एलर्जी को कम करने के 8 तरीके

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बाहर से घर लौटने के बाद स्नान करना, परागकणों से बचना, खूब पानी पीना और नियमित रूप से नाक और गले को साफ करना एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को खत्म करने में मदद कर सकता है।

एलर्जी तब होती है जब कोई व्यक्ति धुएं, धूल, पालतू जानवरों के बालों, धूल के कणों, परागकणों आदि जैसे एलर्जेन के संपर्क में आता है। इसके सामान्य लक्षणों में छींक आना, सिरदर्द, नाक बहना, खांसी और नाक व आंखों में खुजली शामिल हैं। नीचे उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो अक्सर एलर्जी से पीड़ित होते हैं।

हवा के झोंकों से बचें, खासकर जब पराग कणों की मात्रा अधिक हो और मौसम परिवर्तन के दौरान, खिड़कियां और दरवाजे बंद करके घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता को बनाए रखें। परिवार एलर्जी को कम करने के लिए एयर कंडीशनर में फिल्टर भी लगवा सकते हैं।

बाहर से घर लौटने के बाद स्नान करने और शरीर को धोने से धूल, वायु प्रदूषण और एलर्जी पैदा करने वाले तत्व दूर हो जाते हैं। घर लौटने के बाद, आपको अपने कपड़े और जूते बदलने चाहिए और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को धोने के लिए गर्म पानी से स्नान करना चाहिए।

मास्क पहनें यह एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को श्वसन तंत्र में प्रवेश करने से रोक सकता है। एलर्जी से पीड़ित लोगों को परागकण और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों जैसे छोटे कणों को रोकने के लिए बहुस्तरीय, सांस लेने योग्य मास्क का चुनाव करना चाहिए।

मास्क पहनने से एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से बचाव होता है। फोटो: फ्रीपिक — मास्क पहनने से एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से बचाव होता है। फोटो: *फ्रीपिक*

स्वस्थ आहार रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और एलर्जी के लक्षणों को कम करने में भी सहायक होता है। एलर्जी से पीड़ित लोगों को मेवे और ताजे फल जैसे अंगूर, सेब, संतरे और टमाटर का सेवन बढ़ाना चाहिए। मुख्य भोजन और नाश्ते में भरपूर मात्रा में हरी सब्जियां खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रतिदिन मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

नाक और गले की नियमित सफाई से नाक से बलगम साफ होता है, जिससे नाक बंद होना और खुजली कम होती है। इससे बैक्टीरिया और बलगम भी दूर होते हैं और नाक से पानी टपकना भी कम होता है।

वयस्क लोग नेटी पॉट या नाक साफ करने वाले उपकरण का उपयोग करके स्वयं नाक की सफाई कर सकते हैं। डॉक्टर माता-पिता को अपने बच्चे की नाक को सुरक्षित और सही तरीके से साफ करने के बारे में सलाह दे सकते हैं।

एलर्जी से पीड़ित लोगों को बाहर से घर लौटने के बाद आंखों में ड्रॉप डालने और नाक धोने की आदत डाल लेनी चाहिए ताकि एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को हटाया जा सके।

खूब सारा पानी पीओ। पसंद प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी, फलों का रस या अन्य गैर-अल्कोहल पेय पदार्थ पिएं। अतिरिक्त तरल पदार्थ नाक में जमे बलगम को पतला कर सकते हैं और आपको आराम महसूस करा सकते हैं। चाय, शोरबा या सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ भी नमी प्रदान करते हैं, जिससे नाक और गले को आराम मिलता है।

घर को साफ रखें ताकि घर के अंदर एलर्जी पैदा करने वाले तत्व जमा न हों। टॉयलेट बाउल और फर्श साफ करने वाले जैसे कठोर सफाई उत्पाद श्वसन तंत्र में जलन पैदा कर सकते हैं। इनके स्थान पर सिरका या बेकिंग सोडा जैसी रोजमर्रा की सामग्री से बने प्राकृतिक सफाई उत्पादों का उपयोग करना बेहतर विकल्प है।

एलर्जी पैदा करने वाले कणों को हटाने के लिए वैक्यूम क्लीनर और एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। पालतू जानवरों को घर के अंदर न रखें और ऐसे बिस्तर चुनें जिनमें बहुत अधिक रुई न भरी हो।

सिगरेट के धुएं से बचें, क्योंकि इससे नाक बहना, खुजली, नाक बंद होना और आंखों से पानी आना जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। सार्वजनिक स्थानों पर एलर्जी से पीड़ित लोगों को धूम्रपान रहित क्षेत्रों में जाना चाहिए और दूसरों द्वारा छुए गए धुएं को सांस में लेने से बचना चाहिए।

( वेबएमडी के अनुसार )

पाठक यहां कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं, जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे।

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