ग्रीन ज़ोन के निवासियों को खुशहाल जीवन जीने में मदद करने के 3 रहस्य

एक स्वस्थ समुदाय में रहना, हर दिन जागने का एक उद्देश्य ढूंढना और वित्तीय स्थिरता ऐसे कारक हैं जो दुनिया के ग्रीन जोन में लोगों को खुशी से रहने में मदद करते हैं।

ब्लू ज़ोन दुनिया के पाँच ऐसे क्षेत्र हैं जहाँ लोग सबसे लंबे और स्वस्थ जीवन जीते हैं, जिनमें ओकिनावा (जापान), सार्डिनिया (इटली), निकोया (कोस्टा रिका), इकारिया (ग्रीस) और लोमा लिंडा (अमेरिका) शामिल हैं। दीर्घायु विशेषज्ञ और नेशनल ज्योग्राफिक के खोजकर्ता डैन ब्यूटनर ने इन क्षेत्रों के लोगों की जीवनशैली का अध्ययन करते हुए वर्षों बिताए हैं और यह पता लगाया है कि वे 100 साल तक क्यों जीते हैं।

तदनुसार, इकारिया में, हर तीन में से एक निवासी 90 वर्ष की आयु तक जीवित रहता है। मनोभ्रंश और कुछ अन्य दीर्घकालिक रोगों की दर बहुत कम है। विशेषज्ञों के अनुसार, इकारियन अक्सर स्वस्थ और शांतिपूर्ण समुदायों में रहते हैं। वे व्यायाम को अपनी दैनिक गतिविधियों में शामिल करते हैं। बागवानी, पड़ोसियों के घर पैदल जाना या दोस्तों से मिलना, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, प्रतिरोधक क्षमता और लचीलापन बढ़ाने, तनाव कम करने और बीमारियों से बचाव में मदद करता है। गार्जियन के साथ साझा करते हुए, एक सौ वर्षीय व्यक्ति ने बताया कि वह प्रतिदिन 1.6 किमी पैदल चलकर अपने पसंदीदा कैफ़े तक जाता है और फिर वापस पैदल ही आता है।

इकारियन लोग एक साथ काफ़ी समय बिताते हैं और उनकी सोच सामूहिक होती है। द्वीप के कुछ चिकित्सकों में से एक, डॉ. इलियास लेरियाडिस ने कहा, "यह मेरा घर नहीं है, यह हमारा घर है।" उन्होंने आगे बताया कि लोग नियमित रूप से धार्मिक और सांस्कृतिक त्योहार मनाते हैं। परिवार खाना और शराब खरीदने के लिए पैसे इकट्ठा करते हैं, और अगर कुछ बच जाता है, तो वे उसे ज़रूरतमंदों को दे देते हैं।

स्वस्थ सामाजिक संबंध दीर्घायु बढ़ाने वाले कारकों में से एक हैं। फोटो: इनसाइडर

डॉ. बुएटनर यह भी सलाह देते हैं कि लोग अपना मूल्य, हर सुबह उठने का उद्देश्य खोजें। यह जापानियों की इकिगाई भावना है, जो अपनी लंबी आयु के लिए प्रसिद्ध देशों में से एक है। जापानी में, इकिरु का अर्थ है "जीना" और गाई का अर्थ है "कारण"। दूसरे शब्दों में, इकिगाई का अर्थ है "जीवित रहने का कारण" या "हर सुबह उठने का कारण"।

इकिगाई चार तत्वों का योग है: एक व्यक्ति क्या पसंद करता है, वह किसमें अच्छा है, वह किससे पैसा कमाता है, और समाज को क्या चाहिए।

दीर्घायु के अध्ययन में, विशेषज्ञों का कहना है कि जीवन में अर्थ खोजना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आनुवांशिकी, आहार या व्यायाम जैसे कारक।

तोहोकू विश्वविद्यालय के 2008 के एक अध्ययन में 50,000 से अधिक लोगों (40 से 79 वर्ष की आयु) के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि जो लोग इकिगाई के दर्शन के अनुसार जीवन जीते थे, उनमें हृदय रोग और मृत्यु दर का जोखिम कम था। सर्वेक्षण शुरू होने के सात साल बाद भी उनमें से 95% जीवित थे।

डॉ. बुएटनर का कहना है कि, दीर्घायु बढ़ाने में वित्तीय स्थिरता भी एक महत्वपूर्ण कारक है।

पीएलओएस में 27 सितंबर को प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि खराब सामाजिक-आर्थिक स्थिति वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा कम होती है। इसका कारण यह है कि वे स्वास्थ्य सेवा पर कम खर्च करते हैं और आर्थिक असमानता के मनोवैज्ञानिक प्रभावों से अधिक प्रभावित होते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि भविष्य के लिए ठोस वित्तीय योजना बनाने वाले लोगों में मृत्यु का जोखिम कम होता है। यह परिणाम जीवनशैली और आहार जैसे अन्य कारकों को नियंत्रित करने के बाद भी सही साबित हुआ।

विशेषज्ञों के अनुसार, कर्ज़ और वित्तीय अस्थिरता मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे दीर्घकालिक तनाव हो सकता है। वित्तीय समस्याओं के कारण शारीरिक लक्षण भी उत्पन्न होते हैं, जैसे माइग्रेन, कमज़ोर रोग प्रतिरोधक क्षमता, उच्च रक्तचाप, पाचन संबंधी समस्याएँ, मांसपेशियों में तनाव, अनियमित हृदय गति और नींद न आना।

थुक लिन्ह ( एनवाई पोस्ट के अनुसार)

स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/3-bi-quyet-giup-nguoi-dan-vung-xanh-song-hanh-phuc-4666202.html