יתרונות בלתי צפויים של הליכה של שעה בפארק

רק שעה של הליכה בפארק יכולה לעשות פלאים לבריאות. זה לא רק מרענן, אלא גם בעל יתרונות פיזיים, נפשיים ורגשיים רבים.

הנה כמה יתרונות בריאותיים מוכחים מדעית של טיול בפארק.

שיפור מצב הרוח והפחתת מתח

על פי מחקר שפורסם באתר האינטרנט של בית הספר לרפואה של הרווארד (ארה"ב), חשיפה לטבע מסייעת בהפחתת מתח על ידי הפחתת רמות הורמון הלחץ קורטיזול, תוך שיפור מצב הרוח. אוויר צח, אור טבעי ונופים של עצים יכולים לסייע בהפחתת חרדה ולהביא תחושת רוגע, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".

đi dạo — להליכה בפארק יש יתרונות משמעותיים רבים.

משפר את הבהירות והריכוז

מחקרים מראים שבילוי זמן במרחבים ירוקים משפר את התפקוד הקוגניטיבי ואת הריכוז. לכן, כשצריך לחשוב ברצינות או לקבל החלטה חשובה, צאו לטיול קצר בפארק כדי לחדד את החשיבה ולנקות את דעתכם.

הליכה בפארק מסייעת בחיזוק מערכת החיסון

לִלמוֹד שהייה בחוץ הוכחה גם כמעוררת את מערכת החיסון, ומגבירה את ספירת תאי הדם הלבנים, אשר נלחמים בזיהומים. הליכה בשמש גם מגבירה את רמות ויטמין D ומחזקת את מערכת החיסון.

חיזוק הגוף

פארקים מספקים סביבה טבעית לפעילות גופנית, עם שטחים מגוונים המשפרים את שיווי המשקל ואת כוח השרירים. פעילות גופנית סדירה במרחבים ירוקים מסייעת לשמור על משקל תקין, מפחיתה את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב וסוכרת, ומגבירה את הסיבולת הגופנית הכוללת.

Khỏe cuối tuần: Lợi ích không ngờ khi đi dạo 1 giờ trong công viên- Ảnh 2. — חשיפה לאור טבעי במהלך היום מגבירה את ייצור הורמון השינה מלטונין, מה שעוזר לכם להירדם בקלות רבה יותר ולישון טוב יותר.

שיפור איכות השינה

בילוי זמן בחוץ, במיוחד באור השמש של הבוקר או אחר הצהריים, יכול לאפס את השעון הפנימי של הגוף ולשפר את איכות השינה. חשיפה לאור טבעי במהלך היום מגבירה את ייצור הורמון השינה מלטונין, המסייע לכם להירדם ולהישאר ישנים.

לחץ דם נמוך יותר

פעילויות חוץ בפארקים הוכחו כמורידות את לחץ הדם. השילוב של פעילות גופנית עדינה וההשפעות המרגיעות של הטבע מסייע בהפחתת הסיכון ליתר לחץ דם. שעה אחת בלבד של משחק בפארק יכולה להביא תועלת ארוכת טווח למחלות לב וכלי דם על ידי הפחתת לחץ הדם וקצב הלב.

לשפר את היצירתיות

הפסקה בפארק היא דרך טבעית להיטען מחדש ולעודד חשיבה יצירתית. מחקרים מראים שחשיפה לטבע משפרת את כישורי פתרון הבעיות ומגבירה את החשיבה היצירתית.

להפחית את הסיכון למחלות כרוניות

פעילות סדירה בחיק הטבע במרחבים ירוקים מסייעת להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו השמנת יתר, מחלות לב, שבץ מוחי ואפילו סרטן. שעה אחת בלבד בפארק, במיוחד פעילות גופנית קלה, יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות אלו, לשפר את הבריאות הכללית ואת אורך החיים, על פי טיימס אוף אינדיה.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm