יתרונות רבים של דוריאן שאולי אינכם מכירים

[מודעה_1]

בנוסף, דוריאן יכול גם לתמוך במערכת עיכול בריאה, לשפר את בריאות הלב וביתרונות רבים אחרים, על פי אתר הבריאות Health .

ג'יליאן קובאלה, תזונאית מארה"ב, שיתפה כמה יתרונות בריאותיים של דוריאן.

Nhiều lợi ích của sầu riêng có thể bạn chưa biết- Ảnh 1. — לדוריאן יתרונות בריאותיים רבים אך יש להיזהר באכילתו.

תמיכה בבריאות המעיים

243 גרם של דוריאן טרי מספקים יותר מ-9 גרם של סיבים, ועונים על 33% מצרכי הסיבים היומיים של הגוף.

סיבים מונעים עצירות, שומרים על סביבת מעיים מאוזנת ומזינים חיידקים מועילים המייצרים חומצות שומן קצרות שרשרת.

לחומצות שומן קצרות שרשרת יתרונות בריאותיים רבים, כגון הפחתת דלקת במעיים והגנה מפני מחלות עיכול כמו סרטן המעי הגס.

הודות לתכולת הסיבים העשירה שבו, דוריאן מגן ביעילות על הלב. שומנים חד בלתי רוויים בדוריאן מסייעים לווסת את הכולסטרול, ומפחיתים את הסיכון למחלות לב.

בנוסף, דוריאן מספק גם מגנזיום, אשלגן ופולאט - רכיבים תזונתיים חיוניים ללב, המסייעים בשליטה על לחץ הדם ובהפחתת הסיכון לדלקות וטרשת עורקים.

בקרת משקל

הסיבים בדוריאן עוזרים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן, מגבילים את החשקים, ובכך מפחיתים את כמות הקלוריות הנצרכת בגוף.

עם זאת, יש לצרוך דוריאן במידה מכיוון שפרי זה עשיר בקלוריות.

להילחם במחלות

דוריאן מכיל רמות גבוהות של ויטמין C, אשר ממלא תפקיד חשוב במערכת החיסון והוא נוגד חמצון. כתוצאה מכך, דוריאן יכול לסייע בהגנה על הגוף מפני סרטן, מחלות לב ומחלות נפוצות אחרות.

בנוסף, דוריאן מכיל גם תרכובות פלבנואידים וקרוטנואידים רבות המגנות על תאים, מפחיתות את הסיכון למחלות לב, ירידה קוגניטיבית ומחלת אלצהיימר.

תמיכה בבריאות המוח

על פי מחקרים, ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בתמיכה בזיכרון, ריכוז ותפקודי מוח אחרים.

הוספת דוריאן לתזונה יכולה לעזור לשפר את בריאות המוח ולספק יתרונות נפשיים רבים.

הערות בעת אכילת דוריאן

אנשים הסובלים ממחלת כליות צריכים להיזהר מכיוון שדוריאן עשיר באשלגן, מה שעלול לגרום להיפרקלמיה. אכילת כמות גדולה מדי של דוריאן עלולה גם להוביל לנפיחות ובעיות עיכול אצל אנשים שאינם רגילים לאכול סיבים תזונתיים.

בנוסף, דוריאן מכיל הרבה פחמימות, שאינו מתאים לדיאטה. למען בריאותכם, אכלו דוריאן במידה, בשילוב עם פירות אחרים.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm