למה יש אנשים שמזיעים כל כך הרבה בזמן פעילות גופנית?

[מודעה_1]

עבור אנשים המתאמנים בחדר כושר, הזעה היא סימן לכך שהם מבצעים אימון יעיל. עם זאת, ישנם אנשים שמזיעים יותר מאחרים במהלך פעילות גופנית. זה נובע מסיבות שונות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Vì sao một số người lại đổ quá nhiều mồ hôi khi tập thể dục?- Ảnh 1. — אנשים עם מסת שריר גדולה יותר נוטים להזיע יותר במהלך פעילות גופנית.

אנשים עם מידות גוף גדולות יותר מייצרים יותר חום במהלך פעילות גופנית. לכן הם מזיעים יותר. בנוסף, אנשים עם מסת שריר רזה גדולה יותר מזיעים יותר גם מאלה עם פחות מסת שריר.

פעילות גופנית סדירה גורמת גם לאדם אחד להזיע יותר מאחר. לדוגמה, אם שני אנשים דורכים על הליכון, האדם שמתאמן באופן קבוע יזיע יותר מאדם מתחיל או שמתאמן רק מדי פעם. הסיבה לכך היא שגופו של המתאמן הקבוע רגיל לעוצמת האימון ומגיב להתקררות מהר יותר.

למעשה, תגובת ההזעה של הגוף משתנה בהתאם לרמת הפעילות הגופנית שלנו. לדוגמה, מתחילים מזיעים פחות, אך אלו שמתאמנים זמן רב יזיעו יותר.

יתר על כן, אלו שמתאמנים זמן רב יתחילו להזיע מוקדם יותר. ייתכן שיצטרכו לעשות רק כמה תרגילי חימום לפני שיתחילו להזיע. מכיוון שהם מזיעים מוקדם יותר, הם יאבדו יותר מים במהלך האימון.

יתר על כן, הרכב הזיעה משתנה גם בין מתחילים למנוסים. כאשר מתחילים להתאמן, הזיעה תכיל יותר נתרן, אשלגן ואלקטרוליטים אחרים. אך עם פעילות גופנית ממושכת, הגוף מסתגל, ולמרות שמיוצרת יותר זיעה, כמות האלקטרוליטים שאובדת תפחת.

הזעה מוגזמת מובילה להתייבשות, אשר יכולה בקלות לגרום להתכווצויות שרירים. לכן, על המתאמנים לשתות מספיק מים. צריכת מים זו תעזור לווסת את טמפרטורת הגוף ולשמור על שימון תקין של המפרקים.

כדי להבטיח הידרציה מספקת, מומחים ממליצים לשתות לפחות 500 מ"ל מים תוך שעתיים לפני האימון. במהלך האימון, יש לשתות בממוצע 200 עד 300 מ"ל מים כל 20 דקות. תוך 30 דקות לאחר האימון, יש להמשיך לשתות לפחות 250 מ"ל מים, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm