משימוש לרעה באלכוהול. איור צילום.

הגבלת צריכת מזונות עתירי סוכר: מחקרים הראו כי אנשים הצורכים הרבה משקאות ומזונות עתירי סוכר עשויים להיות בסיכון גבוה יותר לדלקת פרקים בהשוואה לאלו ששותים מעט או בכלל לא שותים. צריכה גבוהה של סוכר יכולה גם להחמיר את תסמיני דלקת הפרקים.

אכלו פחות מלח: תזונה עשירה בנתרן יכולה להיות גורם סיכון למחלות אוטואימוניות כמו דלקת פרקים. לכן, אנשים עם דלקת פרקים צריכים להפחית את צריכת המלח בתזונה היומית שלהם כדי לשלוט במחלה.

הימנעו מאכילת יותר מדי בשר אדום: בשר אדום עשיר יותר בשומן, במיוחד בשומן רווי, מאשר בשר לבן או חלבונים מהצומח. לכן, אכילת הרבה בשר אדום נקשרה לעלייה בדלקת ולהחמרת נפיחות במפרקים ותסמיני דלקת פרקים.

הימנעו משימוש לרעה באלכוהול: שימוש לרעה באלכוהול קשור לסיכון מוגבר לאוסטאוארתריטיס ויכול להחמיר את תסמיני המחלה. כל מי שסובל מדלקת פרקים צריך להגביל או להימנע מאלכוהול. שתיית אלכוהול יכולה גם להגביר את התדירות וחומרת התקפי גאוט.

בנוסף להערות הנ"ל, מומחים ממליצים שכדי להפחית כאבי מפרקים, יש להימנע ממעקב אחר חוויות מפה לאוזן לא מדעיות, תרופות ומזונות פונקציונליים ממקור לא ידוע כדי להימנע מהחמרת המחלה.

במקרים מסוימים, אם הכאב לא ניתן לשלוט והוא מלווה בתסמינים חריגים, על המטופל לפנות למוסד רפואי מיוחד לבדיקה וייעוץ בזמן.