सुबह पानी पीते समय 4 ज़रूरी बातें जो आपके स्वास्थ्य की रक्षा करेंगी

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जब आप जागें तो आपको गर्म उबला हुआ पानी पीना चाहिए, अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बहुत जल्दी पीने से बचें।

Bốn lưu ý cần thiết khi uống nước ấm đun sôi vào buổi sáng giúp bảo vệ sức khỏe

आपको हर सुबह उठने के बाद गर्म पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। (स्रोत: एडोब स्टॉक)

उबला हुआ पानी चुनें

सुबह उठने के बाद पानी पीने का सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव रक्त को पतला करना और उसकी चिपचिपाहट को कम करना है।

आपको कॉफ़ी, दूध वाली चाय, कड़क चाय जैसे उत्तेजक पेय पदार्थों की बजाय उबला हुआ पानी चुनना चाहिए। क्योंकि ये पाचन तंत्र और रक्त वाहिकाओं में तेज़ जलन पैदा करते हैं।

पानी का तापमान बहुत कम या बहुत अधिक नहीं होना चाहिए

जब आप सुबह उठते हैं, तो आपका शरीर नींद से जागने की अवस्था में प्रवेश कर रहा होता है, इसलिए आपकी पाचन क्रिया अक्सर कमज़ोर होती है। इस समय, अगर आप ठंडा पानी या बर्फ़ का पानी पीते हैं, तो आपको पेट दर्द या दस्त होने की संभावना होती है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बहुत गर्म पानी पीना चाहिए, क्योंकि इसका ग्रासनली के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अपने शरीर की सुरक्षा के लिए, आपको प्रतिदिन पीने के पानी का तापमान 35-38 डिग्री सेल्सियस पर बनाए रखना चाहिए।

पर्याप्त पानी पिएं

सामान्य परिस्थितियों में, आपको एक बार में 500 मिलीलीटर से अधिक पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक पानी पीने से शारीरिक परेशानी हो सकती है।

इसके अलावा, आपको पानी पीने की गति पर भी ध्यान देना होगा। कई लोग समय बचाने के लिए जल्दी से एक घूंट में 500 मिलीलीटर पानी मिलाना चाहते हैं, लेकिन इससे आसानी से घुटन और पाचन तंत्र में असुविधा हो सकती है।

आपको 5-10 मिनट तक धीरे-धीरे छोटे-छोटे घूंटों में पीना चाहिए।

दाँत ब्रश करने के बाद पानी पिएं

पाचन संबंधी बीमारियों से बचने और पानी पीने के कारण मुंह के बैक्टीरिया को आंतों और पेट में जाने से रोकने के लिए, आपको पहले अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए।

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