כדי לשמור על ריאות בריאות, אילו פירות עלינו לתעדף?

הריאות מסייעות בספיגת חמצן לדם ומספקות חמצן למגוון תפקודי גוף חשובים. כמו איברים רבים אחרים, הריאות זקוקות לתזונה מספקת כדי לתפקד כראוי.

גורמים כמו זיהום סביבתי, שינויי מזג אוויר, אבקנים, חיידקים או וירוסים עלולים לפגוע בריאות. בנוסף, רדיקלים חופשיים יגרמו גם הם לדלקת ויפגעו בתאי הריאה, מה שיתרום לדלקת ריאות, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) או סרטן ריאות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Để phổi khỏe, cần ưu tiên ăn những loại trái cây nào ? - Ảnh 1. — אכילת תזונה מאוזנת תסייע בשיפור בריאות ותפקוד הריאות.

תזונה נכונה יכולה לסייע בהגנה ובשיפור בריאות הריאות, כאשר פירות עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים ממלאים תפקיד חשוב. להלן הפירות שיש לתת עדיפות לשמירה על בריאות הריאות.

תַפּוּחַ

תפוחים הם אחד הפירות הטובים ביותר לריאות שלכם משום שהם עשירים בנוגדי חמצון כמו קוורצטין, פלבנואידים וויטמין C. מחקרים מראים שקוורצטין מסייע בהפחתת דלקות בדרכי הנשימה ותומך בתפקוד הריאות, דבר המועיל במיוחד לאנשים עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) או אסתמה.

תפוזים, לימונים ואשכוליות

פירות הדר כמו תפוזים, לימונים ואשכוליות עשירים בוויטמין C ובפלבנואידים, המסייעים בשיפור המערכת החיסונית ולהפחתת דלקות בריאות. ויטמין C מסייע גם בהגברת ייצור הקולגן, תומך ברקמת ריאה בריאה ומפחית את הסיכון לזיהומים בדרכי הנשימה.

תותים, אוכמניות ופטל

פירות יער כמו תותים, אוכמניות ופטל מכילים רמות גבוהות של אנתוציאנינים, תרכובת המגנה על רקמת הריאה מפני נזק הנגרם על ידי עקה חמצונית. אנתוציאנינים גם מסייעים בהפחתת הסיכון לירידה בתפקוד הריאות הקשורה לגיל.

רִמוֹן

רימונים עשירים בפוליפנולים ואנתוציאנינים, המסייעים בהפחתת דלקות ובהגנה על הריאות מפני נזקים. מספר מחקרים מצביעים על כך שמיץ רימונים עשוי להפחית נזקי ריאות הנגרמים מעשן סיגריות או זיהום סביבתי.

אֲנָנָס

אננס מכיל ברומלין, אנזים בעל תכונות אנטי דלקתיות טבעיות המסייע בדילול ריר בדרכי הנשימה ועוזר לריאות לתפקד בצורה יעילה יותר. אננס עשיר גם בוויטמין C, המסייע בחיזוק מערכת החיסון ובהגנה על רקמת הריאה.

פָּאפַּאיָה

פפאיה היא מקור עשיר לוויטמין C, בטא-קרוטן והאנזים פפאין. חומרים אלה, כאשר הם נכנסים לגוף, פועלים כחומרים נוגדי דלקת, ובכך משפרים את בריאות מערכת הנשימה. בפרט, בטא-קרוטן בפפאיה מומר לוויטמין A, מה שעוזר לשמור על ריריות מערכת הנשימה, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm