למה קל לחלות בהיפוגליקמיה בבוקר?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מה צמחונים צריכים לאכול כדי שיהיה להם שיער בריא?; אל תדאגו יותר מדי לגבי 8 שעות שינה בכל לילה ...

4 סימנים של רמת סוכר נמוכה בדם בבוקר בצורה מסוכנת

לאחר העיכול, מזון ומשקאות נספגים מהמעיים אל הדם. באותו זמן, כמות הגלוקוז בדם תגדל. הורמון האינסולין המופרש על ידי הלבלב משפיע על הבאת גלוקוז מהדם לתאים כדי לספק אנרגיה לתאים. כמות הסוכר בדם תישלט אז ברמה בריאה.

4 dấu hiệu đường huyết xuống thấp đến mức nguy hiểm vào buổi sáng - Ảnh 1. — כאב ראש עמום הוא תסמין שכיח של היפוגליקמיה בבוקר.

אנשים עם סוכרת יחוו עליות וירידות פתאומיות ברמות הסוכר בדם. ירידה ברמת הסוכר בדם מתחת ל-70 מ"ג/ד"ל נקראת היפוגליקמיה. אם רמת הסוכר בדם ממשיכה לרדת מתחת ל-54 מ"ג/ד"ל, יש צורך בטיפול רפואי מיידי.

אנשים עם סוכרת נוטים לסוכר נמוך בדם בבוקר. זה קורה לעתים קרובות בגלל שהם אוכלים ארוחת ערב מוקדם מדי או בוחרים את המזון הלא נכון לאכול לפני השינה. סימנים נפוצים של סוכר נמוך בדם בבוקר כוללים:

דופק מהיר . דופק מהיר הוא אחד התסמינים הבולטים של היפוגליקמיה. המוח זקוק לאספקה קבועה של גלוקוז כדי לתפקד. כאשר רמת הסוכר בדם יורדת, הלב פועם מהר יותר כדי לשאוב יותר דם. זוהי תגובה לפצות על חוסר הגלוקוז בדם.

רעידות. רעידות הן גם תסמינים בולטים של היפוגליקמיה. הגוף ירגיש חלש, הגפיים יהיו רפויות ויזיעו. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-27 בנובמבר .

מה צמחונים צריכים לאכול כדי לקבל שיער בריא?

ללא חומרים מזינים חיוניים, כמו חלבון, שיער לא יכול להיות בריא. עבור צמחונים, מכיוון שהם לא אוכלים בשר, בחירת המזונות הנכונים בעת האכילה היא חיונית ועוזרת להימנע מחסרים של חומרים מזינים חשובים לשיער.

מחזור החיים של שערה נמשך כ-3.5 שנים, ולאחר מכן היא נושרת ומוחלפת בשערה חדשה. כל שערה גדלה בממוצע 2-3 ס"מ לחודש.

Người ăn chay nên ăn gì để mái tóc chắc khỏe ? - Ảnh 1. — בטטות עשירות בבטא קרוטן, אשר מגרה את הבלוטות בקרקפת ומונע שיער יבש.

כדי לשמור על שיער בריא, צמחונים צריכים לתת עדיפות לאכילת המזונות הבאים:

אגוזים. אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים וערמונים הם טעימים ומזינים. הם עשירים בויטמינים E, B, אבץ וחומצות שומן חיוניות, שכולן חיוניות לצמיחת שיער. מחסור באחד מחומרים מזינים אלה עלול להוביל לנשירת שיער.

תרד. עלים ירוקים אלה עשירים בחומצה פולית ובברזל. חומצה פולית היא ויטמין B המסייע בייצור תאי דם אדומים. ברזל, לעומת זאת, מסייע לתאי דם אדומים לשאת חמצן בכל הגוף. קבלת כמות מספקת של דם עשיר בחמצן וחומרים מזינים היא המפתח לשיער בריא.

לא רק זאת, תרד מכיל גם ויטמין A, בטא קרוטן וויטמין C. שילוב של חומרים מזינים אלה יעזור לקרקפת להיות בריאה, לשיער להיות לח, גמיש וימנע שבירה עקב שיער יבש. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-27 בנובמבר .

מומחה: אל תדאגו יותר מדי לגבי 8 שעות שינה בכל לילה

מומחים ממליצים לאנשים להפסיק לדאוג לגבי שמונה שעות שינה קפדניות, ומזהירים כי לחץ לגבי שינה מספקת יכול למעשה להפחית את איכות השינה ומשכה.

ד"ר רינה מהרה, מנהלת מחקר הפרעות שינה בקליבלנד קליניק (ארה"ב), מסבירה כי התמקדות יתרה בשינה עלולה להפריע לתהליך השינה. זה יהיה הרסני .

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — יותר מ-30% מאוכלוסיית ארה"ב לא ישנה 7 עד 9 שעות בכל לילה.

על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב, יותר מ-30% מהאוכלוסייה לא ישנה מספיק 7 עד 9 שעות בכל לילה.

מחקרים מראים כי כמות השינה האידיאלית הנדרשת בכל לילה יכולה להשתנות מאדם לאדם עקב גנטיקה וסיבות אחרות, וחשוב להתאים את ההמלצות לגבי משך השינה לכל מקרה ומקרה.

המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) ואיגוד הלב האמריקאי (AHA) מזהירים כי חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות רבות אחרות. חוקרים, מדענים, פסיכולוגים ומומחי שינה ממליצים כולם שהדרך הטובה ביותר ללכת לישון היא להירגע, ובהחלט לא להילחץ מכל סיבה שהיא. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

[מודעה_2]
קישור למקור