अमेरिका में , ठंडे पानी में भिगोना, आंतरायिक उपवास, शाकाहार और रेड लाइट थेरेपी या निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड का उपयोग करना बुढ़ापा रोधी लोकप्रिय तरीके हैं।
पहले, वृद्धावस्था रोधी और दीर्घायु उद्योग मुख्य रूप से उच्च वर्ग और धनी व्यापारियों को लक्षित करता था। हालाँकि, अब यह एक मुख्यधारा का चलन बन गया है।
लोग बुढ़ापे की प्रक्रिया को उलटने की उम्मीद में मेटफॉर्मिन जैसी विभिन्न दवाइयों पर पैसा खर्च कर रहे हैं और पेप्टाइड इंजेक्शन जैसी चिकित्सा पद्धतियों का सहारा ले रहे हैं। ग्रैंड व्यू रिसर्च की एक रिपोर्ट के अनुसार, वैश्विक दीर्घायु बाजार 2028 तक लगभग 189 अरब डॉलर तक पहुंचने का अनुमान है।
शोध से पता चलता है कि कुछ लोकप्रिय विधियाँ वास्तव में कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती हैं, संज्ञानात्मक कार्यक्षमता बढ़ा सकती हैं और यहाँ तक कि पुरानी बीमारियों की शुरुआत में देरी भी कर सकती हैं। हालाँकि, मॉडर्न एज के चिकित्सा निदेशक अनंत विंजामूरी के अनुसार, लोगों को इन विधियों को केवल उपकरण के रूप में देखना चाहिए, न तो अच्छे और न ही बुरे। उन्होंने आगे कहा कि इनका अंतिम मूल्य उपयोग के संदर्भ पर निर्भर करता है और इन्हें व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप समायोजित किया जाना चाहिए।
बढ़ती उम्र के असर को कम करने के लोकप्रिय तरीकों में से एक है क्रायोथेरेपी के नाम से जानी जाने वाली ठंडे पानी में डुबकी लगाने की प्रक्रिया में, कुछ मिनटों के लिए जमने वाले तापमान से नीचे के तापमान वाले पानी से भरे टब या पूल में समय बिताना शामिल है। ऐसा माना जाता है कि इससे कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
डॉ. विंजामूरी के अनुसार, यह विधि अल्पकालिक और दीर्घकालिक दोनों लाभ प्रदान करती है। ठंडे पानी से स्नान करने से एपिनेफ्रिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ता है, जो कायाकल्प प्रभाव डालते हैं और तत्काल ऊर्जा प्रदान करते हैं।
"मध्यम और लंबी अवधि में, कुछ सबूत बताते हैं कि ठंडे तापमान के संपर्क में आने से शरीर में सूजन कम हो सकती है, जो कई पुरानी बीमारियों का कारण मानी जाती है," विंजामूरी ने आगे कहा।
बहुत से लोग भोजन के समय को सीमित करने की विधि का उपयोग करते हैं। वृद्धावस्था में बेहतर स्वास्थ्य के लिए, शोध से पता चलता है कि भोजन के समय को नियमित करने से मधुमेह और मोटापे जैसी स्थितियों में सुधार होता है और ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ शरीर की रक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
"मेरे लिए, इस विधि का मुख्य लाभ सर्कैडियन रिदम को नियमित करना है। शाम को कैलोरी का सेवन सीमित करने से नींद में सुधार होता है," विंजामूरी ने कहा।
एक महिला जमी हुई झील में नहा रही है। फोटो: आईस्टॉक
कुछ लोग अपने आहार से मांस पूरी तरह हटा देते हैं और शाकाहारी या पौधे-आधारित आहार अपना लेते हैं । अध्ययनों के अनुसार, जो लोग पशु प्रोटीन को पूरी तरह या आंशिक रूप से त्याग कर पौधे-आधारित आहार का पालन करते हैं, वे अधिक लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर और दीर्घायु अनुसंधान के विशेषज्ञ डेविड सिंक्लेयर का कहना है कि पशु प्रोटीन से भरपूर आहार केवल थोड़े समय के लिए ही लोगों को स्वस्थ महसूस कराता है।
उन्होंने कहा, "जनसंख्या अध्ययनों से प्राप्त आंकड़े बताते हैं कि मांस आधारित आहार दीर्घायु में योगदान नहीं देता है।"
कई ब्लू ज़ोन में—ऐसे क्षेत्र जहां लोग 100 वर्ष की आयु तक जीवित रहते हैं—आहार संबंधी आदतें अक्सर पौधों पर आधारित होती हैं।
आर्थिक रूप से संपन्न लोगों के लिए, रेड लाइट थेरेपी एक विकल्प है। यह लोकप्रिय है। उपयोगकर्ता आमतौर पर एलईडी या लेजर से युक्त एक विशेष मास्क पहनते हैं, जिससे उनका शरीर लाल प्रकाश के संपर्क में आता है - जो दृश्य स्पेक्ट्रम में सबसे लंबी तरंगदैर्ध्य है।
पिछले शोधों से पता चला है कि 5 से 20 मिनट तक लाल रोशनी में "स्नान" करने से एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट का उत्पादन बढ़ जाता है, जो एक ऐसा यौगिक है जो कोशिकाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और उसे संग्रहित करता है।
"इस विधि के वास्तविक लाभों को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। हालांकि, इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि यह मुँहासे, बढ़ती उम्र के लक्षण, बालों का झड़ना, घावों की देखभाल और धूप से होने वाले नुकसान जैसी कई त्वचा संबंधी समस्याओं में सुधार करती है," त्वचा विशेषज्ञ लौरा बुफोर्ड कहती हैं।
बढ़ती उम्र के असर को कम करने के लिए निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड ( NMN) की बहुत मांग है। यह सप्लीमेंट शरीर में महत्वपूर्ण कोएंजाइम NAD+ के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। NAD+ चयापचय को बनाए रखने और कोशिकाओं के स्वस्थ कार्य को सुनिश्चित करने में अहम भूमिका निभाता है। कई अरबपति भी इस सप्लीमेंट को पाने के लिए उत्सुक हैं।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर सिंक्लेयर बताते हैं कि मानव शरीर NAD+ का उपयोग "बुढ़ापे के मापक" के रूप में करता है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, NAD+ का स्तर कम होता जाता है, शरीर की मरम्मत और सुरक्षा करने वाले एंजाइम प्रभावित होते हैं, और लोग प्राकृतिक रूप से बुढ़ापे से लड़ने में असमर्थ हो जाते हैं।
क्योंकि NAD+ एक बड़ा अणु है, इसलिए मनुष्यों के लिए इसे सीधे अवशोषित करना मुश्किल होता है। सिनक्लेयर इस पदार्थ से युक्त आहार पूरक, जैसे विटामिन B3 और निकोटिनमाइड राइबोसाइड (NR) का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
एनएमएन के अलावा, कई लोग अश्वगंधा का भी उपयोग करते हैं, जो आयुर्वेद में वर्णित एक मंदबुद्धि जड़ी बूटी है। आयुर्वेद भारत में उत्पन्न हुई एक प्राचीन चिकित्सा प्रणाली है। इस जड़ी बूटी को एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे चिंता कम करना, गठिया में आराम देना और संज्ञानात्मक कार्यक्षमता बढ़ाना।
अध्ययनों का हवाला देते हुए, विंजामूरी ने कहा कि अश्वगंधा कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है, जो तनाव से जुड़ा एक हार्मोन है। यह अनिद्रा से पीड़ित लोगों की नींद में सुधार करने में भी सहायक है।
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित हालिया शोध से यह भी पता चलता है कि अश्वगंधा एक संभावित एंटी-एजिंग तत्व हो सकता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि अश्वगंधा गुणसूत्रों के सिरों पर मौजूद महत्वपूर्ण प्रोटीन, जिन्हें टेलोमेयर कहा जाता है, की लंबाई बनाए रखने में मदद करता है। डीएनए प्रतिकृति के दौरान ये अक्सर छोटे हो जाते हैं और इन्हें "कोशिका उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने" का एक प्रमुख कारक माना जाता है।
थुक लिन्ह ( बिजनेस इनसाइडर के अनुसार)
[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक
टिप्पणी (0)