יתרונות רבים של שעועית ירוקה לסוכרת

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: יתרונות בריאותיים של כרוב סיני; 4 סימני אזהרה לנזלת אלרגית שעומדת לחזור ; מה אומרים רופאים על אכילת לטאות כדי לסייע בטיפול באסתמה?...

שימושים פחות מוכרים של שעועית ירוקה לסוכרת

שעועית ירוקה היא לא רק טעימה וניתן להכין ממנה מגוון רחב של מאכלים, אלא גם מביאה איתה יתרונות בריאותיים רבים. עבור אנשים עם סוכרת, רכיבי התזונה בשעועית הירוקה יכולים לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם ובשיפור הבריאות הכללית.

כוס אחת של שעועית ירוקה גולמית תכיל כ-31 קלוריות, 1.8 גרם חלבון, 7 גרם פחמימות, 2.7 גרם סיבים ו-0.2 גרם שומן יחד עם רכיבים תזונתיים בריאים רבים אחרים. אחד היתרונות העיקריים של שעועית ירוקה לאנשים עם סוכרת הוא שלצמח זה יש אינדקס גליקמי נמוך.

שעועית ירוקה עשירה בחלבון ובסיבים תזונתיים, המסייעים לשלוט היטב ברמת הסוכר בדם.

הודות לאינדקס הגליקמי הנמוך, אנשים עם סוכרת יכולים לאכול כמות מתונה מבלי להשפיע על רמת הסוכר בדם. זה הופך את שעועית המונג לחטיף בריא בכל פעם שאנשים חשים רעב בין הארוחות.

בנוסף, שעועית ירוקה עשירה בסיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים ממלאים תפקיד חשוב בוויסות רמות הסוכר בדם על ידי האטת העיכול והספיגה של חומרים מזינים. הודות לכך, כמות הגלוקוז מהמזון תיכנס לדם באיטיות, ותמנע עלייה חדה ברמת הסוכר בדם לאחר הארוחות. השפעה זו תעזור לשלוט טוב יותר ברמות הסוכר בדם.

יתר על כן, שעועית ירוקה מכילה כמות משמעותית של ויטמינים ומינרלים החיוניים לבריאות הכללית. הם מקור אידיאלי לוויטמין C, המסייע לתמוך בתפקוד מערכת החיסון וריפוי פצעים. אלו גורמים חשובים ביותר עבור אנשים עם סוכרת, כאשר מערכת החיסון שלהם פגיעה. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-22 בדצמבר .

יתרונות בריאותיים של בוק צ'וי: למי כדאי לאכול אותו באופן קבוע?

בוק צ'וי הוא ירק עלים ירוק המכיל חומרים מזינים חיוניים רבים לתפקודים החיוניים של הגוף. צמח זה מכיל הרבה מים ועשיר בסיבים. בין אם יש לכם סוכרת, בעיות עיכול או פעילות גופנית , תרוויחו יתרונות בריאותיים רבים אם תאכלו בוק צ'וי באופן קבוע.

כוס של 70 גרם בוק צ'וי תכיל כ-0.7 גרם סיבים, 1.1 גרם חלבון, 45.5 מ"ג נתרן, 223 מק"ג ויטמין A יחד עם ויטמין K, קרוטן וחומרים מזינים רבים אחרים. קבוצות מסוימות של אנשים עשויות להפיק תועלת במיוחד מירק זה, על פי אתר הבריאות Verywellfit (ארה"ב).

בוק צ'וי הוא בחירה טובה מאוד עבור אלו שרוצים לרדת במשקל.

ראשית, אלו המעוניינים לשפר את בריאות העצמות שלהם צריכים לאכול בוק צ'וי באופן קבוע. ירק זה הוא מקור מצוין לסידן. סידן הוא מינרל חשוב לעצמות חזקות. בנוסף, לתכולת ויטמין K בבוק צ'וי יש גם השפעה משפרת על חילוף החומרים של העצמות ומפחיתה את הסיכון לשברים.

קבוצה נוספת שצריכה לאכול בוק צ'וי באופן קבוע היא אלו שרוצים לחזק את מערכת החיסון שלהם. הסיבה לכך היא שבוק צ'וי עשיר בוויטמין C. למעשה, ויטמין זה הוא נוגד חמצון התומך בתפקוד מערכת החיסון, ומגן על הגוף מפני פתוגנים נפוצים, כמו הצטננות ושפעת.

בנוסף לוויטמין C, בוק צ'וי מכיל גם נוגדי חמצון רבים אחרים, כמו קוורצטין. חומרים אלה מסייעים בהפחתת דלקות ונזק לתאים בגוף. לא רק בוק צ'וי, אלא גם ירקות עליים ירוקים אחרים כמו קייל, תרד או ברוקולי עשירים בנוגדי חמצון אלה. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-22 בדצמבר .

4 סימני אזהרה לנזלת אלרגית שעומדת לחזור

שינויי מזג אוויר יכולים להשפיע באופן משמעותי על הבריאות, במיוחד עבור אנשים הסובלים מנזלת אלרגית. למרות שניתן לשלוט במצב באמצעות תרופות, גילוי מוקדם של תסמיני נזלת חוזרים יכול לסייע בשליטה טובה יותר והפחתת תסמינים לא נוחים.

בין אם אתם מכירים נזלת אלרגית עונתית או שאובחנתם לאחרונה, זיהוי מוקדם של סימני המחלה הוא חיוני. מכיוון שבמקרים רבים, אם לא יטופל במהירות, הנזלת תגרום לעייפות ממושכת, קשיי שינה ובעיות רבות אחרות המשפיעות באופן משמעותי על החיים.

גילוי מוקדם של סימנים של נזלת אלרגית עונתית יסייע לסובלים ממנה לטפל בה מוקדם ולמנוע החמרה של התסמינים.

תסמינים נפוצים של נזלת אלרגית עונתית חוזרת כוללים:

עיטושים תכופים. אם אתם מתעטשים לעתים קרובות יותר כאשר מזג האוויר משתנה, זה יכול להיות סימן לנזלת אלרגית. עיטושים הם תסמין שכיח הנגרם מתגובת יתר של מערכת החיסון לאלרגנים.

נזלת או אף סתום. סימן אזהרה נפוץ נוסף לנזלת אלרגית הוא נזלת או אף סתום. תסמין זה מלווה לעיתים קרובות בעיטושים. נזלת או אף סתום מוגזם עלולים להקשות על הנשימה.

הסיבה לכך היא נפיחות ודלקתית של רירית האף עקב תגובה אלרגית. בלילה, תסמין זה עלול להקשות על השינה. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-dau-xanh-voi-benh-tieu-duong-185231221193231927.htm