אזורים כחולים ו-9 סודות לאריכות ימים של תושביהם

[מודעה_1]

היכן מופיעים אזורים כחולים?

דן בוטנר, חוקר אמריקאי, מחברם של מאמרים מפורסמים רבים בניו יורק טיימס וגם חלוץ הרעיון שלעולם יש 5 אזורים כחולים, שבהם אנשים חיים לרוב זמן רב יותר מכל מקום אחר בעולם, ולעתים קרובות מגיעים לגיל 100.

במאמר שפורסם בפורום הכלכלי העולמי, בוטנר שיתף תשעה סודות לאריכות ימים של אנשים באזורים הכחולים, לאחר שבילה יותר מעשור בחקרם. האזורים הכחולים מרשימים משום שאנשים שם לא רק חיים זמן רב יותר אלא גם חיים טוב יותר. בהתאם לכך, יש אחוז גבוה של אנשים שחיים עד גיל 100, שומרים על פעילות פעילה בשנות ה-80 וה-90 לחייהם, ולעתים קרובות אינם סובלים ממחלות כרוניות כמו אלו שברוב המדינות המתועשות.

1(1).jpg — איקריה הוא אחד מאיי יוון רבים הידועים כאי אריכות ימים. צילום: Bluezones

חמשת האזורים הכחולים בעולם כוללים כיום את לומה לינדה (קליפורניה, ארה"ב); האי איקריה (יוון); אוקינאווה (יפן); סרדיניה (איטליה) וחצי האי ניקויה (קוסטה ריקה).

9 סודות לאריכות ימים של אנשים באזורים הכחולים

הסוד הראשון שחלק דן בוטנר הוא להתאמן באופן טבעי לאורך כל היום, כמו הליכה, גינון, עבודות בית... פעילויות המתרחשות באופן קבוע בטבע, בלב הטבע. הסוד השני של אנשי האזורים הכחולים הוא לחיות עם מטרה. קיום מטרה עוזר לאנשים להרגיש בריאים יותר, מאושרים יותר ולהגדיל את תוחלת חייהם ב-7 שנים, להפחית שבץ מוחי והתקפי לב אצל אנשים עם מחלות לב, וכן להשתמש ביותר שירותי טיפול מונע. הסוד השלישי הוא שינוי אורח חיים, להקל על מתחים באמצעות הרגלים יומיומיים כמו תפילה, תנומה, פגישה ושיחה שמחה עם קרובי משפחה וחברים, הליכה, קריאה או שתיית כוס תה קמומיל חם. כך "משחררים" אנשי האזורים הכחולים מתחים לפני השינה.

2(1).jpg — לחיות ולהתעמל מדי יום בטבע ו"לשטוף אותו" לפני השינה הם הסוד לאריכות ימים של תושבי האזורים הכחולים.

הסוד הרביעי הוא לאכול עד שתהיו שבעים ב-80%, לא ב-100%. הסוד החמישי הוא לאכול הרבה שעועית, משעועית שחורה בניקויה, ועד עדשים, חומוס ושעועית לבנה בים התיכון, ופולי סויה באוקינאווה. הסוד השישי הוא לשתות יין אדום באופן קבוע ובמידה עם חברים או בארוחת ערב. הסוד השביעי הוא לקבל. הפיכה לקהילה המבוססת על אמונות, אמונה או השקפות חיים משותפות יכולה לעזור לאנשים באזורים הכחולים לחיות בין 4 ל-14 שנים. הסוד השמיני הוא לאהוב מישהו ולהתחבר קשר הדוק עם קרובי משפחה כמו בני זוג, הורים, סבים וסבתות וילדים. הסוד התשיעי הוא הזכות לחלוק ולהתחבר. לאנשים בעלי תוחלת החיים הארוכה ביותר בעולם יש חברים קרובים וקשרים חברתיים חזקים.

מרחב מחיה ירוק מסייע להאריך את אורך החיים, לפתח רוח ואינטליגנציה יצירתית

צללי האזורים הכחולים

לאחר זמן רב של מחקר וסיכום הסודות הנ"ל, דן בוטנר הביא את אדמות האזורים הכחולים לארה"ב באמצעות פרויקט בשם "אדמת האזורים הכחולים". תוצאות יישום 9 הסודות שהוזכרו לעיל בעיר אלברט ליאה, מדינת מינסוטה, הראו תוצאות מרשימות. תוך שנה אחת בלבד, אנשים הגדילו את תוחלת חייהם ב-2.9 שנים והצורך בשירותי בריאות ירד ב-49%. בנוסף, התוצאות שיושמו ב-3 ערי חוף בדרום קליפורניה הראו ששיעור ההשמנה, העישון והסיכונים הבריאותיים ירד משמעותית תוך 5 שנים. זה סייע לחסוך 12 מיליון דולר בעלויות שירותי הבריאות בערים אלו.

מרחב המחיה עוזר לתושבים לאהוב פעילות גופנית, להתחבר בקלות לקהילה מתורבתת באזור האורבני של אקופארק

בווייטנאם, בעיר הירוקה אקופארק, לפני שני עשורים, מייסדים מסורים יצרו אזור בעל זהות חזקה כמו האזורים הכחולים שהוזכרו לעיל. זהו אזור המסייע לאנשים להתעמל יותר בעזרת מערכת של פארקים ארבע עונות ופארקים משותפים הפרוסים בכל מקום, כבישים ורחובות שמורים להליכה, ריצה, מדיטציה, תזונה, הרפיה... אירועים מאורגנים כל הזמן כדי לחבר בין התושבים, מה שהופך להזדמנות לאנשים להתקרב, לחלוק, וליצור חיי קהילה שיש באזורים עירוניים מעטים. אורח חיים ירוק, תרבות של אקופארק נוצרה ופותחה וטופחה יותר ויותר. בעיר הירוקה הזו, נראה שאין מרחק בין התושבים, הקשישים בריאים יותר, פחות חולים, מחייכים יותר; ילדים מאושרים ופעילים יותר, גדלים עם ילדות יפה יותר.

[מודעה_2]
מָקוֹר