האם מיץ סלרי עוזר להוריד כולסטרול ולחץ דם?

[מודעה_1]

ד"ר דין טראן נגוק מאי, מהמחלקה לתזונה - דיאטטיקה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, עונה: מיץ סלרי מפורסם עם יתרונות בריאותיים רבים, כולל ירידה במשקל, הפחתת כולסטרול והורדת לחץ דם. סלרי הוא מזון דל קלוריות, ולכן מיץ סלרי יכול לעזור לך לרדת במשקל על ידי הפחתת צריכת הקלוריות הכוללת שלך.

מיץ סלרי אינו מכיל הרבה סיבים, אך סלרי שלם עשיר בסיבים, מה שעוזר לכם להרגיש שבעים לאורך זמן ומפחית את התשוקה.

Bác sĩ 24/7: Nước ép cần tây có giúp giảm cholesterol, huyết áp?- Ảnh 1. — סלרי הוא מזון דל קלוריות, ולכן מיץ סלרי יכול לעזור לכם לרדת במשקל.

סלרי עשיר בנוגדי חמצון כמו פלבנואידים וויטמין C, המסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול הרע (LDL) בדם ומגנים על בריאות הלב. תרכובת טבעית המצויה בסלרי, הנקראת פתליד, עשויה לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול על ידי הגברת הפרשת המרה מהכבד.

בנוסף להורדת כולסטרול, פתלידים עשויים גם לסייע בהרחבת כלי הדם ובהורדת לחץ הדם.

סלרי עשיר בתכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לסייע בהפחתת תסמינים של מחלות דלקתיות כרוניות כמו דלקת פרקים. סלרי עשיר בסיבים ובמים, מה שעוזר לשפר את תפקוד העיכול ולמנוע עצירות.

סלרי מספק גם הרבה ויטמינים A, C, K וחומצה פולית, יחד עם מינרלים כמו אשלגן ומגנזיום.

הדרך הבריאה ביותר לאכול סלרי

מיץ סלרי. שתיית כוס מיץ סלרי בבוקר לפני האכילה יכולה לעזור להתחיל את היום בצורה בריאה. עם זאת, חשוב לציין שמיץ אינו מכיל הרבה סיבים, לכן שלבו אותו עם מקורות אחרים של סיבים בתזונה שלכם.

סלרי נא או מבושל. אכילת סלרי נא בסלטים או כחטיף יכולה לעזור לשמור על ערכי התזונה שלו.

בישול סלרי במרקים, תבשילים או מוקפצים שומר על רבים מיתרונותיו הבריאותיים. עם זאת, בישול עלול להרוס כמה ויטמינים הרגישים לחום, כמו ויטמין C.

שלבו עם מזונות אחרים. שלבו סלרי עם מזונות אחרים עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים לתזונה מאוזנת ומזינה.

למרות שסלרי הוא בריא מאוד, ישנם אנשים שעשויים להיות אלרגיים אליו. אם אתם חווים סימנים כלשהם של תגובה אלרגית, הפסיקו את השימוש ופנו לרופא.

קוראים יכולים לשאול שאלות לטור "דוקטור 24/7" על ידי הזנת תגובות מתחת לכתבה או שליחתן בדוא"ל: suckhoethanhnien247@gmail.com .

שאלות יועברו לרופאים, מומחים... כדי שיענו עבור הקוראים.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-ep-can-tay-co-giup-giam-cholesterol-huyet-ap-185240702201128101.htm