כיצד מיץ תפוזים משפיע על כולסטרול ולחץ דם?

מיץ תפוזים עשיר בוויטמין C, אשלגן ותרכובות צמחיות המקדמות בריאות. כדי למקסם את היתרונות של מיץ תפוזים, חשוב לשתות אותו במידה ולבחור במיץ תפוזים טבעי 100%, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Nước cam tác động kép lên cholesterol và huyết áp như thế nào ? - Ảnh 1. — שתיית מיץ תפוזים במידה מסייעת לשיפור כולסטרול ולחץ דם.

מספר מחקרים מדעיים מצאו קשר בין מיץ תפוזים לשיפור רמות הכולסטרול בדם. מחקר אחד שפורסם בכתב העת Lipids in Health and Disease סקר 129 מבוגרים בגילאי 18 עד 66.

החוקרים מצאו כי רמות הכולסטרול הכוללות ירדו משמעותית על ידי שתיית כ-480 מ"ל של מיץ תפוזים בכל יום במשך שנה לפחות. חשוב לציין, שההשפעה החיובית הזו התרחשה הן אצל אנשים עם רמות כולסטרול תקינות והן אצל אנשים עם רמות כולסטרול גבוהות.

מיץ תפוזים עשיר באופן טבעי בפלבנואידים ופקטין. תרכובות אלו מורידות באופן טבעי את רמות הכולסטרול על ידי הגבלת יכולת הגוף לספוג שומן, ובמקביל מגרות חילוף חומרים בריא.

בנוסף, למיץ תפוזים יש השפעה חיובית על לחץ הדם. כמו כולסטרול, לחץ דם הוא גורם חשוב בבריאות הלב. מכיוון שלחץ דם גבוה מאלץ את הלב לעבוד קשה יותר, הוא מגביר את הסיכון למחלות לב לאורך זמן. כמה מזונות טבעיים, כמו מיץ תפוזים, יכולים לעזור לשלוט בלחץ הדם בעדינות.

יתרון זה נובע מהעובדה שמיץ תפוזים מכיל פלבנואידים נוגדי חמצון ושמנים טבעיים המרחיבים את כלי הדם, משפרים את זרימת הדם ומפחיתים דלקות. תרכובת חשובה נוספת במיץ תפוזים היא הספרידין. חומר זה תורם לשמירה על גמישות וגמישות העורקים, מה שמקל על הלב לשאוב דם.

הערות בעת שתיית מיץ תפוזים

למרות שלמיץ תפוזים יש יתרונות בריאותיים, חשוב לשתות אותו במידה. כוס של 240 מ"ל של מיץ תפוזים מכילה כ-24 גרם סוכר טבעי. שתיית כמות גדולה מדי של מיץ תפוזים עלולה לגרום לעודף סוכר בגוף, אשר יכול בקלות להיאגר כשומן.

לכן, עבור אנשים עם סוכרת, עמידות לאינסולין, או אנשים המנסים לרדת במשקל, צריכת סוכר מוגזמת מהווה סיכונים, למרות ההשפעות החיוביות, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm