लंबी उम्र बढ़ाने के 6 तरीके जिनकी तलाश बहुत से लोग कर रहे हैं

[विज्ञापन_1]

ठंडे पानी में डुबकी लगाना , आंतरायिक उपवास, शाकाहार, लाल बत्ती चिकित्सा या निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड लोकप्रिय एंटी-एजिंग उपाय हैं।

पहले, एंटी-एजिंग और दीर्घायु उद्योग मुख्य रूप से उच्च वर्ग और धनी व्यापारियों पर केंद्रित था। हालाँकि, अब यह एक व्यापक चलन बन गया है।

लोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की उम्मीद में मेटफॉर्मिन जैसी दवाओं पर पैसे खर्च कर रहे हैं और पेप्टाइड इंजेक्शन जैसे उपचारों की तलाश कर रहे हैं। ग्रैंड व्यू रिसर्च की एक रिपोर्ट के अनुसार, 2028 तक वैश्विक दीर्घायु बाजार लगभग 189 बिलियन डॉलर तक पहुँचने की उम्मीद है।

शोध से पता चलता है कि कुछ लोकप्रिय तरीके वास्तव में कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ा सकते हैं, और यहाँ तक कि पुरानी बीमारियों की शुरुआत को भी टाल सकते हैं। लेकिन मॉडर्न एज के चिकित्सा निदेशक अनंत विंजामूरी कहते हैं कि लोगों को इन तरीकों को केवल एक उपकरण के रूप में देखना चाहिए, न तो अच्छा और न ही बुरा। वे आगे कहते हैं कि इनका अंतिम मूल्य उस संदर्भ पर निर्भर करता है जिसमें इनका उपयोग किया जाता है, और इन्हें व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार ढाला जाना चाहिए।

लोकप्रिय एंटी-एजिंग तरीकों में से एक है ठंडे पानी में डुबकी, जिसे क्रायोथेरेपी भी कहा जाता है, में हिमांक से नीचे के पानी के टब या कुंड में कुछ मिनट बिताने की सलाह दी जाती है। इससे कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

डॉ. विंजामूरी के अनुसार, इस विधि के अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रभाव होते हैं। ठंडे पानी से स्नान करने से एपिनेफ्रीन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ता है, जिसका तुरंत कायाकल्प और स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है।

विंजामूरी कहते हैं, "मध्यम से दीर्घ अवधि में, कुछ साक्ष्य बताते हैं कि ठंडे तापमान के संपर्क में आने से प्रणालीगत सूजन कम हो सकती है, जो कई दीर्घकालिक बीमारियों का कारण बनती है।"

कई लोग समय-प्रतिबंधित भोजन का उपयोग करते हैं। बुढ़ापे में बेहतर स्वास्थ्य के लिए। शोध बताते हैं कि भोजन के समय को नियंत्रित करने से मधुमेह और मोटापे में सुधार होता है और ऑक्सीडेटिव तनाव के विरुद्ध शरीर की सुरक्षा बढ़ती है।

विंजामूरी कहती हैं, "मेरे लिए, इस तरीके का मुख्य लाभ मेरी दैनिक दिनचर्या को नियमित करना है। शाम को कैलोरी सीमित करने से नींद में सुधार होता है।"

जमी हुई झील में नहाती एक महिला। फोटो: iStock — जमी हुई झील में नहाती एक महिला। फोटो: *iStock*

कुछ लोग अपने आहार से मांसाहार छोड़कर शाकाहारी या वनस्पति-आधारित आहार अपनाते हैं । अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग पशु प्रोटीन को पूरी तरह या आंशिक रूप से छोड़ देते हैं और वनस्पति-आधारित आहार अपनाते हैं, वे लंबा और स्वस्थ जीवन जीते हैं।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफेसर और दीर्घायु शोधकर्ता डेविड सिंक्लेयर ने कहा कि पशु प्रोटीन से भरपूर आहार लोगों को केवल थोड़े समय के लिए ही स्वस्थ महसूस कराता है।

