स्वस्थ बाल पाने के लिए लोगों को निम्नलिखित आदतों से बचना चाहिए:
बालों को बहुत कम धोना
बालों को जोर-जोर से ब्रश करने से बाल टूटने लगेंगे और पतले हो जाएंगे।
नियमित रूप से शैम्पू करने से आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है, जिससे आपके बालों का विकास बेहतर होता है और बालों का झड़ना रुकता है। आपको कितनी बार शैम्पू करना है यह आपके स्कैल्प द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेलों की मात्रा पर निर्भर करता है। हेल्थलाइन के अनुसार, ज़्यादातर लोगों को दिन में कम से कम दो बार शैम्पू करना ज़रूरी होता है।
अगर आप नियमित रूप से अपने बाल नहीं धोते हैं, तो सीबम, गंदगी और पर्यावरणीय पदार्थ स्कैल्प पर जमा हो जाते हैं। इससे स्कैल्प में सूजन और सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस होने का खतरा बढ़ जाता है। नतीजतन, बालों का विकास रुक जाता है, रूसी के कारण खुजली होती है, खुजलाने की ज़रूरत पड़ती है और बाल झड़ने लगते हैं।
बार-बार धोना
दूसरी ओर, बालों को बार-बार धोना आपके बालों के लिए हानिकारक हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके बाल रूखे या कमज़ोर हैं। बार-बार धोने से, खासकर कठोर शैम्पू से, आपके बालों के प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेल खत्म हो सकते हैं, जिससे वे रूखे और कमज़ोर हो जाते हैं। यह बात खासतौर पर उन लोगों के लिए सच है जिनके बाल प्राकृतिक रूप से घुंघराले हैं या जिन पर रासायनिक उपचार किया गया है।
अगर आपको दिन में एक या दो बार बाल धोने ही हैं, तो मॉइस्चराइज़र शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। ये उत्पाद ज़्यादा धोने से बालों के टूटने को रोकने में मदद करेंगे।
बालों के साथ रूखा व्यवहार करें
गीले बालों को धोते, सुखाते या ब्रश करते समय, आपको अपने बालों के साथ कोमलता से पेश आना चाहिए। बालों को धोते समय ज़ोर से रगड़ने के बजाय, आपको धीरे से स्कैल्प को रगड़ना और मालिश करनी चाहिए। बालों को सुलझाते समय, चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें, बालों को खींचने और टूटने से बचाने के लिए सिरों से ब्रश करते हुए ऊपर की ओर जाएँ।
बालों को पर्याप्त पोषक तत्व न देना
प्रोटीन, विटामिन डी, ज़िंक, आयरन और अन्य खनिजों से भरपूर संतुलित आहार स्वस्थ बालों के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करेगा। हेल्थलाइन के अनुसार, पोषक तत्वों की कमी, खासकर आयरन की कमी, बालों के पतले होने और झड़ने का कारण बन सकती है।
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स्रोत: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-cham-soc-toc-can-phai-tranh-vi-de-lam-toc-mong-di-185250105022354111.htm
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