האם להישאר ער עד מאוחר לעיתים קרובות עוזר לך לרדת במשקל?

ד"ר שיאו לינגזי אמר שאם אדם לא ישן כל הלילה, הוא ישרוף רק 147 קלוריות לכל היותר, אך יכול להגדיל את צריכת הקלוריות שלו עד 600 קלוריות.

להישאר ער עד מאוחר למשך זמן ממושך משפיע על תפקודים פיזיולוגיים ויכול לשבש את השעון הביולוגי. (תמונה איורית. מקור: Getty Images)

לפי ההערכה לעיל, אם לא ישנים מספיק בשבוע, אפשר לעלות כמעט 0.5 ק"ג ועד 26 ק"ג בשנה.

חוסר שינה מפחית את היכולת להפריש הורמון גדילה עד 70%, מה שמוביל לחילוף חומרים לקוי ולחוסר יכולת לצרוך קלוריות ביעילות, מה שגורם להמרת אנרגיה עודפת לשומן, ובסופו של דבר לעלייה במשקל.

להישאר ער עד מאוחר למשך זמן ממושך משפיע על תפקודים פיזיולוגיים, עלולה לשבש את השעון הביולוגי, ולגרום לגוף להיכנס למצב של עייפות כרונית, נדודי שינה, קשיי שינה ושינה קלה.

כאשר איכות השינה אינה מובטחת, הדבר יוביל לירידה במחזור הדם ובחילוף החומרים של הגוף, הפרשת לפטין מופחתת ועלייה ברמת הגרלין.

שינוי הורמונלי זה מגביר את הרעב וגורם לכם להיות נוטים יותר להשתוקק לאוכל, במיוחד בלילה, ולהתפנק בקלות בחטיפים עתירי קלוריות, מה שמגדיל את אחסון השומן, במיוחד באזור הבטן.

מקור: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html