יום חדש עם חדשות בריאות: השפעות בלתי צפויות של צ'ילי על הכליות

מחקרים מדעיים רבים מראים כי התבלין בעל ההשפעות יוצאות דופן בהגנה על הכליות הוא צ'ילי. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 3 סימנים לקרישי דם שקטים ומסכני חיים; הזמן ללכת כדי להפחית במהירות שומן בטני; האם אכילת הרבה פירות וירקות הופכת אותך ל"קל יותר ולבעל עור יפה יותר"?...

פלפלי צ'ילי בכל ארוחה: מה קורה לכליות שלך?

עשבי תיבול ותבלינים ידידותיים לכליות לא רק מוסיפים טעם לארוחות, אלא גם תומכים בבריאות הכללית.

מחקרים מדעיים רבים מראים כי התבלין בעל ההשפעות הבולטות בהגנה על הכליות הוא צ'ילי, על פי ה"טיימס אוף אינדיה" .

אכילת פלפלי צ'ילי מפחיתה משמעותית את הסיכון למחלת כליות כרונית

תמונה: בינה מלאכותית

מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Nutrients מצא כי אכילה קבועה של פלפלי צ'ילי - בשילוב עם תזונה מאוזנת - מסייעת למעשה להפחית את הסיכון למחלת כליות כרונית.

מחקר שנערך על יותר מ-8,000 מבוגרים בסין מצא כי אכילת פלפלי צ'ילי הפחיתה משמעותית את הסיכון למחלת כליות כרונית. חוקרים מאמינים כי קפסאיצין, החומר הפעיל המעניק לפלפלי הצ'ילי את חריפותם, עשוי לסייע בשיפור סינון הכליות וזרימת הדם.

בנוסף לצ'ילי, תבלינים נוספים שטובים לכליות כוללים:

שום. שום ידוע בתכונותיו האנטיבקטריאליות והנוגדות חמצון, אשר יכולות לשפר את הבריאות הכללית. כדי להכין לחם שום ידידותי לכליות, שלבו שמן זית עם שום וקלו קלות לחם איטלקי. זה יוסיף טעם מבלי להוסיף יותר מדי נתרן.

ג'ינג'ר. לג'ינג'ר יתרונות אנטי דלקתיים ונוגדי חמצון, מה שהופך אותו לתוספת חשובה לתזונה ידידותית לכליות. ניתן להשתמש בג'ינג'ר טרי, מגורר או טחון לאבקה במנות עוף, מרינדות דגים, מוקפצים, סלט פירות או משקאות כמו תה ירוק ולימונדה. החלק הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-28 בנובמבר .

הזמן הטוב ביותר להליכה כדי להפחית שומן בטני במהירות

כדי לקבוע את הזמן הטוב ביותר להליכה כדי להוריד שומן בטני, יש לקחת בחשבון גורמים רבים. לכן אין תשובה מדויקת שניתן ליישם על כולם.

להליכה לפני ארוחת הבוקר, אחרי הארוחות או בערב, לכולם יתרונות פיזיולוגיים שונים. הזמנים הטובים ביותר להליכה כדי לרדת במשקל כוללים:

לפני ארוחת הבוקר. לאחר לילה ארוך של שינה, כמות הגליקוגן, הצורה המאוחסנת של גלוקוז בשרירים ובכבד, תפחת. לכן, הליכה תגרום לגוף להשתמש בשומן עודף לאנרגיה, ובכך לשרוף שומן בצורה יעילה יותר.

הליכה לפני ארוחת הבוקר תשרוף שומן ביעילות.

צילום: בינה מלאכותית

אם תשמרו על הרגל של הליכה לפני ארוחת הבוקר ולא תאכלו יותר מדי לאחר מכן, הליכה מהירה של 20-45 דקות בבוקר תעזור להפחית שומן בצורה יעילה מאוד. דבר אחד שכדאי לשים לב אליו הוא להימנע מפעילות גופנית בעצימות גבוהה לפני ארוחת הבוקר. אנשים עם סוכרת או הנמצאים בסיכון להיפוגליקמיה צריכים להתייעץ עם רופא לפני יישום שיטת פעילות גופנית זו.

הליכה לאחר הארוחות. הליכה מהירה מיד לאחר הארוחה מפחיתה את העלייה הקפיצה ברמת הסוכר בדם לאחר הארוחה ומשפרת את ספיגת הגלוקוז. זה חשוב מכיוון שרמות סוכר גבוהות בדם לאחר האכילה גורמות לעלייה חדה באינסולין ולעודד אגירת שומן.

מומחים אומרים כי הליכה קלה של 10-30 דקות לאחר ארוחת הצהריים או הערב היא אסטרטגיה טובה לשליטה בשומן עודף, תוך הגבלת ההמרה של קלוריות עודפות לשומן. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-28 בנובמבר.

3 סימנים של קרישי דם שקטים ומסכני חיים

קרישי דם, המכונים גם טרומבוז, לא תמיד גורמים לכאב חמור. רבים מהם מתחילים בתסמינים מעורפלים. אם מתעלמים מהם, קרישי דם עלולים לגרום לתסחיף ריאתי, שבץ מוחי או נזק לכלי הדם ברגליים.

הנה הסימנים השקטים של קריש דם.

נפיחות וכבדות ברגל אחת. זהו סימן קלאסי אך קל להתעלם ממנו. אם נוצר קריש דם בווריד ברגל, זה נקרא טרומבוז ורידים עמוק. תסמינים אופייניים כוללים כאב, נפיחות, חום ואדמומיות ברגל אחת, שיכולים להתפתח תוך שעות עד ימים.

כאב ראש מתמשך וראייה מטושטשת בצד אחד יכולים להיות סימן לקריש דם המשפיע על כלי הדם במוח.

צילום: בינה מלאכותית

כאשר קריש דם חוסם וריד עמוק, הדם מהרגל החוזר ללב נחסם. הלחץ בווריד עולה, מה שגורם לרגל להתנפח, להרגיש כבדה, מתוחה ולעיתים כואבת בעמידה ממושכת או הליכה. יש אנשים שחשים עייפות יוצאת דופן רק ברגל אחת. לכן, הם חושבים בקלות שזה נובע מפעילות גופנית או ישיבה מרובה מדי.

הסכנה היא שלפקקת ורידים עמוקה עשויה להיות ללא תסמינים ברורים. מקרים רבים מתגלים רק במקרה או לאחר התרחשות תסחיף ריאתי. לכן, אנשים צריכים לשים לב לתסמינים כגון נפיחות ברגל אחת, במיוחד בשוק או בירך, העור חם יותר או מעט אדום יותר מהצד השני, כאב במגע או כיפוף הרגל.

קוצר נשימה קל, כאבים בחזה. תסחיף ריאתי מתרחש כאשר קריש דם, בדרך כלל מקריש דם ברגל, עובר דרך זרם הדם לעורק הריאה וחוסם אותו. קוצר נשימה הוא התסמין השכיח ביותר, ואחריו כאבים בחזה שמתגברים בעת נשימה עמוקה, שיעול, דופק מהיר, סחרחורת או עילפון. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm