טיפים טובים כדי "להימנע" מאלכוהול במהלך חופשת טט

[מודעה_1]

אבל יש דרכים להימנע משתיית יתר.

בפרט, מחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי Plos Medicine מצא כי טיפ טוב לשתיית פחות אלכוהול הוא שימוש בכוסות קטנות, על פי אקספרס .

מדענים מאוניברסיטת קיימברידג' (בריטניה) ערכו ניסוי ב-21 מתקנים בבריטניה כדי לראות כיצד החלפת כוסות גדולות בכוסות קטנות משפיעה על צריכת אלכוהול, וערכו אותו במשך 4 שבועות.

Mẹo hay để 'né' bớt rượu bia ngày tết- Ảnh 1. — סוף השנה חולף והשנה החדשה בפתח, שבדרך כלל היא זמן למסיבות ודבר אחד בלתי נמנע הוא שתיית אלכוהול.

התוצאות מצאו כי טריק זה הפחית את צריכת האלכוהול הכוללת בכמעט 8%.

פרופסור דיים תרזה מרטאו, מחברת המחקר הראשית, מאוניברסיטת קיימברידג', אמרה: "חשוב לזכור שאף רמת צריכת אלכוהול אינה בטוחה לבריאות, ואפילו צריכה קלה תורמת להתפתחות סוגים רבים של סרטן.

טיפים נוספים כדי "להימנע" מאלכוהול במהלך טט

הנה כמה טיפים מארגון הפחתת נזקי אלכוהול באוסטרליה, קרן האלכוהול והסמים (ADF), שיעזרו לאנשים ליהנות בלי לשתות יותר מדי.

כיצד להפחית את צריכת האלכוהול?

ישנן מספר דרכים להימנע מלהיות שיכור:

אל תשתו לפני יציאה. מחקרים הראו ששתייה לפני אירוע מגבירה את כמות האלכוהול שאתם שותים ויכולה להגביר את הסיכון לאשפוז או לתאונות או פציעות אחרות.

קבעו מגבלת שתייה והיצמדו אליה. אל תרגישו לחוצים לשתות.

"שפכו את הבטון" קודם. אל תשתו על קיבה ריקה. כאשר יש אוכל בקיבה, לוקח לגוף יותר זמן לספוג את האלכוהול.

"מדלל" את צריכת האלכוהול שלך. שתו הרבה מים בזמן שתיית אלכוהול.

אל תשתו ותנהגו. אלכוהול משפיע על יכולתכם לנהוג בבטחה ויכול לגרום לכם לקנס על נהיגה תחת השפעת אלכוהול.

הדרך הבטוחה ביותר היא לארגן אמצעי תחבורה אחר כמו גראב או מונית, או לארגן שמישהו שאינו שותה ייקח אתכם הביתה, או ללכת ברגל אם זה בקרבת מקום, על פי ADF.

הימנעו משתיית אלכוהול בזמן נטילת תרופות.