זה האוכל שכדאי לאכול אחרי טט כדי לעזור לרדת במשקל ולהיפטר משומן עודף.

GĐXH - מאכלים לירידה במשקל אחרי טט הופכים לנושא חם שמעניין נשים. מכיוון שבמהלך טט, אנשים מרשים לעצמם לאכול מאכלים שומניים ולחגוג בשפע, מה שגורם למשקלם לעלות במהירות.

ביצים עוזרות לרדת במשקל בצורה אופטימלית

ביצים הן מזון נהדר שיעזור לכם לרדת במשקל בצורה אופטימלית. הן לא רק עשירות בחלבון, הן גם מספקות רכיבים תזונתיים חיוניים רבים אחרים תוך שהן דלות בקלוריות, מה שהופך אותן לבחירה אידיאלית עבור אלו שרוצים לרדת במשקל בצורה בריאה ויעילה.

ביצים עוזרות לכם להרגיש שבעים לאורך זמן, ומפחיתות את תחושת הנשנוש בין הארוחות. בנוסף, ביצים מכילות גם ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ויטמין A, B12, ויטמין D, ברזל, שומנים בריאים... התומכים בבריאות כללית ובמטרות ירידה במשקל.

כדי לרדת במשקל ביעילות, אכילת ביצים לארוחת בוקר מסייעת לשלוט בתיאבון ולהפחית את צריכת הקלוריות בארוחות הבאות.

ביצים קשות הן בחירה טובה לירידה במשקל מכיוון שהן דלות בקלוריות ועשירות בחלבון ובחומרים מזינים.

ביצים גם קלות לשילוב עם ירקות בארוחות, מה שמגדיל את כמות הסיבים והוויטמינים, עוזר לכם להרגיש שבעים יותר ומספק יותר חומרים מזינים. עם זאת, כדאי לתעדף דרכים להכנת ביצים עם פחות שומן כמו בישול, אידוי וטיגון עם מעט שמן. הימנעו מביצים מטוגנות שמטוגנות עם הרבה שמן.

מזונות עשירים בסיבים

פירות הם מתוקים באופן טבעי, אך לא כל הפירות נוצרים שווים בכל הנוגע לירידה במשקל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התמקדו בפירות עשירים בסיבים כמו תפוחים, אגסים, פירות יער ותפוזים.

הסיבים בפירות אלה עוזרים להאט את העיכול ועוזרים לכם להרגיש שבעים, מה שמפחית את התשוקה למזונות לא בריאים. פירות יער כמו תותים, אוכמניות ופטל הם גם אפשרויות נהדרות. הם מלאים בנוגדי חמצון ודלים בסוכר, מה שהופך אותם לחטיף המושלם או לתוספת לקערת שיבולת השועל של הבוקר שלכם.

ירקות עליים וירקות מצליבים

ירקות עליים וירקות מצליבים הם מאכלים שאסור לכם לפספס כשמדובר בירידה מהירה במשקל אחרי טט. מכיוון שהם מכילים מעט מאוד קלוריות ופחמימות אך מספקים הרבה סיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, שמביאים לתוצאות ירידה במשקל יוצאות דופן.

ירקות עליים וירקות מצליבים הם מאכלים מהירים לירידה במשקל לאחר טט שאסור לכם לפספס.

למרות שכרוב מכיל פחות חלבון מאשר מזונות מן החי, עדיין יש לו מעמד מסוים בהשוואה לירקות אחרים. עם יתרונות בולטים, שילוב של אספקת חלבון, סיבים, ויטמינים וקלוריות נמוכות, כרוב הוא באמת הבחירה המושלמת לירידה במשקל. כמה ירקות שעוזרים לכם לשרוף שומן עודף ביעילות כוללים קייל, בוק צ'וי, תרד...

בננות ירוקות

אכילת בננות תעזור ליצור קרום בתוך המעיים, להשמיד רעלים ולעודד עיכול בקיבה, להפחית גיהוקים ונפיחות הנגרמים ממזונות חריפים ושומניים במהלך טט.

בננות מכילות גם סוג של סיבים בעלי השפעה של עמילן עמיד מאורז, אורז דביק, עוגות אורז דביקות... מה שמפחית את כמות הקלוריות הנצרכת לגוף.

איך לרדת במשקל עם בננות: אכלו בננה אחת 20-30 דקות לפני או אחרי הארוחות (הערה: אין לאכול כשאתם רעבים מדי, לא מתאים לנשים בהריון, לאנשים עם היסטוריה של בעיות בקיבה או עיכול).

תפוזים ומנדרינות

תפוזים ומנדרינות לא רק עשירים בסיבים, ויטמין C, אשלגן, סידן, מינרלים... אלא גם מנקים את הגוף ביעילות מרעלים, במיוחד עבור אלו ששותים אלכוהול לעתים קרובות. בירה בחג טט

בנוסף, פוליפנול בתפוזים ומנדרינות מסייע בשמירה על לחות ומים בגוף, מה שגורם לקיבה להרגיש מלאה לאורך זמן ומפחית את התשוקה.

איך לרדת במשקל עם תפוזים ומנדרינות: שתו כוס מיץ תפוזים חם בבוקר או אכלו כמה פרוסות תפוז אחרי כל ארוחה ותוכלו לפתור את בעיית המשקל שלכם.

אֶשׁכּוֹלִיוֹת

אשכולית מכילה שפע של ויטמין C, פחמימות טבעיות, אנזימים, סיבים וחלבון המסייעים לשריפת שומן במהירות.

איך לרדת במשקל עם אשכוליות: 10-15 דקות לאחר הארוחה, אכלו כמה פלחי אשכולית. המזון יתעכל וייספג ביתר קלות הודות לאנזימים באשכוליות, המונעים מהמזון להצטבר לשומן עודף.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm