האם שתיית מים לפני השינה יכולה למנוע שבץ מוחי?

[מודעה_1]

אין הרבה מידע מדעי ברור המוכיח ששתיית מים לפני השינה מונעת עיבוי דם, מסייעת להפחית ולמנוע את הסיכון לשבץ. עם זאת, מים חיוניים לגוף, מספקים מינרלים, מעבירים חומרים מזינים, חמצן הדרוש לתאים ומזינים תאים בכל הפעילויות.

כאשר גוף האדם מתייבש, הדם יתעבה, נפח הדם הכולל בגוף יקטן, וגם הסיכון לשבץ יגדל. אם לא ימלאו את המים בזמן, הגוף יתאזן בעצמו על ידי אספקת דם לאיבר החשוב ביותר, הלב, מה שעלול לגרום לכאבי שרירים.

למעשה, שבץ מוחי נגרם מגורמים רבים ושונים, כולל מחלה, אורח חיים לא בריא, גיל והיסטוריה משפחתית.

אל תחשבו ששתיית מים לפני השינה יכולה למנוע שבץ מוחי, אלא שכחו לשמור על בריאותכם, בדיקות ואורח חיים בריא. כל אדם צריך להוסיף מספיק 2-3 ליטר מים ביום, מתוכם 30 עד 60 דקות לפני השינה יש לשתות 150-200 מ"ל, ולאחר היקיצה יש לשתות גם כוס מים חמימים.

היתרונות של מניעת שבץ אינם כה ברורים, אך הוספת מים יכולה להביא יתרונות בריאותיים רבים אחרים. ביניהם, מים חמים לגוף יעזרו לדם לזרום בקלות, ישפרו את מצב הרוח, יעזרו לכם להירדם ולישון טוב יותר.

למים יש תפקיד חשוב ביותר בגוף האדם. (איור)

תפקיד המים בגוף

כאשר לגוף יש מספיק מים, כל פעילויות החיים יהיו מובטחות. אנשים יכולים לחיות חיים בריאים כאילו יש להם יותר אנרגיה.

מים מגנים על חוט השדרה, הרקמות והמפרקים, מסייעים בשמירה על לחות ברקמות ומשמשים כחומר סיכה למפרקים. מים תומכים גם במערכת העיכול. בזכות המים, הפה שלך תמיד לח. הרוק המופרש מכיל אנזימים המשתתפים בתהליך פירוק המזון, מה שהופך את המזון לקל יותר לעיכול כשהוא מגיע לקיבה.

אם תשתו מספיק מים, מערכת ההפרשה שלכם תפעל בצורה חלקה, פסולת מופרשת דרך מסלולים כמו בלוטות זיעה, מתן שתן ויציאות. איברים כמו כבד, כליות ומעיים ינצלו את המים כדי להפריש פסולת. בנוסף, מים גם עוזרים במניעת עצירות.

עבור נשים בהריון, מים הם הכרחיים מאוד מכיוון שכמות מספקת של מים תגביל את הסיכון לעצירות במהלך ההריון ומספיק חלב להנקה לאחר הלידה. מים יעילים גם במקרים בהם את צריכה לשפר את הגזרה שלך. כשאת שותה מים, תרגישי שובע לאורך זמן, במיוחד כשאת מורחת אותם לפני הארוחות, זה יעזור לך להגביל את כמות המזון שאת צריכה להכניס לגוף, ובכך להימנע מעלייה במשקל.

מים מסייעים בוויסות טמפרטורת הגוף, מקדמים את חילוף החומרים, ובכך משפרים את היכולת לספוג חומרים מזינים חיוניים. מים גם מפחיתים את קצב היווצרות אבנים בכליות מכיוון שמים יעזרו להגדיל את נפח השתן העובר דרך הכליות, ובכך מדללים את תכולת המלחים המינרליים בהן, מה שמפחית את הסיכוי ליצירת אבנים בכליות.

למים יש את היכולת לחזק את המערכת החיסונית, ולהגביל את הסיכון לזיהום. בדרך כלל, כאשר יש לכם בעיות בכליות, שתיית מים תעזור לסלק רעלים המצטברים באיברים אלה.

ד"ר נגוין הוי הואנג (מרכז חמצן היפרברי וייטנאם-רוסיה, משרד ההגנה הלאומי )

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html