סוף שבוע בריא: טיפול ב"גן הלב" שלכם בעזרת מים ירוקים

במהלך כנס שולחן עגול בנושא ניהול כוללני של שינויי אקלים, נדהמתי לשמוע אינדיקטורים לכך שתדירות אסונות טבע ושיטפונות עולה במהירות במקומות רבים ברחבי העולם , ווייטנאם אינה יוצאת דופן.

נתוני הנזקים והשיטפונות יוצאי הדופן גורמים לכולם לחשוב. מיומנויות הישרדות, במיוחד שחייה, כבר לא "נחמד", אלא הפכו ל"חובה". אני מודע בבירור לכך שחסרה לי מיומנות חשובה שיכולה להגן עליי במקרה חירום.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 1. — בימים הראשונים, לימדו אותי מורה עם מוגבלות שחייה בחינם.

הדחיפה האמיתית הגיעה אליי כשכתבתי את המאמר "לחיים ירוקים יותר" - סיפור על שחיינית נכה שמפיצה ידע ללא לאות לתלמידים עניים, שפורסם בעיתון Thanh Nien . המסע של הדמות להתגברות על גבולותיה גרם לי לתהות: "אם היא יכולה לעשות את זה, למה שלא אנסה?". אז החלטתי ללמוד לשחות.

למרבה המזל, גם המדריכה שלי הייתה נכה. הכרנו דרך ההבנה של גופים לא מושלמים. היא הראתה לי בסבלנות כל תנועה קטנה, החל מאיך לנשום, להירגע, ועד איך לתת לגוף שלי להשתלב במים.

ואחרי סשן אחד בלבד, הצלחתי לשחות. התחושה הזו, קלילה ושמחה, הרגשתי כאילו דלת חדשה נפתחה לי. רושם עמוק ובלתי נשכח.

מעגל החיבור רחב וחם יותר

מאז שהתחלתי לשחות במים הכחולים, בריאותי השתנתה באופן משמעותי: כוח פיזי טוב יותר, שינה עמוקה יותר, מצב רוח יציב יותר. רגליי החלשות גם גמישות יותר ופחות כואבות מבעבר. בבריכה אני פוגש גם אנשים רבים: קשישים שמתאמנים כדי לשפר את בריאותם, ילדים הלומדים כיצד למנוע טביעה, צעירים המחפשים מנוחה אחרי העבודה. מעגל הקשרים שלי התרחב וחם יותר.

Khỏe cuối tuần: Chăm sóc 'vườn tâm' từ làn nước xanh - Ảnh 2. — מאז שלמדתי לשחות, יצרתי הרבה חברים חדשים.

מנקודת מבט פסיכולוגית, שחייה לא רק מביאה יתרונות פיזיים אלא גם טיפול יעיל לטיפול נפשי. מחקרים רבים הראו ששחייה מסייעת בהפחתת הורמוני לחץ, מגבירה את הפרשת האנדורפינים - "הורמוני האושר", ומביאה למצב של רגיעה עמוקה בדומה למדיטציה. תחושת התמיכה של הגוף במים עוזרת לנו לחזור לאיזון פנימי.

במילים אחרות, שחייה היא גם דרך לטפל ב"גינה המנטלית" שלך: מים מרגיעים מתחים, שוטפים דאגות ומשקים את ה"אדמות" ששכחנו מזמן לטפל בהן.

במהלך הסמינרים שלי בבתי הספר, אני שואל לעתים קרובות תלמידים, "כמה מכם יודעים לשחות?". מה שאני מקבל הוא מספר קטן באופן מפתיע של ידיים מורמות. רבים מודים שהם מפחדים ממים, או שמעולם לא נחשפו אליהם. זה מדאיג אותי, כי בזמנים של אסונות טבע בלתי צפויים, ידיעת שחייה לא רק עוזרת להבטיח את הבטיחות האישית אלא גם מהווה אחריות חברתית.

מהמסע שלי, אני תמיד מעודד צעירים: אל תחכו, התחילו ללמוד לשחות בהקדם האפשרי. שינוי מגיע רק כשאנחנו מעזים להתגבר על הפחד. ואני שמח כשאני מקבל הודעות מתלמידים: "מורה, בזכות ההשראה שלך, נרשמתי ללמוד ולדעת לשחות!", או "מורה, לדעת לשחות זה כל כך נהדר!". ושמחה גדולה עוד יותר היא כשחבר שבעבר פחד מאוד ממים שואל באופן יזום: "כשיש הזדמנות, נוכל לשחות יחד?".

בשבילי, שחייה היא לא רק לאנשים בריאים, אלא לכל מי שרוצה להתחזק. אז, האם אתם מוכנים לטבול את עצמכם במים הקרירים כדי להפוך את החיים למרעננים ומאושרים יותר?

מים תמיד שם, עדינים, צלולים ומוכנים לתמוך בנו. רק נסו, ואולי תמצאו "גן לב" שמחכה להתחדש.

מקור: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm