תרגול יוגה היה הסוד למשחק של פרדראג רדוסאלביץ' ברמה הגבוהה ביותר במשך חמש שנים נוספות ולזכייה בתואר שחקן העונה ב-MLS בגיל 40, בעוד גארת' בארי קבע שיא להופעות הרבות ביותר בתולדות הפרמייר ליג עם 653 משחקים.
יוגה הופכת למגמה בכדורגל האירופי ברמה הגבוהה ביותר. צילום: The Athletic
כאשר חלומה של שרון היידריפור לשחק עבור נבחרת הנשים השוודית התנפץ עקב פציעה, היוגה הציעה לה גאולה ומוטיבציה מחודשת. מוחמד סלאח חגג פעם את אחד השערים המרהיבים ביותר בקריירה שלו על ידי חיקוי אחת מתנוחות היוגה המפורסמות. כריסטיאנו רונאלדו, ליונל מסי ואפילו אנטוניו קונטה כולם חסיד של תרגול זה.
בכדורגל המודרני, כאשר שחקנים מחפשים דרכים רבות יותר לשפר את הכושר הגופני שלהם, תפקידה של היוגה עמוק מתמיד. העיתון הבריטי The Athletic שוחח עם מתרגלים ומדריכים המאמינים שהיוגה שינתה את חייהם הן על המגרש והן מחוצה לו.
שרון היידריפור, ששיחקה בקבוצת Jitex BK השוודית המובילה, מחוץ לגטבורג, כקיצונית ימנית אנרגטית, חייה היו שזורים בכדורגל. מגיל צעיר היא חלמה להיות שחקנית מקצוענית.
פירוש הדבר היה שהיידריפור נאלצה לעבוד קשה כדי להתאושש מקרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) בברכה ולרוץ נגד הזמן כדי להיות כשירה למשחק בינלאומי בגיל 19 בלבד. "היו לי אימונים כפולים ודחפתי את עצמי עד הקצה, אבל אז יום אחד", היא נזכרה. "לקחו אותי ישר לבית החולים ואובחנתי עם ACL, וזה היה נורא; הכדורגל נראה כאילו נגמר. איבדתי חלק מהזהות שלי ונפלתי לחור שחור".
אבל היוגה הציעה להידריפור דרך חזרה. היא עברה ללונדון, ובין שהותה שם לחזרתה הביתה לגטבורג, היא הבינה שהיא משתוקקת לעבוד בסביבת הכדורגל שעדיין אהבה. אם לא תוכל לשחק, היידריפור תשתמש בתשוקה הגוברת שלה לשיטה ההודית העתיקה כדי לעזור לשחקנים להתפתח.
לאחר שסיימה תואר בטיפול ספורטיבי מאוניברסיטת לונדון מטרופוליטן ותואר שני בשיקום כדורגל, המשיכה היידריפור לעבוד עבור מועדוני הפרמייר ליג צ'לסי וארסנל, וטיפלה בשחקני נוער מהאקדמיה ובכוכבי הקבוצה הראשונה. לאחר מכן היא עזבה כדי להקים עסק משלה, תוך שילוב שני תחומי עניין: יוגה בכדורגל.
"בארסנל, הצלחנו להחזיר שחקנים לפני לוח הזמנים", אמרה היידריפור. היא לא מלמדת יוגה במועדון הלונדוני, אך החלה להשתמש בכמה מהשיטות שלו בעבודתה. "זה בעיקר טיפול בפציעות, אבל אני מרגישה שיש פער גדול בין רפואה ומדע כדורגל , לבין איך לעזור לשחקנים בצורה הוליסטית יותר", הוסיפה המומחה.
סטודיו היוגה הפרטי של היידריפור מושך אליו לקוחות כמו שלישיית שחקני ארסנל, רוברט פירש, סאנטי קסורלה ולורן קוסיילני, והוא מתרחב. אבל כשהיא ניסתה לשלב יותר מזה בתפקידה באצטדיון האמירויות, היידריפור פחות או יותר נתקלה בתגובה מועטה.
היידאריפור מנחה את השחקן האמריקאי של ולנסיה יונוס מוסה דרך תנוחת יוגה. צילום: שרון היידריפור
לכן, היידריפור עזבה את ארסנל ב-2015 כדי לצאת לתכנית לימודים בת שנה במימון עצמי, בה עבדה עם שחקנים, מאמנים, אפילו סוכנים ועיתונאים, ברחבי העולם . שחקנית העבר השוודית העמיקה את לימודי היוגה שלה במקסיקו ואף נסעה למועדון הבכיר של קוסטה ריקה, דפורטיבו ספריסה, שם שחקנים חוזרים מפציעות רצועה צמודה קדמית (ACL) בכמחצית מתשעת החודשים הרגילים באירופה.
"זה עניין של חשיבה", אמר היידריפור. "השמש תמיד זורחת, ושחקנים פצועים מתחילים דברים עם חיוך וחשיבה חיובית. יוגה באמת עוזרת עם זה, וצריך להתייחס לגופם, לנפשם ולרגשותיהם של השחקנים באופן שווה".
אחד הדברים הראשונים שהיידריפור מתייחסת אליהם כאשר ספורטאים מבצעים תנוחות יוגה הוא נשימה. "רוב האנשים לא נושמים כראוי", היא מסבירה. "הנשימות שלהם שטחיות מדי. שחקני כדורגל אינם יוצאי דופן. באמצעות יוגה ומיינדפולנס, אפשר לאמן את הנשימה. נשימה מהבטן והסרעפת למעשה עוזרת להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית. זוהי רשת העצבים שעוזרת לגוף להירגע לאחר תקופות של לחץ או סכנה, ועוזרת להפעיל תהליכים תומכי חיים, כמו עיכול, כשמרגישים בטוחים ורגועים".
עם שובה לאנגליה, היידריפור הביאה רמת הבנה חדשה ללקוחות הפרמייר ליג ככל שכדורגל היוגה החל להתפתח. היא החלה בכך שסייעה לשחקנית הבינלאומית הצרפתייה קוסיילני, שסבלה מפציעה קשה בזמן ששיחקה בארסנל שבועות ספורים לפני מונדיאל 2018.
"קושיילני קרע את גיד אכילס שלו בחצי גמר הליגה האירופית נגד אתלטיקו", סיפרה. "זה היה מאי, והוא לא היה יכול לשחק בגביע העולם ברוסיה, טורניר שבו צרפת ניצחה. אז זה היה הרסני עבור קושיילני ומשפחתו. אבל קושיילני הוא שחקן חזק, צנוע וחרוץ, ואחרי הניתוח, כשהוא הצליח לשלוט בעצמו, התחלנו לחזור ליוגה אחרי האימונים".
היידריפור אמרה שהבלם לשעבר של ארסנל מתרגל יוגה פעמיים או שלוש בשבוע כדי להימנע מעומס יתר על גיד אכילס שלו. לדבריה, טכניקות הנשימה עוזרות לקוסיילני להחלים מבפנים, נפשית, מכיוון שתהליך ההחלמה מפציעה כזו הוא ארוך ובודד.
"קושיילני הגיע למגרש האימונים, אבל לא יכול היה להצטרף לחבריו לקבוצה", הוסיף היידריפור. "הייתה עצבות והרבה אכזבה, אבל היוגה עזרה לו להירגע ולהגיע למצב של חזרה חזקה יותר. הרגשות שלך בתקופה הזו באמת משפיעים על האופן שבו אתה חוזר. שחקנים הם גם בני אדם עם חיים נורמליים, שיכולים להיות מושפעים ממחלות, אובדן יקיריהם ובעיות אחרות. השלווה הפנימית הזו חשובה מאוד".
היידריפור מנחה את קוצ'ילני בתרגול יוגה. צילום: sharon_footballyoga
יותר מארבע שנים חלפו, והשאיפה של היידריפור להפיץ את היוגה נותרה ללא שינוי. "אני רוצה לשנות את עולם הכדורגל", היא אומרת. "המטרה שלי היא שיותר אקדמיות, באירופה ובאמריקה, ישלבו יוגה בלוחות הזמנים של השחקנים שלהן. כשחקן כדורגל צעיר, אתה עלול להרגיש שאתה בלתי ניתן לעצירה. כשהם גדלים, שחקנים צעירים עדיין יכולים לסבול מחוסר איזון באגן ובירכיים. אם הם בועטים לעתים קרובות יותר עם רגל אחת, זה יכול ליצור חוסר איזון, ויוגה מטפלת בזה".
היידריפור, שחזר כעת לשוודיה, שכר מאמן באנגליה שיוכל לארגן אימונים קבוצתיים או אישיים. אימונים אלה תוכננו על ידי היידריפור, או התקיימו באמצעות וידאו בזום, שהשחקנים יכלו לעקוב אחריו יחד עם המאמן במגרש האימונים או בבית.
