חדר כושר כל הלילה בסייגון

[מודעה_1]

בשעה 23:30, לאחר שסיים את דייט הקפה שלו עם חבר, הוי האו נסע לחדר הכושר ברובע גו ואפ כדי להתחיל את אימון השעתיים שלו כפי שהוא עושה בארבעת החודשים האחרונים.

הגבר בן ה-28 חבש את האוזניות שלו ורץ כדי להתחמם בעוד כ-10 אחרים התאמנו במרץ. לאחר חצות, מכוסה זיעה, חזר האו לביתו, המרוחק 10 ק"מ משם.

"אני מתאמן מאוחר בלילה כדי שהחדר יהיה ריק ולא אצטרך לחכות למכשיר הכושר, המקום שקט", אמר האו. "אני גם לא אוהב לדבר עם זרים כי קל לאבד ריכוז".

הצעיר עובד בתעשיית התקשורת, כך שלוח הזמנים שלו אינו סדיר, מה שמקשה על ארגון אימונים במהלך היום. בין השעות 18:00-21:00, האו בדרך כלל מבלה עם חברים ומשפחה, ואז יש לו זמן לעצמו. מאז שמצא חדר כושר הפועל 24/7 בגו ואפ, אימוני הכושר שלו בשעות הלילה המאוחרות גרמו לו להרגיש פחות אשם על כך שהחמיץ אימון.

משתתפי חדר כושר ברובע גו ואפ, הו צ'י מין סיטי בשעה 22:45 ב-12 במרץ. צילום: נגוק נגאן — באי חדר כושר ברובע גו ואפ, הו צ'י מין סיטי בשעה 22:45 ב-11 במרץ. צילום: *נגוק נגאן*

פאם טאנה לואונג, בן 32, הוא לקוח קבוע בחדר הכושר במחוז 10, עם שעות פתיחה מ-22:00 עד 01:00. לואונג עובד בתעשיית הרכב, עובד במשמרות של 8 שעות בכל יום אך ללא שעות קבועות, ולעתים קרובות עם עבודה בלתי צפויה.

הוא אמר שהוא "מכור" לתחושת האימון לאחר 7 שנים של פיתוח גוף (חדר כושר). לפני כן, לואונג לא הצליח לארגן זמן להתאמן במהלך היום, ולכן הוא הלך לעתים קרובות לפארק עם קבוצות אימוני רחוב בלילה. בששת החודשים האחרונים הוא הצטרף לחדר כושר עם שירות 24/7.

"אני מרגיש בנוח עם לוח הזמנים הגמיש", אמר לואונג. "היה יום שבו חזרתי הביתה מהעבודה בשעה 1 לפנות בוקר ולא יכולתי להתאמן, אז הייתי חסר מנוחה".

סקר מהיר של VnExpress מראה כי בהו צ'י מין סיטי יש כיום כ-15 חדרי כושר הפועלים 24/7, מרוכזים ברובעים 3, 10, גו ואפ ובין טאן.

נציג של רשת חדרי כושר ברובע גו ואפ אמר ששיא מספר הלקוחות בדרך כלל בין השעות 17:00-21:00. עם זאת, המערכת עברה למודל של 24/7 החל משנת 2021 עקב דרישת הזמן של הלקוחות. מספר הלקוחות שמתאמנים אחרי חצות מהווה 5-10%, בעיקר אנשים מופנמים או עסוקים.

מערך חדרי הכושר במחוז 10 מסר כי מספר הלקוחות המתאמנים בלילה (אחרי 23:00) נמצא במגמת עלייה מאז יולי 2023, עם ממוצע של 20-30 לקוחות ללילה, בעיקר עובדי משרד וסלבריטאים עם לוחות זמנים עמוסים. יחידת התמיכה בשירות לקוחות המתאמנים בלילה כוללת תאורה משופרת, מיזוג אוויר, צוות אבטחה ומאמנים אישיים (PT).

אנשים מתאמנים בשעות הלילה המאוחרות בחדר כושר ברובע 10, הו צ'י מין סיטי, בערב ה-12 במרץ. צילום: נגוק נגאן — באי חדר כושר בחדר כושר ברובע 10, הו צ'י מין סיטי בשעה 23:00 ב-12 במרץ. צילום: *נגוק נגאן*

מר נגוין דה טהאן טונג, חבר באיגוד הרמת משקולות ופיתוח גוף של הו צ'י מין סיטי ומנכ"ל CyberFit, אמר שהמגמה של להתאמן אחרי 23:00 החלה להופיע בשנת 2018.

מר טונג מאמין שאנשים בערים גדולות כמו הו צ'י מין סיטי סובלים מחיים עמוסים, דרישות עבודה גבוהות וזמן פעילות גופנית מוגבל, כאשר מכוני כושר נסגרים לפני 22:00. בהקשר זה נולדו מכוני כושר הפועלים 24/7, במטרה להרחיב את בסיס הלקוחות שאוהב להתאמן עד מאוחר.

מומחים מנתחים את מנגנון גוף האדם, שהוא פועל במהלך היום ומנוחה בלילה כדי לשקם את הבריאות הפיזית והנפשית כאחד. עם זאת, כאשר אין ברירה אחרת, אנשים יכולים להתאים אישית את זמן האימון שלהם בהתאם לשעון הביולוגי שלהם. "אנשים שעובדים ועובדים בלילה יכולים גם להתאמן בלילה", אמר מר טונג.

הוא ציין כי אימוני לילה צריכים להיות תרגילים קלים כגון יוגה, מתיחות, שחייה, רכיבה על אופניים ואימוני משקולות מתונים עם דופק מרבי שלא יעלה על 60%. מצד שני, אימונים כבדים ובעצימות גבוהה לפני השינה עלולים לגרום בקלות לתחושות של עצבנות וקשיי שינה.

"פעילות גופנית היא טובה, אבל צריך לבחור את הנכונה", אמר מר טונג. "מתאמנים צריכים ללמוד בזהירות ולקבל ייעוץ ממומחים וממאמנים מנוסים".

נאם פואנג, בן 27, נלהב מחדר כושר כבר 5 שנים, כשהזמן האהוב עליו הוא צהריים ואחר הצהריים. עם זאת, לוח הזמנים של הצעיר שיוצר תוכן ברשתות החברתיות הוא די צפוף, משעה 7 בבוקר עד 17 בערב בכל יום.

הוא מתאמן בחדר כושר במחוז 10 מספר ימים בשבוע כי אין הרבה אפשרויות אחרות. בהתחלה הוא הרגיש עייף, אבל בהדרגה התרגל והיה מרוצה. חדר הכושר הריק גרם לפונג להרגיש בנוח, ולא היה צריך לחכות בתור למכשירי הכושר כמו בשעות העומס.

"לפחות התאמנתי במשמעת וניסיתי לא לפספס אף אימון כושר", אמר פואנג.

נגוק נגאן

[מודעה_2]
מָקוֹר