התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: 5 בעיות בריאותיות שאנשים שאוכלים אוכל חריף לעתים קרובות נוטים להן; הפחתת חרדה באמצעות מדיטציה ; הרגלי סוף שבוע טובים באופן בלתי צפוי עבור מבוגרים...
התגלו השפעות מזיקות חדשות של לחץ דם גבוה בלתי נשלט.
אחד הסיכונים הבריאותיים העיקריים של לחץ דם גבוה הוא שהוא גורם לעיבוי והקשחה של העורקים, מה שמגביר את הסיכון לטרשת עורקים. מצב זה יכול להוביל להתקפי לב ושבץ מוחי.
המחקר, שנערך על ידי מומחים באוניברסיטה הפדרלית של סאו פאולו (ברזיל), פורסם בכתב העת Advances in Respiratory Medicine . החוקרים העריכו את תפקודי הנשימה של 700 אנשים בגילאי 60 ומעלה. תפקוד הנשימה שלהם נבדק על ידי מדידת לחץ אוויר במהלך שאיפה ונשיפה.
לחץ דם גבוה יכול להשפיע על תפקוד הריאות.
תוצאות הניתוח מראות כי לחץ דם גבוה יכול לפגוע ביכולת הנשימה של אדם על ידי גרימת נוקשות הסמפונות. מכיוון שהסמפונות נוקשות, ההתנגדות עולה כאשר האוויר עובר דרך הסמפונות אל הריאות.
מצב זה בסמפונות דומה למה שלחץ דם גבוה עושה לעורקים. לחץ גבוה באופן חריג בתוך דפנות כלי הדם לאורך זמן גורם לדפנות להתעבות ולהתקשות.
מחברי המחקר קבעו שככל שהסמפונות נוקשות יותר, כך קשה יותר לאוויר להיכנס ולצאת מהריאות. עם הזמן, תהליך חמור יותר ויותר זה של ברונכוספזם יגרום לקשיי נשימה אצל מבוגרים. יתר על כן, קשיי נשימה יובילו לרוויון חמצן נמוך בדם. במילים אחרות, רמות חמצן נמוכות באופן מתמשך בדם יאירו את תהליך ההזדקנות. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בדף הבריאות מיום 27 באוקטובר.
5 בעיות בריאותיות שאנשים שאוכלים אוכל חריף לעתים קרובות נוטים להן.
אוכל חריף יכול להפוך את המנות למושכות יותר ולעורר תיאבון. עם זאת, אכילת אוכל חריף רב מדי עלולה להיות בעלת השפעות שליליות על הבריאות.
כדי להוסיף חריפות למזון, אנשים משתמשים לעתים קרובות בפלפלי צ'ילי, פלפל שחור, או מוצרים שמקורם בשני צמחים אלה. מבין אלה, פלפלי צ'ילי הם הנפוצים ביותר. החומר שמעניק לפלפלי הצ'ילי את חריפותם הוא קפסאיצין. אכילת פלפלי צ'ילי במידה מציעה יתרונות בריאותיים רבים, החל מהפחתת דלקות וכאבים ועד למניעת סרטן וחיזוק המערכת החיסונית.
אכילת יותר מדי צ'ילי עלולה לגרות את מערכת העיכול, ולגרום לכאבי בטן או שלשולים.
עם זאת, צריכה מרובה מדי של צ'ילי ומזונות חריפים אחרים עלולה לגרום להשפעות השליליות הבאות על הגוף:
גירוי במערכת העיכול. מאכלים חריפים, במיוחד כאלה המכילים קפסאיצין, עלולים לגרות את רירית הקיבה. זה יכול להוביל לבעיות עיכול לא נעימות, החל מצרבת ועד ריפלוקס קיבתי-ושטי. אנשים עם מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי צריכים להימנע ממאכלים חריפים מכיוון שהם עלולים להחמיר את התסמינים.
זה יכול להחמיר כיבים. פלפלי צ'ילי יכולים גם להחמיר את הסימפטומים של כיב פפטי, מצב שגורם לכאבי בטן, בחילות ובעיות עיכול. הקפסאיצין בפלפלי צ'ילי יכול לעורר את הקיבה לייצר חומצה, מה שעלול להחמיר כיבים או להקשות על ריפוים. פרטים נוספים יהיו זמינים בדף הבריאות ב-27 באוקטובר .
להפחית חרדה באמצעות מדיטציה.
בנוסף לוויסות הנשימה וייצוב התודעה באופן מיידי, מדיטציה הוכחה גם על ידי מומחים רפואיים כיעילה כמו תרופות נוגדות דיכאון בהפחתת תסמיני חרדה.
אנשים הסובלים מתסמינים אלה מקבלים לעיתים קרובות תרופות נוגדות דיכאון, אך רק לתקופות קצרות משום שהן עלולות להוביל לתלות חמורה.
מחקר של המכון הלאומי לבריאות הנפש במרילנד (ארה"ב) מצא כי שיטות להפחתת מתחים המבוססות על מדיטציה יעילות כמו שימוש באסציטלופרם (לקספרו - סוג של SSRI המשמש בדרך כלל לטיפול בדיכאון וחרדה). בעת מדיטציה, התסמינים אצל אנשים עם הפרעות חרדה שונות הראו ירידה.
חרדה ממושכת עלולה להוביל לתסמינים נפשיים חמורים יותר.
בהתאם לכך, 276 משתתפים בוגרים במחקר אובחנו עם הפרעות חרדה שונות כגון אגורפוביה, הפרעת פאניקה, הפרעת חרדה מוכללת או הפרעת חרדה חברתית. הם חולקו לשתי קבוצות וקיבלו שתי שיטות טיפול: תרופות או מדיטציה.
בכל יום, הקבוצה שקיבלה תרופה קיבלה 10-20 מ"ג של אסציטלופרם (תרופה נוגדת דיכאון) והשתתפה בפגישות ניטור קליניות שבועיות. בינתיים, הקבוצה השנייה למדה על התיאוריה ותרגלה צורה כלשהי של מדיטציה.
לאחר ארבעה שבועות, אלו שטופלו באסציטלופרם דיווחו על ירידה גדולה יותר בתסמיני חרדה בהשוואה לקבוצת המדיטציה. באופן מפתיע, עד שבוע שמונה לא היה הבדל משמעותי בין שתי הקבוצות. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד על מאמר זה!
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huyet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm
תגובה (0)