"יוגה מסייעת במניעת פציעות וגם מסייעת בשיקום", המשיכה. לדברי היידריפור, כאשר שחקן מתאושש מפציעה, בדרך כלל מקצה פיזיותרפיסט ייעודי. אבל ברגע שהוא חוזר לקבוצה וחוזר לאימונים רגילים, תמיכה נוספת זו לא תמיד זמינה. באופן אידיאלי, עם חזרתו, השחקן עדיין צריך להזדקק לשיקום במשך 18 החודשים הבאים כדי למנוע הישנות הפציעה. התחושה הנפוצה ביותר שחווים שחקנים לאחר אימון יוגה היא תחושת "שחרור" ברמה הפסיכולוגית. "קודם כל, החזון שלי תמיד היה להביא את זה לאקדמיות. זה יכול להפוך לכלי שהם יכולים להשתמש בו בעת הצורך בחיים, כדי להרגיע את דעתם. תראו כמה שחקנים מתקשים כשהם משוחררים מהמועדונים שלהם; זה באמת מועיל", הסבירה היידריפור עוד.
עבור רדוסאלביביץ', קשר אברטון ופורטסמות' לשעבר, תרגול יוגה הגיע בשלב מאוחר של הקריירה שלו, כשהיה קרוב לפרישה בגיל 38. השחקן הסרבי שיחק אז ב-MLS עבור קנזס סיטי וויזארדס, כיום ספורטינג קנזס סיטי, שם זכה בתואר ה-MVP של ה-MLS ב-1997, אך הרגיש את גופו מתדרדר לקראת סוף עונת 2001.
"יום אחד חזרתי הביתה מהאימון ואמרתי לאשתי שמספיק לי", סיפר רדוסאבלייביץ'. "לקח לי יומיים להתאושש מאימון כבד. זה היה ספטמבר והעונה הסתיימה באוקטובר. היא רצתה שאנסה יוגה ואמרתי, 'מה לעזאזל?' לעגתי לה, אבל החלטתי בכל זאת לנסות כדי לראות לאן היוגה יכולה לקחת אותי".
"בפעם הראשונה שעשיתי יוגה, רציתי לבכות אחרי 20 דקות", אמר קשר אברטון לשעבר, חצי בצחוק. "הייתי הגבר היחיד שם, ובזמן ששאר הנשים עשו דברים מדהימים עם הגוף שלהן, רעדתי בפינה. רציתי לעזוב אבל הייתי עקשן, ואז אחרי האימון, התקלחתי והרגשתי קליל יותר. התחלתי ללכת שלוש פעמים בשבוע וההשפעה עליי הייתה מדהימה. עד טרום העונה, התאמנתי פעמיים ביום והרגשתי שוב כמו בן 22".
רדוסאבלייביץ' בחולצת קנזס סיטי בגיל 40 - כשזכה בתואר ה-MVP של ה-MLS בשנת 2003. צילום: MLS
בזכות היוגה, רדוסלייביץ' שיחק עוד ארבע שנים ב-MLS ונבחר שוב ל-MVP בשנת 2003. "כדורגל הוא על מה שאתה עושה מחוץ למגרש", אמר. "הלוואי והייתי מתחיל יוגה כשהייתי צעיר יותר. כשיש לך את הגמישות הזאת, אתה מרגיש שאתה יכול לעשות הכל. אני משחק בשבת, נח ביום ראשון, עושה יוגה אינטנסיבית ביום שני ועוד אימון ביום רביעי". עם זאת, רדוסלייביץ' גם הדגיש שיוגה היא קשה מאוד. חלק מחבריו לקבוצה ניסו וויתרו. "אחרי אימון יוגה של 90 דקות, אתה מזיע פי שניים מאשר כשאתה משחק כדורגל. אתה מחזיק תנוחה במשך 45 שניות, וכגברים, אנחנו יכולים לקבל נוקשות בירכיים שלנו, אז זה מאוד כואב", הוסיף האגדה.
רדוסאבלייביץ', כיום בן 59 ועוזר מאמן במועדון ה-MLS סיאטל סאונדרס, אמר כי אימוני כדורגל מסורתיים עוזרים לקצר ולפתח שרירים, בעוד שיוגה עוזרת להאריך ולמתוח אותם. "אני חושב שמשחקים יהפכו למהירים עוד יותר בעתיד אם שחקנים צעירים ישלבו יוגה באימונים שלהם", ניבא.
בארי המשיך את הקריירה שלו באופן דומה בפרמייר ליג. הכוכב האנגלי החל לתרגל יוגה בזמן ששיחק באסטון וילה ושמר על הרגל זה כשזכה בתואר הפרמייר ליג בעונת 2011-2012 עם מנצ'סטר סיטי, כמו גם בתקופה ששיחק באברטון ובווסט ברום.
