रात में खतरनाक रूप से कम रक्त शर्करा के स्तर से बचने के लिए 4 चीजें करें

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अध्ययनों से पता चलता है कि टाइप 1 और टाइप 2 दोनों प्रकार के मधुमेह रोगियों को शाम के समय, खासकर सोने से पहले, हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव होता है। हाइपोग्लाइसीमिया के कई कारण होते हैं। स्वास्थ्य सूचना वेबसाइट एवरीडे हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, अगर समय पर इसका पता न लगाया जाए और इसका इलाज न किया जाए, तो इसके कई प्रतिकूल स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।

4 điều cần làm để tránh hạ đường huyết xuống mức nguy hiểm vào buổi tối - Ảnh 1. — हाइपोग्लाइसीमिया के कारण थकान, पसीना आना और दिल की धड़कन तेज हो जाएगी।

गंभीर हाइपोग्लाइसीमिया दौरे और यहाँ तक कि मौत का कारण भी बन सकता है। अच्छी खबर यह है कि रात में हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

रात का खाना कभी न छोड़ें

रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए, डॉक्टर अक्सर मरीज़ों को सख्त खान-पान और जीवनशैली की आदतों का पालन करने की सलाह देते हैं। इनमें से एक है, उन्हें रात का खाना भरपेट खाना चाहिए।

रात का खाना न खाना या केवल हल्का भोजन करना रात में हाइपोग्लाइसीमिया के सबसे आम कारणों में से एक है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर स्वस्थ स्तर से नीचे गिर जाता है। मधुमेह रोगियों के लिए स्वस्थ और संतुलित भोजन करना सबसे अच्छा है।

सोने से पहले भारी व्यायाम से बचें

कई कामकाजी लोगों के पास सुबह या दोपहर में व्यायाम करने का समय नहीं होता। इसलिए, वे काम के बाद शाम को व्यायाम करने की कोशिश करते हैं। मधुमेह रोगियों के लिए, इस समय व्यायाम करना चिंता का विषय नहीं है।

हालाँकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ अत्यधिक व्यायाम से बचने की सलाह देते हैं, खासकर सोने के समय के आसपास। इससे सोते समय रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो सकता है। सोने से कम से कम 2 घंटे पहले व्यायाम करना सबसे अच्छा है।

सोने से पहले रक्त शर्करा की जाँच करें

नियमित रक्त शर्करा परीक्षण रक्त शर्करा को स्थिर रखने और रोग को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि इस समय रक्त शर्करा नियमित रूप से बहुत कम या बहुत अधिक हो, तो रोगी को उचित समायोजन विधियों के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

हाइपोग्लाइसीमिया की प्रारंभिक पहचान

अंत में, मधुमेह रोगियों को हाइपोग्लाइसीमिया के सामान्य लक्षणों के बारे में जानना ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, हाइपोग्लाइसीमिया के कारण कंपकंपी, पसीना आना, भ्रम और सिरदर्द हो सकता है।

अगर आप सो रहे हैं, तो ये लक्षण आपको चौंका देंगे। हालाँकि, कुछ लोग हाइपोग्लाइसीमिया अनवेयरनेस नामक स्थिति का भी अनुभव करते हैं, जिसका अर्थ है हाइपोग्लाइसीमिया, लेकिन मरीज़ में कोई लक्षण नहीं दिखाई देते और इसका पता केवल ब्लड शुगर की जाँच से ही लगाया जा सकता है, ऐसा एवरीडे हेल्थ के अनुसार है।

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