ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी खास समय पर रक्त शर्करा परीक्षण दिन के अन्य समय में होने वाली असामान्य प्रतिक्रियाओं, जैसे कि भोजन के बाद रक्त शर्करा संबंधी विकारों, को नहीं दर्शाता है। इसलिए, स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, मधुमेह रोगियों को शरीर के चेतावनी संकेतों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मानसिक धुंधलापन इस बात के संकेत हो सकते हैं कि रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर रहा है।
चित्रण: एआई
भले ही आपके रक्त शर्करा परीक्षण के परिणाम सामान्य हों, यदि निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह संभावना है कि आपका शरीर रक्त शर्करा को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं कर रहा है:
क्रोनिक थकान
पर्याप्त नींद लेने, समय पर आराम करने, ज़्यादा व्यायाम न करने या बिना किसी कारण के कमज़ोरी महसूस करने के बावजूद हर समय थकान महसूस होना, रक्त में मौजूद ग्लूकोज़ का कोशिकाओं द्वारा ठीक से अवशोषित न हो पाने के कारण हो सकता है। इसका कारण इंसुलिन का कमज़ोर होना है।
इस स्थिति का परिणाम उच्च रक्त शर्करा स्तर होता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर तो बढ़ जाता है, लेकिन कोशिकाएँ "भूखमरी" की स्थिति में चली जाती हैं क्योंकि वे पर्याप्त ग्लूकोज अवशोषित नहीं कर पातीं। यह इस बात का संकेत है कि शरीर रक्त शर्करा को ठीक से नियंत्रित नहीं कर रहा है।
भोजन के बाद मीठा खाने की इच्छा
खाने के बाद, रक्त शर्करा का स्तर तेज़ी से बढ़ता है और फिर तेज़ी से गिरता है। नतीजतन, हमें मीठा खाने की तलब लगती है और मीठा खाने की इच्छा होती है।
इस स्थिति को कम करने के लिए, लोगों को अपने भोजन में सफेद स्टार्च की मात्रा कम करनी होगी और उसकी जगह जटिल स्टार्च, प्रोटीन और अच्छे वसा का सेवन करना होगा। उदाहरण के लिए, सफेद ब्रेड, सॉफ्ट ड्रिंक्स कम करें और उनकी जगह आलू, ब्राउन राइस, अंडे के साथ ओटमील, लीन मीट और वसायुक्त मछली का सेवन करें। अगर आपको मिठाई के साथ मिठाई खाने की आदत है, तो केक और कैंडी की जगह ताज़े फल लें।
मुश्किल से ध्यान दे
अगर किसी व्यक्ति को अक्सर चक्कर आते रहते हैं, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होती है, या चीज़ें याद रखने में परेशानी होती है, तो इसका कारण सिर्फ़ तनाव या नींद की कमी नहीं है। कई अध्ययनों से पता चला है कि प्रीडायबिटीज़ और डायबिटीज़ दोनों ही संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करते हैं।
उदाहरण के लिए, ब्रिटेन में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि सामान्य से ज़्यादा रक्त शर्करा वाले लोगों में संज्ञानात्मक हानि का जोखिम 42% बढ़ जाता है। इसके अलावा, अमेरिकी रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने भी चेतावनी दी है कि रक्त शर्करा के स्तर में ज़्यादा उतार-चढ़ाव, यानी उच्च उतार-चढ़ाव, याददाश्त और एकाग्रता को प्रभावित कर सकता है।
जिन लोगों को रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, उन्हें 7-8 घंटे की नींद लेने, तनाव कम करने और काम से उचित ब्रेक लेने की ज़रूरत है। रक्त शर्करा में बड़े उतार-चढ़ाव से बचने के लिए भोजन में जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का संतुलित सेवन करना चाहिए। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, अगर यह स्थिति बनी रहती है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
स्रोत: https://thanhnien.vn/3-dau-hieu-cho-thay-duong-huet-mat-kiem-soat-du-ket-qua-xet-nghiem-binh-thuong-185251119160339756.htm
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