"הקריירה שלי התחילה בתקופת מעבר במדעי הספורט", שיתף בארי. "הבחירה הייתה, 'עשה את מה שתמיד עשית או נסה דברים חדשים בדרך', ואני הייתי מנסה את שניהם. יוגה בהחלט עזרה לקראת סוף הקריירה שלי, אבל תרגלתי מאז תחילת שנות ה-2000. בסוף הקריירה שלי בווסט ברום, עדיין עשיתי יוגה פעם או פעמיים בשבוע, והם השתמשו בי כדוגמה כדי לעודד שחקנים צעירים יותר להצטרף. חלקם היו מנסים את זה ואוהבים את זה, בעוד שרבים אחרים היו מדלגים על זה. כדורגלנים הם מאוד אמונות תפלות, ואם הם היו מצליחים אחרי אימון יוגה, הם היו ממשיכים, ולהיפך."
ביום המשחק, בארי יתחיל במתיחות עם תנוחות יוגה בבית לפני שיצטרף לקבוצה. "יוגה מחנכת אותך על הגוף שלך ומה אתה יכול להשיג ממנו", הוא אומר. "אני משלב יוגה בשגרה שלי לפני המשחק. לאחר מכן, מפגשי יוגה לאורך השבוע נותנים לך רגעים של רוגע כשאתה נושם ומרפה את דעתך".
בארי (בחולצה הכחולה - במרכז) במהלך שיעור יוגה בקבוצת הכדורגל ווסט ברומיץ' אלביון. צילום: expressandstar
נדום אונוהה, שחקן עבר נוסף של מנצ'סטר סיטי, מאמין גם הוא בערכה של יוגה ותרגילי פילאטיס דומים, אך אינטנסיביים יותר. "ריאן גיגס, ששיחק במנצ'סטר יונייטד עד גיל 40, נתן לי השראה להתאמן ככה", אמר. "הדרך שבה זה נמשך בקריירה של גיגס הייתה יוצאת דופן וזה התחיל רמה חדשה של הכנה לשחקנים. במקום להופיע לאימון של 10 בבוקר בשעה 9:45 ולעזוב ב-12 בצהריים, שחקנים התחילו לעשות תרגילים נוספים, כמו יוגה ופילאטיס. זה הפך אותך לחזק וגמיש יותר. התחלתי במנצ'סטר סיטי ואז בסנדרלנד".
שילה מקוויטי היא מורה שעבדה במספר מועדונים בצפון מערב אנגליה, כולל אברטון, ויגאן אתלטיק, בלקבורן רוברס וקבוצת הנשים של מנצ'סטר יונייטד. עבורה, מהפכת היוגה מתרחשת בשקט אך חשובה מאוד.
"אני רואה שחקנים צעירים באקדמיות עושים יוגה בבית הספר, עוד לפני שהם מתחילים להתאמן בכדורגל. זה נהדר, כי הם מבינים את היתרונות מוקדם ומעריכים איך יוגה עוזרת לבריאותם", אמר מקוויטי. "אם אתה שחקן כדורגל, אתה בדרך כלל עושה הרבה אימונים ליניאריים, כמו ריצה. זה אומר ששרירי הירך האחוריים שלהם יכולים להתכווץ מאוד, שרירי הארבע ראשי (שרירי הירך) שלהם יכולים להיות בולטים מאוד וזה יכול לגרום לבעיות. חשוב להקל על המגבלות שמגיעות עם הספורט הזה. אני גם עובד עם רקדני בלט ולמרות שזה שונה מאוד, הם בדרך כלל מאוד גמישים, אתה בעצם עדיין עוזר להם להתגבר על המגבלות האלה. עם רקדנים, במובן מסוים, אתה מנסה לרסן אותם ולשפר את היציבות שלהם כדי שלא יהיו גמישים מדי והמפרקים שלהם לא יהיו לא יציבים. שחקני כדורגל לפעמים צריכים להיות גמישים יותר".
כמו רדוסאלביץ', גם מקוויטי מכירה את התחושה הרווחת בכל הנוגע לספורטאים שעולים על מזרן יוגה. "אם היה לי דולר אחד על כל מאמן או שחקן לשעבר שאומר שהוא היה רוצה לתרגל יוגה יותר או מוקדם יותר בקריירה שלו, הייתי עשירה בטירוף", היא צוחקת.
הונג דוי (לפי ה"אתלטיק" )
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)