התחילו את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: רופאים מצביעים על הרגלי אכילה שיש להימנע מהם משום שהם מזיקים לבריאות; השפעות מזיקות פחות ידועות של להישאר ער עד מאוחר ; כיצד להתמודד עם לחץ במהלך החגים?...
יתרונות בריאותיים של ענבים
ענבים מביאים יתרונות בריאותיים רבים, כגון סיוע בחיזוק בריאות הלב וכלי הדם, שיפור תפקוד המוח, תמיכה במערכת החיסון...
לדברי רוקסנה אהסאני, תזונאית מארה"ב, ענבים מכילים הרבה פחמימות, נוזלים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ופוליפנולים חיוניים.
צורכי האנרגיה והדרישות התזונתיות משתנים מאדם לאדם, בהתאם לגיל, רמת הפעילות, מין והיסטוריה רפואית.
ענבים עשירים בנוגדי חמצון.
מומלץ למבוגרים לאכול כ-350 גרם עד 440 גרם פרי ביום. לכן, ניתן לשלב ענבים בתזונה יחד עם פירות אחרים.
מספק נוגדי חמצון. ענבים עשירים בנוגדי חמצון, במיוחד ענבים שחורים וסגולים. ללא קשר לסוג הענבים, הם מכילים כמות טובה של נוגדי חמצון.
נוגדי חמצון מסייעים בהגנה על הגוף מפני מחלות כרוניות כמו דלקות, סרטן, מחלות לב וסוכרת. ענבים תומכים גם בבריאות המעיים ומחזור הדם.
לשפר את בריאות המוח והלב. ענבים מכילים נוגדי חמצון המגנים על הלב ונלחמים ברדיקלים חופשיים. ענבים יכולים גם להיחשב כ"מזון פונקציונלי" המסייע בטיפול בלחץ דם גבוה.
כלי דם בריאים גם מבטיחים שהמוח יקבל מספיק חמצן. כתוצאה מכך, תפקוד המוח, כולל קשב וזיכרון, ישתפר. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-8 בפברואר .
נזקים פחות ידועים של להישאר ער עד מאוחר
להישאר ער עד מאוחר הוא הרגל נפוץ בקרב אנשים רבים. הסיבה לכך עשויה להיות עבודה, בידור או פשוט בחירה אישית. עם זאת, לא כולם מודעים לחלוטין להשפעות המזיקות הפוטנציאליות של להישאר ער עד מאוחר על הבריאות הכללית.
הישארות עד מאוחר למשך פרקי זמן ארוכים תשבש את המקצבים הביולוגיים, תגרום בקלות לנדודי שינה ותגביר את הסיכון למחלות מסוימות כמו התקף לב, אי ספיקת לב ושבץ מוחי.
להישאר ער עד מאוחר למשך תקופות ארוכות עלולה לגרום לסחרחורת ורטיגו.
מחקרים מצאו זה מכבר כי לילות מאוחרים כרוניים וחוסר שינה יכולים להשפיע לרעה על היבטים רבים של החיים. מבחינה פיזית, הם עלולים להוביל לסיכון מוגבר להשמנת יתר, מחלות לב וסוכרת. חוסר שינה יכול גם להחליש את מערכת החיסון ולהפוך את הגוף לרגיש יותר למחלות.
יתר על כן, להישאר ער עד מאוחר יכול להוביל בקלות לחוסר שינה, מה שיגרום לישנוניות במהלך היום, מה שיגרום לעייפות הגוף וקשיי ריכוז. כל אלה משפיעים על ביצועי העבודה ועל מערכות יחסים אישיות.
לחוסר שינה יש גם השפעה משמעותית על הבריאות הנפשית והרגשית. חוסר שינה כרוני יכול להגביר את הסיכון לפתח בעיות פסיכיאטריות כמו דיכאון, חרדה והפרעות מצב רוח.
תופעת לוואי נוספת, פחות מוכרת, של חוסר שינה היא שהוא עלול לגרום בקלות לסחרחורת. מכיוון שכאשר אנו נותרים במצב של חוסר שינה, מערכת שיווי המשקל מתעייפה, מה שגורם לגוף להרגיש סחרחורת, חוסר יציבות וסחרחורת. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-8 בפברואר.
רופא: הרגלי אכילה שיש להימנע מהם מזיקים לבריאות
ד"ר מומחה 2 הוין טאן וו (יחידה לטיפול יום, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - קמפוס 3), אמר כי במהלך חג הטט, על פי המסורת, משפחות רבות מכינות הרבה אוכל, פירות, בירה, יין וכו' בתקווה לשנה שלמה וטובה יותר. זהו אירוע נהדר למשפחות להתאסף יחד, ליהנות מאוכל טעים וליהנות מהאווירה השמחה.
אבל זה יכול להיות גם זמן שבו אנשים רגישים למצבים בריאותיים מסוימים עקב הרגלי אכילה בלתי נשלטים המשפיעים לרעה על בריאותם.
הנה כמה הרגלי אכילה שיכולים להוביל לסיכון למחלות ו... מזיק לבריאות שעלינו לשים לב אליו במהלך חג הטט הזה.
אכילת מאכלים מטוגנים ושומניים רבים עלולה להכביד על מערכת העיכול.
אכילת יתר של מאכלים שומניים, חריפים וחמוצים . מנות בשר שומניות ושומניות ומזונות מטוגנים יכולים להפוך את ארוחת הטט לשעממת, להכביד על מערכת העיכול ולהגדיל את כמות השומן הלא בריא בגוף, להעלות את רמת הכולסטרול בדם, מה שעלול להוביל לבעיות לב וכלי דם. מצבים אחרים כמו מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי ודלקת קיבה יכולים לחזור במהלך טט עקב צריכת יתר של מאכלים שומניים, חריפים או חומציים.
אכילה ושתייה מרובה של מאכלים ממותקים, ממתקים, משקאות מוגזים ומשקאות קלים. במהלך טט, כל בית מלא בעוגות, ריבות, סוכריות ומשקאות קלים מוגזים... אלו הם מאכלים המכילים תכולת סוכר גבוהה. אכילת יתר של מאכלים אלה עלולה לגרום לעלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם לאחר האכילה, להגביר את הסיכון לסוכרת, והיא אחת הסיבות העיקריות לעלייה בלתי מבוקרת במשקל ולהשמנת יתר.
בנוסף, מזונות אלה גם מפעילים חיידקים מזיקים בחלל הפה, מה שגורם נזק לשיניים, במיוחד אצל ילדים צעירים, מה שמוביל בקלות לעששת. בואו נתחיל את היום החדש עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
![[תמונה] ראש הממשלה פאם מין צ'ין עומד בראש הישיבה השנייה של ועדת ההיגוי לפיתוח כלכלי פרטי.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
תגובה (0)