יום חדש עם חדשות בריאות: 4 סימנים לכולסטרול גבוה

4 סימנים של כולסטרול גבוה אצל צעירים הוא אחד המידע העיקרי ב-Thanh Nien Online שיגיע אליכם בניו דיי עם חדשות בריאות היום, 15 בספטמבר.

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 6 טעויות שמתחילים יוגה צריכים להימנע מהן; כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות סקוואטים כדי לחזק את הישבן?; זרעי צ'יה בשילוב אלוורה: יתרונות בלתי צפויים לגוף...

4 סימנים של כולסטרול גבוה אצל צעירים

אצל צעירים רבים, כולסטרול גבוה בדם לעיתים קרובות אינו מורגש. הסיבה לכך היא לא רק שצעירים רבים אינם מקדישים תשומת לב רבה לבריאותם, אלא גם משום שתסמינים מופיעים לעיתים קרובות רק כאשר המחלה חמורה.

להלן הסימנים וההסברים הרפואיים לכולסטרול גבוה אצל צעירים:

התכווצויות בהליכה. כאשר העורקים בגפיים התחתונות מצטמצמים עקב טרשת עורקים, אספקת הדם לשרירים במהלך פעילות גופנית אינה מספקת, מה שמוביל לכאבים והתכווצויות בשוקיים. מצב זה נקרא מחלת עורקים היקפית (PAD).

זהו סימן אזהרה לכך שכולסטרול גבוה לאורך זמן יכול לגרום לחסימת כלי דם. התכווצויות יכולות להופיע בקלות בזמן הליכה אך יחלפו במהירות בזמן מנוחה. אם צעירים חווים סימן זה, עליהם לפנות לרופא כדי לבדוק את זרימת הדם ואת שומני הדם שלהם.

התכווצויות תכופות בזמן הליכה עשויות להיות סימן לכולסטרול גבוה בדם

תמונה: בינה מלאכותית

קסנטומות פריאורביטליות. קסנטומות פריאורביטליות הן גושים צהובים או כתמי עור המופיעים בפינה הפנימית של העפעף. אחת הסיבות למצב זה היא הצטברות כולסטרול ברקמה התת עורית, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

על פי מרפאת קליבלנד (ארה"ב), כמחצית מהאנשים עם קסנטומות סביב העיניים סובלים מרמות כולסטרול גבוהות. לכן, אנשים המגלים קסנטומות סביב העיניים צריכים לפנות לבית החולים כדי לבדוק את רמות השומנים בדם שלהם. לרופא יהיו המלצות למניעת הסיכון לטרשת עורקים ומחלות לב.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר 4 סימנים לכולסטרול גבוה אצל צעירים בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-15 בספטמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על כולסטרול כגון: כמה טוב אבוקדו לשינה ולכולסטרול?; מה קורה ללחץ דם ולכולסטרול כשמוסיפים ג'ינג'ר לתזונה?...

6 טעויות שמתחילי יוגה צריכים להימנע מהן

יוגה היא תרגול גוף-נפש המציע יתרונות רבים, כולל גמישות משופרת והפחתת מתח. מתחילים רבים עושים טעויות בעת תרגול יוגה, מה שעלול להוביל לתרגול יוגה לא יעיל או אפילו לפציעה.

כדי לתרגל יוגה בצורה בטוחה ויעילה, אנשים צריכים להימנע מהטעויות הבסיסיות הבאות:

נשימה עמוקה, שווה ונכונה בעת תרגול יוגה מסייעת להתרכז ולשפר את יעילות התרגול.

תמונה: בינה מלאכותית

דילוג על החימום . אחד הדברים החשובים ביותר שיש להימנע מהם בעת תרגול יוגה הוא קפיצה לתנוחות קשות ללא חימום. זה יכול בקלות להוביל למתיחת שרירים או פציעות קלות, על פי אתר הבריאות האמריקאי Healthline .

תרגילי חימום עדינים כמו סיבוב מפרקים ומתיחות קלות עוזרים לחמם את הגוף, להכין אותו לתנועה ולהפחית את הסיכון לפציעה.

חוסר תשומת לב לנשימה. נשימה היא הבסיס של היוגה. אם הנשימה לא משולבת עם תנועה, המתרגל יאבד את הקשר בין גוף לנפש, מה שיפחית את איכות התרגול. נשימה עמוקה, אחידה ונכונה עוזרת למתרגל להתרכז ולשפר את יעילות התרגול.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר 6 טעויות שמתחילי יוגה צריכים להימנע מהן בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-15 בספטמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על יוגה כגון: מתי הזמן הטוב ביותר לתרגל יוגה לגוף?; 4 סוגי תרגילים לאנשים עייפים אחרי העבודה...

כמה פעמים בשבוע כדאי לי לעשות סקוואטים כדי לחטב את שרירי הישבן?

סקוואטים הם אחד התרגילים היעילים ביותר לחיזוק שרירי הישבן. מספר הפעמים בשבוע שצריך לעשות סקוואטים כדי לחזק את שרירי הישבן תלוי לא רק במספר ימי האימון אלא גם בנפח האימון ובמספר גורמים נוספים.

סקוואטים רגילים עוזרים למיצוק ולפתח את הישבן.

איור: בינה מלאכותית

סקוואטים הם אחד התרגילים הטובים ביותר למיקוד שרירי הישבן. בהתאם למצבכם הגופני, למבנה הגוף ולצרכים שלכם, תצטרכו לתרגל אותם מספר פעמים בשבוע, על פי אתר הבריאות Verywellfit (ארה"ב).

בדרך כלל, ביצוע סקוואטים 2-3 פעמים בשבוע מספיק כדי לשפר את כוחו וצורת הישבן. תדירות אימון זו מתאימה מאוד למתחילים. אימון פעמיים בשבוע נותן לשרירים זמן להתאושש ולהסתגל. לאחר שמתרגלים, עצימות ותדירות האימון צריכות לעלות בהדרגה. ניתן להגדיל את מספר אימוני האימון בשבוע בהתאם לצרכים של כל אדם.

כדי לייעל את פיתוח שרירי הישבן, אנשים צריכים לא להתמקד רק בסקוואטים אלא לשלב 2 עד 5 סוגים שונים של תרגילים המכוונים לשרירי הישבן.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר כמה פעמים בשבוע צריך לעשות סקוואטים כדי שיהיה לכם ישבן מוצק? בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ב-15 בספטמבר. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על פעילות גופנית כגון: רופא: קשישים הולכים בתקופה זו, ההשפעה אינה פחותה מכדורי שינה!; אחרי הכל, האם עדיף להתאמן בבוקר או בערב?...

בנוסף, ביום שני, 15 בספטמבר, ישנן כתבות חדשות רבות נוספות בנושא בריאות.

יום חדש עם חדשות בריאות, מאחל לך שבוע של בריאות טובה, שמחה ועבודה יעילה.

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm