מומחים 'חושפים' טיפים מוזרים לרחצה שיכולים לעזור לכם לישון טוב יותר

רחצה היא אחת מפעולות הטיפול העצמי הפשוטות ביותר שמביאה תחושות נעימות רבות.

עם זאת, לאחרונה, מגמת "המקלחת החשוכה" מתפשטת ברשתות החברתיות, שכן אנשים רבים חווים ומבינים שרחצה באור עמום מביאה תחושה עמוקה יותר של רגיעה, ועוזרת להם לישון טוב יותר.

לדברי נידהי פנדיה, מטפלת איורוודית מהודו, בעוד שרחצה באור בהיר מסייעת להמריץ ולרענן את הנפש, רחצה באור עמום מרגיעה את מערכת העצבים. כיבוי או עמעום האורות עוזרים לגוף להיכנס למצב של רגיעה.

אור עמום מסייע בהפחתת תגובת הלחץ ותומך בקצב הצירקדי הטבעי של הגוף, ועוזר לגוף לעבור מיום ללילה, לא רק שוטף לכלוך אלא גם שוטף לחץ נפשי, מסבירה נידהי פנדיה.

רחצה באור עמום מסייעת להרגיע את מערכת העצבים

תמונה: בינה מלאכותית

הנה למה רחצה באור עמום עוזרת לכם לישון טוב יותר:

להפחית מתח

ד"ר סטפני מאזר, פסיכולוגית שעובדת בארה"ב, אמרה: "רחצה בחושך מסייעת להפחית גירוי חזותי, ובכך מרגיעה את מערכת העצבים", על פי אתר חדשות הבריאות Real Simple.

לשפר את השינה

ד"ר מייקל ג'יי ברוס, רופא המתמחה בהפרעות שינה בארה"ב, אמר: "אמבטיה חמה כ-90 דקות לפני השינה תוריד את טמפרטורת הגוף, ובכך תעודד את ייצור המלטונין. רחצה במקום חשוך תגביר את ההשפעה הזו עוד יותר."

איזון מצב הרוח שלך

אחרי יום מלחיץ, רחצה באור עמום יכולה להיות מרגיעה. אפילו מקלחת מהירה יכולה לעזור להרגיע את הנפש, אומר ד"ר מאזר.

הגברת הריכוז

תאורה עמומה מקלה על התמקדות בתחושת המים על העור, בצליל הגרגור ובנשימה שלכם - כל אלה מביאים את התודעה למצב מדיטטיבי טבעי.

במגמת הרחצה באור עמום בעולם

למעשה, רחצה באור עמום קיימת כבר זמן רב. בהודו, אנשים נוטים להתרחץ עם רדת החשיכה, תחת אורן הרך של מנורות שמן, כטקס שנועד לנער מעליהם את אנרגיית היום ולהתכונן לשינה. ביפן, רחצה בלילה בבתי מרחץ מעץ המוארים באור עמום על ידי פנסים היא מסורת ארוכת שנים, המסייעת לגוף להירגע ולהתחדש, על פי Real Simple.

מקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm