टेट के दौरान पेट फूलने और अपच को तुरंत कम करने के 5 सरल, आसान उपाय

GĐXH - टेट के दौरान पेट फूलने और अपच को कम करने के लिए मसालेदार भोजन, शराब, कॉफी, उत्तेजक पदार्थ पीना, अच्छी तरह से चबाना नहीं या खाने के तुरंत बाद लेट जाना सीमित करें।

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, कोलाइटिस, पित्ताशय की पथरी, गुर्दे की पथरी आदि जैसी बीमारियों के कारण होने के अलावा, टेट के दौरान सूजन और अपच भी अवैज्ञानिक खान-पान की आदतों के कारण होने वाले सामान्य कारण हैं।

इसका कारण यह हो सकता है कि आप बहुत अधिक प्रोटीन, स्टार्च, चीनी और वसा का सेवन कर लेते हैं, जिसे पेट पूरी तरह से पचा नहीं पाता, जिसके कारण भोजन पाचन तंत्र में ही रह जाता है।

बहुत अधिक मसालेदार भोजन खाने, बहुत अधिक शराब, कॉफी, उत्तेजक पदार्थ पीने, अच्छी तरह से चबाने या खाने के तुरंत बाद लेट जाने की आदत भी आंतों को सारा भोजन पचाने में असमर्थ बना देती है, जिससे पेट फूलने और सूजन की समस्या होती है।

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टेट अवकाश के दौरान सूजन और अपच को कम करने का अनुभव

कार्बोनेटेड पेय से बचें

भोजन के साथ कार्बोनेटेड पेय पीने से पेट फूलना और भी बदतर हो सकता है। इसके बजाय, भोजन से पहले, भोजन के दौरान और बाद में पानी पिएँ। पानी शरीर में अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है - जो पेट फूलने का एक कारण है।

आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाएं

अगर पेट फूलना जारी रहता है, तो विशेषज्ञ भारी, वसायुक्त या उच्च फाइबर वाले भोजन से बचने की सलाह देते हैं – ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें पचने में लंबा समय लगता है। इसके बजाय, पाचन तंत्र पर दबाव कम करने के लिए हल्के, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

संतुलित आहार बनाए रखें

एक बार में बहुत ज़्यादा खाना पेट फूलने का एक आम कारण है। इससे बचने के लिए, नियमित समय पर थोड़ा-थोड़ा खाना खाएँ। इससे न सिर्फ़ पेट फूलने की समस्या कम होगी, बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलेगी।

हल्का व्यायाम

पाचन संबंधी समस्याओं से राहत पाने के लिए टहलना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। अगर आपको भारी भोजन के बाद पेट फूला हुआ महसूस हो रहा है, तो घर में टहलने के लिए कुछ समय निकालें या हल्के कार्डियो व्यायाम करें। इससे पेट फूलने से होने वाली परेशानी को कम करने में मदद मिलेगी।

अदरक या पुदीने की चाय का प्रयोग करें

अदरक की चाय और पुदीने की चाय पेट फूलने की समस्या को कम करने में मदद करने वाले बेहतरीन पेय हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, पुदीने की चाय फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होती है जो पाचन तंत्र में गैस और पेट फूलने का कारण बनने वाले बैक्टीरिया को शांत करने में मदद करती है। यह सूजन को भी कम करती है और आंतों को आराम पहुँचाती है।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm