מדוע מזג אוויר קר גורם לכאבי מפרקים? דרכים יעילות להקל על כאבים בבית

כשקר, גם הלחץ האטמוספרי יורד ומשפיע על הרקמות בגוף, גורם להן להתרחב ולכאבי מפרקים כשאנחנו זזים.

Bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tư vấn cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh. (Nguồn:acc.vn)

קשישים חווים לעיתים קרובות כאבי מפרקים בבית כשקר. (מקור: acc.vn)

פרופסור חבר, ד"ר נגוין טי קים ליאן, ראש מחלקת השיקום - בית החולים הידידות וייט דוק, אמר כי כאבי מפרקים יכולים להופיע בתדירות גבוהה יותר במזג אוויר קר.

מדוע מזג אוויר קר גורם בקלות לכאבי עצמות ומפרקים?

כשקר, גם הלחץ האטמוספרי יורד ומשפיע על הרקמות בגוף, גורם להן להתרחב ולכאבי מפרקים כשאנחנו זזים.

מזג אוויר קר גם גורם לנוזלים במפרקים להיות סמיך יותר וגורם לנוקשות, כאבי מפרקים וירידה בתנועתיות.

בנוסף, ישנן מספר סיבות לכאבי מפרקים במזג אוויר קר כגון: חוסר פעילות גופנית, אי שתיית מספיק מים, תזונה לא מדעית , שינויים עונתיים במצב הרוח...

המפרקים שכואבים לעתים קרובות הם המפרקים האמצעיים, מפרקי הברך, עמוד השדרה הצווארי או כאבי עמוד השדרה... אז איך להפחית כאבי מפרקים במזג אוויר קר?

PGS.TS.BS. Nguyễn Thị Kim Liên, Trưởng khoa Phục hồi chức năng - Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. (Nguồn: SKĐS)

פרופסור חבר, ד"ר נגוין טי קים ליאן, ראש מחלקת שיקום - בית החולים הידידותי וייט דוק. (מקור: SK&DS)

כיצד להפחית כאבי עצמות ומפרקים בבית

אחד הגורמים החשובים המסייעים בהפחתת כאבי מפרקים הוא שמירה על חום הגוף מספיק בשילוב עם תזונה ופעילות גופנית. הנה דרכים להפחית כאבי מפרקים בבית.

חימום הגוף:

אם אתם סובלים מכאבי מפרקים, כדאי לכם לנסות תחילה לחמם את גופכם בעזרת פריטים הזמינים בבית כגון שמיכות, שקיות חימום, מזגן, תנורי חימום וכו' כדי לעזור לשמור על חום הגוף.

עליכם לשים לב לשמירה על חום באזורים מיוחדים כמו: קרסוליים, פרקי ידיים, מפרקים, ולא ללכת יחפים. אם אתם נותנים לגוף שלכם להתקרר, האזור הראשון שיאבד חום הוא הגפיים. לכן, עליכם ללבוש גרביים וכפפות כדי לשמור על חום הגפיים.

אם אתם נמצאים בתוך הבית, כדאי לנעול נעלי בית וכשאתם יוצאים החוצה, כדאי לנעול נעליים או מגפיים כדי להגן על כפות הרגליים. כמו כן, שימו לב שכאשר קר, כדאי להתרחץ במים חמימים ולהתרחץ במקום מוגן מפני הרוח.

שמרו על פעילות גופנית יומית:

במזג אוויר קר, מטופלים יכולים לשמור על פעילות גופנית עדינה ואסור להם להגזים, שכן הדבר ישפיע לרעה על העצמות והמפרקים. כמה תרגילים מומלצים במזג אוויר קר הם: יוגה, תרגילי מתיחה, מתיחת עמוד השדרה, פילאטיס...

הקפידו על תזונה מתאימה:

בנוסף לשמירה על חום הגוף ופעילות גופנית, גם לתזונה תפקיד חשוב בסיוע בהפחתת כאבי מפרקים. עליכם לזכור לשתות מספיק מים, ולהימנע מלהמתין עד שתהיו צמאים לפני שתייה.

בנוסף, יש צורך להוסיף מזונות כמו ירקות ירוקים ופירות כדי לסייע באספקת ויטמינים ומינרלים לגוף.

הגבילו אכילת מאכלים מטוגנים ושומניים, אל תאכלו יותר מדי בשר אדום או מאכלים מעובדים, אל תשתמשו בחומרים ממריצים כמו אלכוהול, טבק וכו'. אם אתם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, עליכם לרדת במשקל כדי לקבל BMI סביר.

אם אתם בבית וסובלים מכאבי מפרקים, נסו להסתובב בבית כדי להתחמם. תנועה תעזור לשפר את זרימת הדם ותגרום לכם להרגיש חמים יותר. או השתמשו בקומפרסים חמים כמו לעגוורט כדי למרוח על המפרקים הכואבים. עם זאת, שיטה זו אינה רלוונטית במקרים של דלקת.

אם אתם יוצאים במזג אוויר קר, כדאי ללבוש שכבות רבות של בגדים כדי להגביל את חשיפת העור לטמפרטורות קרות. אם אתם יוצאים בגשם, כדאי ללבוש בגדים אטומים למים ולרוח מכיוון שגופכם יאבד חום מהר מאוד אם תירטבו.

בנוסף, מטופלים צריכים לשפר את בריאותם הנפשית על ידי זמן מנוחה סביר, וכן חשיבה חיובית ואופטימית תמידית. אם כאבי המפרקים אינם משתפרים, עליך לפנות למוסד רפואי לבדיקה ולמציאת הסיבה. מכיוון שכאבי מפרקים יכולים להיות גם סימן אזהרה למחלות מסוימות כמו גאוט, אוסטאופורוזיס, דלקת מפרקים שגרונית...

[מודעה_2]
מָקוֹר