היתרונות של פעילות גופנית סדירה

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מה קורה לגוף שלך כשאתה שותה קפה כל יום?; גילוי סרטן בשלב 3 על ידי גיהוק 10 פעמים ביום ; רופאים חולקים תרופות מתפוחים אדומים כדי לעזור לחדש את הדם ולהרגיע את העצבים...

רופאים חושפים את היתרונות המדהימים של פעילות גופנית יומית

פעילות גופנית לא רק עוזרת לכם לרדת במשקל, אלא גם יכולה לשפר את בריאות המוח שלכם ולעזור לכם לחיות זמן רב יותר. כאן, רופאים חולקים את היתרונות של פעילות גופנית סדירה.

כולם רוצים לחיות חיים בריאים ומאושרים. פעילות גופנית סדירה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להשיג את כל זה.

Bác sĩ tiết lộ lợi ích tuyệt vời của tập thể dục hằng ngày - Ảnh 1. — יציאה להליכה או רכיבה על אופניים יכולה גם להקל על כל הלחץ של היום.

פעילות גופנית לא רק עוזרת לרדת במשקל, אלא גם מסייעת במניעת מחלות כרוניות רבות. היא גם תומכת בבריאות המוח ועוזרת למנוע בעיות כמו דיכאון, אובדן זיכרון ומחלת אלצהיימר.

מחקרים הראו כי פעילות גופנית מפחיתה למעשה את הסיכון למחלות לב, סוכרת, שבץ מוחי וסוגי סרטן מסוימים, מה שבתורו מפחית את הסיכון למוות בטרם עת.

ד"ר מארק היימן, מייסד ומנהל רפואי של המרכז הרפואי אולטרה-וולנס (ארה"ב), משתף את היתרונות הנפלאים של פעילות גופנית סדירה:

רגישות טובה יותר לאינסולין. פעילות גופנית הופכת את התאים והשרירים שלך לרגישים יותר לאינסולין, כך שגופך אינו זקוק לכמות גדולה כל כך של אינסולין. פחות אינסולין מוביל גם לפחות שומן בטני.

פחות לחץ. אימון טוב מסייע בהפחתת לחץ על ידי הורדת רמות הורמון הלחץ קורטיזול, אומר ד"ר היימן. יותר מדי קורטיזול מוביל לעמידות לאינסולין ולאגירת שומן בבטן. יותר מדי קורטיזול גורם גם לתשוקה לסוכר, פחמימות ותשוקה כללית למזון. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-9 בספטמבר.

מה קורה לגוף שלך כשאתה שותה קפה כל יום?

קפה לא רק שומר על ערנות, אלא גם בעל יתרונות בריאותיים.

עם זאת, לכל דבר יש את היתרונות שלו, וקפה אינו יוצא מן הכלל. מצד שני, קפה עשיר בנוגדי חמצון שיכולים לספק יתרונות כמו שיפור תפקוד המוח והפחתת הסיכון למחלות מסוימות כמו אלצהיימר ופרקינסון. שתיית קפה יכולה גם לשפר את מצב הרוח, לשפר את תפקוד בלוטת התריס ולעורר את תנועת המעיים.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê mỗi ngày? - Ảnh 1. — קפה עשיר בנוגדי חמצון שעשויים לספק יתרונות כמו שיפור תפקוד המוח.

עם זאת, לקפה יש גם כמה חסרונות כמו התמכרות, הגברת הסיכון לנדודי שינה וחרדה אצל אנשים מסוימים, גרימת סיבוכים אצל נשים בהריון ואולי גרימת לחץ דם גבוה.

אליזבת שואו, תזונאית אמריקאית, אמרה שאנשים בריאים יכולים לצרוך 3 עד 4 כוסות קפה ביום, כ-400 מ"ג קפה. כמות זו של קפה לא תגרום להשפעות בריאותיות כלשהן.

עם זאת, היכולת לצרוך קפה משתנה מאדם לאדם בהתאם לגורמים רבים כגון גיל, מצב בריאותי ואורח חיים. אם אתם רגישים לקפאין, התייעצו עם רופא כדי לדעת את המינון המתאים.

לדברי גב' שו, עבור אנשים בריאים, שתיית קפה מדי יום במינונים מתונים יכולה להביא יתרונות בריאותיים. עם זאת, עבור נשים בהריון או בעלות סיכון גבוה לשברים בעצמות, עליהן להגביל או לא לשתות קפה. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-9 בספטמבר.

זיהוי סרטן בשלב 3 על ידי גיהוק 10 פעמים ביום

האישה בת ה-25 מפלורידה (ארה"ב) חשפה שמעולם לא גיהקה, אלא פתאום גיהקה '5-10 פעמים ביום', ואז גילתה שיש לה סרטן המעי הגס בשלב 3.

ביילי מקברין לא יכלה לדמיין שמשהו כל כך נורמלי יכול להיות סימפטום של מחלה קטלנית.

כאחות, ביילי מקברין ידעה שמשהו לא בסדר כשהיא גיהקה פתאום ברציפות כ-5-10 פעמים ביום.

Phát hiện ung thư giai đoạn 3 từ việc ợ 10 lần một ngày - Ảnh 1. — גיהוק הוא נורמלי לכולם.

לא היו לה תסמינים אחרים ובסופו של דבר הכל חזר לקדמותו עד שנה וחצי לאחר מכן.

עם הזמן, גיהוקיה יוצאי הדופן לווה בהקאות, בחילות, והיא לא יכלה לאכול. מתוך מחשבה שזהו סימפטום של חסימת מעיים, היא ניסתה לטפל בו בעצמה. עם זאת, הכאב היה כה חמור שאמה יעצה לה ללכת לבית החולים.

סריקת ה-CT הראתה גוש במעי הגס והרופאים אמרו שמדובר בסרטן המעי הגס . התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור