גלו כיצד פעילות גופנית משחררת "תרופות נגד סרטן" מבפנים

בהתאם לכך, ישנם שני סוגי פעילות גופנית שיכולים לעודד את הגוף לייצר "חומרים נוגדי סרטן" - מיוקין. חומר זה מופרש מהשרירים במהלך פעילות גופנית, על פי אתר חדשות המדע Scitech Daily .

HIIT 30 דקות ביום, השפעה חזקה על תאי סרטן

המחקר, שנערך על ידי ד"ר פרנצ'סקו בטאריגה ועמיתיו באוניברסיטת אדית קוואן (אוסטרליה), כלל חולות סרטן שד שטופלו עקב מחלה יציבה. הן הוטלו לבצע תרגילי סיבולת או HIIT, 30 דקות ביום, במשך 12 שבועות.

התוצאות הראו כי אימון סיבולת אחד של 30 דקות או אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) יכול לעורר את הגוף לשחרר כמויות גדולות של מיוקינים. ראוי לציין כי כמות זו מספיקה כדי להשפיע חזק על תאי הסרטן, ולהאט את צמיחת הגידול ב-20-30%, על פי Scitech Daily.

Tìm ra cách tập thể dục giải phóng 'thuốc chống ung thư' từ bên trong - Ảnh 1. — פעילות גופנית הוכרה כטיפול יעיל ובטוח בטיפול בסרטן.

ד"ר בטאריגה הדגיש כי פעילות גופנית הוכרה כהתערבות טיפולית יעילה ובטוחה בניהול סרטן, הן במהלך הטיפול והן לאחריו.

אילו תרגילים ספציפית?

תרגילי סיבולת המסייעים ביצירת מיוקינים כוללים:

אימוני כוח כמו משקולות, סקוואטים, שכיבות סמיכה, פלאנקים...

HIIT היא אסטרטגיית אימון המשלבת בין פרצי זמן קצרים מאוד של פעילות גופנית בעצימות גבוהה לבין פרקי זמן קצרים של התאוששות. פרקי זמן אלו נמשכים בדרך כלל בין 15 שניות ל-4 דקות, ולאחר מכן מנוחה או פעילות בעצימות נמוכה.

ניתן לשלב HIIT במגוון אימונים, כולל ריצה, רכיבה על אופניים…

לדוגמה, שילוב של מספר דקות של ריצה מהירה עם ריצה איטית להתאוששות מגביר את יעילות מטבולית ומקדם שחרור מיוקין מקסימלי.

מחקרים מראים ששני סוגי הפעילות הגופנית אכן מייצרים מיוקינים נוגדי סרטן אצל ניצולי סרטן.

זוהי מוטיבציה מצוינת להוסיף פעילות גופנית כתוספת לטיפול סטנדרטי בסרטן.

מקור: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm