हर बार जब आप बाहर से घर आएं तो स्नान करें, पराग से बचें, खूब पानी पिएं, और एलर्जी को खत्म करने के लिए नियमित रूप से अपनी नाक और गले को साफ करें।
एलर्जी तब होती है जब मरीज़ धूल, जानवरों के बाल, धूल के कण, परागकणों जैसे कारकों के संपर्क में आता है... इसके सामान्य लक्षणों में छींक आना, सिरदर्द, नाक बहना, खांसी, नाक और आँखों में खुजली शामिल हैं। नीचे उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जिन्हें अक्सर एलर्जी होती है।
हवा से बचें, खासकर उन दिनों में जब परागकणों की संख्या ज़्यादा हो और मौसम बदल रहा हो, घर के अंदर की हवा को सुरक्षित रखने के लिए खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखें। परिवार एलर्जी को कम करने में मदद के लिए एयर कंडीशनिंग फ़िल्टर भी लगा सकते हैं।
हर बार बाहर से घर आने पर नहाने और धोने से धूल, प्रदूषित हवा या एलर्जी दूर करने में मदद मिलती है। घर लौटने के बाद, आपको कपड़े और जूते बदलने चाहिए और एलर्जी दूर करने के लिए गर्म पानी से नहाना चाहिए।
मास्क पहनें एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को वायुमार्ग में प्रवेश करने से रोक सकता है। एलर्जी से पीड़ित लोगों को पराग और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों जैसे छोटे धूल कणों को रोकने के लिए बहु-परत वाला, सांस लेने योग्य मास्क चुनना चाहिए।
मास्क पहनने से एलर्जी से बचने में मदद मिलती है। फोटो: फ्रीपिक
स्वस्थ आहार लेने से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और एलर्जी के लक्षण कम होते हैं। एलर्जी से पीड़ित लोगों को मेवे और ताज़े फल जैसे अंगूर, सेब, संतरे और टमाटर का सेवन बढ़ाना चाहिए। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करने के लिए, मुख्य भोजन और नाश्ते में हरी सब्ज़ियाँ भरपूर मात्रा में खाएँ।
नियमित नाक की सफ़ाई नाक से बलगम साफ़ करने में मदद करती है, जिससे नाक बंद और खुजली कम होती है। यह बैक्टीरिया और बलगम को भी हटा सकता है, जिससे नाक से पानी टपकने की समस्या कम होती है।
वयस्क लोग नेति पॉट या नाक सिंचाई उपकरण से अपनी नाक की सिंचाई कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप अपने शिशु की नाक की सिंचाई सुरक्षित और उचित तरीके से कैसे करें।
एलर्जी से पीड़ित लोगों को एलर्जी को दूर करने के लिए हर बार बाहर से घर आने पर आंखों में बूंदें डालने और नाक धोने की आदत डालनी चाहिए।
खूब सारा पानी पीओ पसंद रोज़ाना कम से कम दो लीटर पानी, जूस या अन्य बिना अल्कोहल वाले पेय पिएँ। अतिरिक्त तरल पदार्थ आपकी नाक के मार्ग में जमा बलगम को पतला कर सकते हैं और आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। चाय, शोरबा या सूप जैसे गर्म तरल पदार्थ भी नमी प्रदान करते हैं, जो आपकी नाक और गले के लिए आरामदायक होता है।
अपने घर में मौजूद एलर्जी से बचने के लिए अपने घर को साफ़ रखें । टॉयलेट बाउल क्लीनर और फ़्लोर क्लीनर जैसे कठोर क्लीनर आपके श्वसन तंत्र में जलन पैदा कर सकते हैं। इनकी जगह सिरका या बेकिंग सोडा जैसी रोज़मर्रा की चीज़ों से बने प्राकृतिक क्लीनर का इस्तेमाल करें।
एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को रोकने के लिए वैक्यूम क्लीनर और एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें। घर में पालतू जानवर न रखें। ज़्यादा सूती कपड़े वाले बिस्तर का इस्तेमाल करने से बचें।
सिगरेट के धुएँ से बचें क्योंकि सिगरेट के धुएँ से बहती नाक, खुजली, नाक बंद होना और आँखों से पानी आना और भी बदतर हो जाता है। एलर्जी से पीड़ित लोगों को सार्वजनिक स्थानों पर जाते समय धूम्रपान-मुक्त स्थानों का चयन करना चाहिए और धुएँ में साँस लेने से बचना चाहिए।
आन्ह ची ( वेबएमडी के अनुसार)
| पाठक यहां कान, नाक और गले की बीमारियों के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से जवाब मांगते हैं |
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