उन्होंने कहा, "जनसंख्या अध्ययनों से प्राप्त आंकड़े दर्शाते हैं कि मांस आधारित आहार से दीर्घावधि में जीवन नहीं बढ़ता।"

कई ब्लू जोन - ऐसे क्षेत्र जहां लोग 100 वर्ष तक जीवित रहते हैं - में आहार अक्सर पौधों पर आधारित होता है।

बेहतर आर्थिक स्थिति वाले लोगों के लिए, लाल बत्ती चिकित्सा लोकप्रिय। उपयोगकर्ता आमतौर पर एलईडी या लेजर रोशनी के साथ एक विशेष मुखौटा पहनते हैं, जो शरीर को लाल प्रकाश के संपर्क में लाता है - दृश्यमान स्पेक्ट्रम पर सबसे लंबी तरंग दैर्ध्य।

पिछले शोध से पता चला है कि 5 से 20 मिनट तक लाल प्रकाश में रहने से एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट का उत्पादन बढ़ जाता है, जो कोशिकाओं के लिए ऊर्जा प्रदान करने वाला और संग्रहीत करने वाला यौगिक है।

त्वचा विशेषज्ञ डॉ. लॉरा बुफ़ोर्ड कहती हैं, "इस उपाय के वास्तविक लाभों को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। हालाँकि, कुछ प्रमाण हैं कि यह त्वचा की कई समस्याओं में सुधार करता है, जिनमें मुँहासे, बढ़ती उम्र, बालों का झड़ना, घावों की देखभाल और धूप से होने वाली क्षति शामिल हैं।"

एंटी-एजिंग के क्रेज में, निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड , या एनएमएन, एक लोकप्रिय सप्लीमेंट है जो शरीर में एक महत्वपूर्ण कोएंजाइम, एनएडी+ के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। एनएडी+ मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और स्वस्थ कोशिका कार्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई अरबपति इस सप्लीमेंट की तलाश में रहते हैं।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रोफ़ेसर सिंक्लेयर बताते हैं कि मानव शरीर NAD+ को "उम्र बढ़ने के माप" के रूप में इस्तेमाल करता है। जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, NAD+ का स्तर कम होता जाता है, शरीर के मरम्मत और सुरक्षा एंजाइम प्रभावित होते हैं, और लोग स्वाभाविक रूप से उम्र बढ़ने से लड़ने में सक्षम नहीं रह जाते।

चूँकि NAD+ एक बड़ा अणु है, इसलिए मनुष्यों के लिए इसे सीधे अवशोषित करना मुश्किल होता है। सिंक्लेयर इस पदार्थ वाले सप्लीमेंट्स, जैसे B3, निकोटिनामाइड राइबोसाइड (NR) लेने की सलाह देते हैं।

एनएमएन के साथ-साथ, कई लोग अश्वगंधा का भी उपयोग करते हैं, जो आयुर्वेद में पाई जाने वाली एक एंटी-एजिंग जड़ी-बूटी है—भारत में उत्पन्न एक प्राचीन चिकित्सा पद्धति। इस जड़ी-बूटी को एडाप्टोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, चिंता कम करने और गठिया को शांत करने से लेकर संज्ञान को बढ़ावा देने तक।

अध्ययनों का हवाला देते हुए, विंजामूरी ने बताया कि अश्वगंधा तनाव से जुड़े हार्मोन, कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है। यह अनिद्रा से पीड़ित लोगों की नींद में भी सुधार करता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन भी बताता है कि अश्वगंधा एक संभावित एंटी-एजिंग घटक हो सकता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल मेडिसिन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा गुणसूत्रों के अंत में स्थित महत्वपूर्ण प्रोटीन, जिन्हें टेलोमेरेस कहा जाता है, की लंबाई बनाए रखने में मदद करता है। डीएनए प्रतिकृति के दौरान ये अक्सर छोटे हो जाते हैं, जिसे "कोशिकाओं की उम्र बढ़ने में तेज़ी" का एक प्रमुख कारक माना जाता है।

थुक लिन्ह ( बिजनेस इनसाइडर के अनुसार)

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक