האם כליות מתכווצות משתיית מעט מדי מים?

לבריאות הכליות, הדבר הראשון שצריך להבין הוא שמים אינם אופציה אלא הכרח. מים עוזרים לדם לזרום, הכליות מסננות ומעבדות פסולת בקלות. שמירה על הידרציה מסייעת גם במניעת אבנים בכליות, דלקות בכליות ולחץ דם גבוה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Thận có teo lại khi uống quá ít nước không ? - Ảnh 1. — שתיית מעט מים במשך זמן רב הופכת את הכליות לפגיעות לנזק.

מחקרים שנערך באנשים בריאים הראו ששתיית מים מועטה למשך מספר שעות בלבד יכולה להפחית את גודל הכליות באולטרסאונד. עם זאת, הצטמקות הכליות הזמנית נובעת מגורמים בתוך הכליה, כגון נפח דם מופחת, ולא מאובדן רקמת כליה.

שתיית מעט מדי מים, גם אם זה לא למשך זמן רב, אבל אם זה קורה שוב ושוב בפרקים, עלולה לגרום להשפעות ארוכות טווח על הכליות. מחקרים על עכברים מראים שעכברים שחווים התקפי התייבשות חוזרים ונשנים נמצאים בסיכון גבוה יותר ללחץ דם גבוה, דלקת בכליות ופיברוזיס בכליות. אלה הם סימנים לסיכון מוגבר למחלת כליות כרונית.

שתיית מעט מדי מים פוגעת בתפקוד הכליות

שתיית מעט מדי מים אינה מכווצת את הכליות, אך הנפח בתוך הכליות יקטן, ויפגע בתפקוד הכליות, ובמיוחד בתפקוד הסינון. במקרים של התייבשות חמורה, זרימת הדם לכליות פוחתת, מה שגורם לסינון מופחת, מה שמאפשר להצטברות רעלים ולהפעיל לחץ על איבר זה. פגיעה חריפה בכליות יכולה אף להתרחש.

אם שתיית מעט מדי מים הופכת להרגל, התייבשות תהפוך לכרונית. בשלב זה, נפח הכליה יקטן בהדרגה, וגם מבנה הכליה ישתנה. התוצאה היא פגיעה בתפקוד הכליות, מה שמגביר את הסיכון לאבנים בכליות ולזיהומים בכליות.

מומחים ממליצים לאנשים לא רק לשתות מספיק מים, אלא גם לשתות מים כראוי. באופן ספציפי, עלינו לשים לב לגוף ולא רק לשתות הרבה מים באופן מכני. שימו לב לצבע השתן. כאשר הגוף רווי במים, השתן בצבע קש, חוסר במים בצבע צהוב כהה ועודף מים צלולים.

אין צורך לשתות יותר מדי מים בכל פעם, אלא לשתות באופן קבוע ובמידה. אכילת צמחים כמו אבטיח, מלפפון, אשכולית ושתיית מי קוקוס הן גם דרכים טובות לחדש את מלאי המים, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm