אלו מאכלים טובים לאנשים ששכחנו.

[מודעה_1]

ד"ר לורי שמק, תזונאית מארה"ב, שיתפה רשימה של חומרים מזינים שיכולים לעזור להילחם בשכחה, על פי ה"הינדוסטאן טיימס" .

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — דגים שמנים כמו סלמון, סרדינים, הרינג או טונה עשירים בשומנים רב בלתי רוויים המסייעים להגביר את כוח המוח.

דגים שמנים

דגים שמנים כמו סלמון, סרדינים, הרינג או טונה עשירים בשומנים רב בלתי רוויים המסייעים לשיפור כוח המוח, החשיבה והזיכרון.

חומצות שומן אומגה 3 בדגים שמנים מסייעות גם הן להילחם במחלת אלצהיימר ודמנציה, על פי ה"הינדוסטאן טיימס".

פירות יער

פירות יער כמו תותים הוכחו כמסייעים בייצור וגידול נוירונים חדשים במוח. פירות יער הם גם מקור רב עוצמה לנוגדי חמצון, המסייעים להילחם ברדיקלים חופשיים שפוגעים בתאים וגורמים לניוון עצבי.

אֱגוֹזִים

אגוזי מלך עשירים בחומצת השומן DHA, שהיא המפתח לתפקודי מוח חשובים רבים. רוב האגוזים האחרים, כמו פיסטוקים, בוטנים ואגוזי מקדמיה, הם גם מקורות טובים לנוגדי חמצון, אך אגוזי מלך הם חזקים במיוחד.

בנוסף, לאגוזי מלך יש גם השפעות אנטי דלקתיות והם מכילים הרבה מגנזיום המסייע בשיפור הזיכרון ועיבוד המידע.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — תזונה יכולה לעזור לשפר שכחה או חוסר ריכוז.

ירקות עליים ירוקים

ירקות עליים ירוקים כהים כמו תרד וחסה עשירים בוויטמין C ובברזל, שיכולים לסייע במאבק בעייפות הנגרמת מחוסר ברזל.

ירקות עליים ירוקים כהים מכילים גם ניטרטים, המסייעים בשיפור זרימת הדם בכל הגוף, כולל המוח.

קפה ותה

שני המשקאות הפופולריים הללו מכילים קפאין - חומר ממריץ שמגביר את הערנות, משפר את הזיכרון ומסייע לריכוז טוב יותר.

אַבוֹקָדוֹ

אבוקדו הוא מאגר של שומנים חד בלתי רוויים ולוטאין, המסייעים בשיפור התפקוד הקוגניטיבי והחשיבה.

במקביל, יש למזער את צריכת המזונות המעובדים והעתירי הסוכר.

בנוסף, פעילות גופנית של 30 דקות ביום מסייעת להגביר את כמות החמצן המגיעה למוח. הליכה, יוגה ורכיבה על אופניים - כל אלה מסייעים לזרימת הדם ולתפקוד טוב יותר של המוח.

על פי כתב העת המחקרי Longevity Technology, שינה מספקת חיונית גם היא לשמירה על תפקוד מיטבי של המוח.

[מודעה_2]
קישור למקור