स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: बिना गले के सूखे एयर कंडीशनिंग के साथ कैसे सोएं

'एयर कंडीशनिंग का गलत इस्तेमाल शरीर को, खासकर गले और ऊपरी श्वसन तंत्र को नुकसान पहुँचा सकता है।' इस लेख को और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: बीमारियों को ठीक करने के लिए 'ठंडी धुरी' का दुरुपयोग करने के बारे में चेतावनी; स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में मदद करने के लिए 3 प्रकार के सुबह के डिटॉक्स पानी ; स्वस्थ गुर्दे के लिए 4 व्यंजनों से बचें...

गले में खराश के बिना एयर कंडीशनिंग के साथ कैसे सोएं?

गर्मी के दिनों में, एयर कंडीशनिंग कई लोगों को ठंडी और आरामदायक नींद लेने में मदद करती है।

इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि एयर कंडीशनिंग हमें बेहतर नींद लेने में मदद करती है, जिससे रात में गर्मी और पसीना महसूस नहीं होता।

हालाँकि, एयर कंडीशनर का गलत इस्तेमाल या ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल शरीर को, खासकर गले और ऊपरी श्वसन तंत्र को नुकसान पहुँचा सकता है। इसलिए, कई लोगों को सुबह उठने के बाद गले में खराश, नाक बंद या मुँह में सूखापन महसूस होता है।

यह स्थिति न केवल असुविधाजनक है, बल्कि लंबे समय तक रहने पर स्वास्थ्य पर भी असर डालती है।

एयर कंडीशनिंग में सोते समय गले में खराश के कुछ कारण और इस स्थिति को ठीक करने के तरीके यहां दिए गए हैं।

इसमें कोई संदेह नहीं कि एयर कंडीशनिंग हमें बेहतर नींद लेने में मदद करती है, तथा रात में गर्मी और पसीने से बचाती है।

फोटो: एआई

शुष्क हवा। एयर कंडीशनर हवा से नमी निकालकर उसे ठंडा करते हैं। इससे बेडरूम शुष्क हो जाता है, जिससे हमारे गले, नाक और मुँह की प्राकृतिक नमी खोने का ख़तरा बढ़ जाता है।

जिन लोगों को मुंह खोलकर सोने या खर्राटे लेने की आदत होती है, उनके लिए यह स्थिति तब और खराब हो जाती है जब शुष्क हवा सीधे गले में जाती है, जिससे जागने पर सूखापन और हल्का दर्द महसूस होता है।

निर्जलीकरण। शुष्क हवा और दिन में पर्याप्त पानी न पीने से शरीर की श्लेष्मा झिल्लियों (गले और नाक सहित) में नमी की कमी हो जाती है। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो ठंडे, शुष्क वातावरण में 7-8 घंटे सोने के बाद गले में खराश होने की संभावना अधिक होती है। इस लेख की अगली सामग्री 22 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

प्राकृतिक रूप से वजन कम करने में मदद करने वाले 3 प्रकार के सुबह के डिटॉक्स वॉटर

प्रभावी रूप से वज़न कम करने के लिए, आपको व्यायाम और स्वस्थ आहार का संयोजन करना होगा। सुबह शरीर को डिटॉक्स करने के लिए डिटॉक्स वॉटर पीना भी प्राकृतिक रूप से वज़न कम करने के सहायक तरीकों में से एक है।

डिटॉक्स वॉटर एक प्रकार का पानी है जो फ़िल्टर किए गए पानी को प्राकृतिक सामग्री जैसे फल, सब्ज़ियाँ, जड़ी-बूटियाँ या अदरक, दालचीनी, हल्दी जैसे कुछ मसालों के साथ मिलाकर बनाया जाता है। जूस के विपरीत, डिटॉक्स वॉटर में ज़्यादा कैलोरी या चीनी नहीं होती, बल्कि यह शरीर को शुद्ध करने के लिए सामग्री में मौजूद प्राकृतिक सक्रिय यौगिकों का ही उपयोग करता है।

खीरे को पुदीने के साथ मिलाकर डिटॉक्स वॉटर बनाया जाता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।

चित्रण: एआई

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह खाली पेट डिटॉक्स वॉटर पीने से शरीर को अधिकतम मात्रा में लाभकारी सक्रिय तत्व अवशोषित करने में मदद मिलती है, साथ ही रात में जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि डिटॉक्स वॉटर तेज़ी से वज़न घटाने के लिए कोई "चमत्कारी दवा" नहीं है, लेकिन अगर इसका सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह वज़न घटाने में एक प्रभावी सहायक उपकरण साबित हो सकता है।

डिटॉक्स वॉटर सुबह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है, साथ ही तेजी से वजन घटाने में भी मदद करता है और इसे घर पर बनाना आसान है, जिसमें शामिल हैं:

दालचीनी न केवल एक स्वादिष्ट मसाला है, बल्कि यह रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने में भी मदद करती है, जो भूख को नियंत्रित करने और वजन कम करने के लिए ज़रूरी है। कई अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी में मौजूद कई पोषक तत्व इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने और उपवास के दौरान रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं।

दालचीनी का पानी बनाने की विधि बहुत आसान है, बस थोड़े से पानी में एक दालचीनी की डंडी डालकर 5 से 10 मिनट तक उबालें। लोग दालचीनी की डंडी की जगह आधा चम्मच शुद्ध दालचीनी पाउडर भी डाल सकते हैं। उबलने के बाद, दालचीनी के पानी को ठंडा होने दें और सुबह-सुबह भोजन से पहले पिएँ। इस लेख की अगली सामग्री 22 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

अपने गुर्दों को स्वस्थ रखें: 4 खाद्य पदार्थ जिनसे बचें!

गुर्दे अपशिष्ट को छानकर, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके, रक्तचाप को नियंत्रित करके और हार्मोन का उत्पादन करके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

लेकिन नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, जब आहार अस्वास्थ्यकर होता है, तो इसका सबसे अधिक नुकसान गुर्दे को उठाना पड़ता है।

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका अधिक मात्रा में सेवन करने से गुर्दे की बीमारी हो सकती है। इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से आपके गुर्दे स्वस्थ रह सकते हैं।

गुर्दे अपशिष्ट को छानकर, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके, रक्तचाप को नियंत्रित करके और हार्मोन का उत्पादन करके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

फोटो: एआई

यहां 4 खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपके गुर्दों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

प्रसंस्कृत मांस। आपने प्रसंस्कृत मांस के खतरों के बारे में तो खूब सुना होगा, लेकिन शायद आपको गुर्दे पर इसके विशिष्ट प्रभावों के बारे में पता न हो। बेकन, हैम, सॉसेज और अन्य कोल्ड कट्स में भी सोडियम और नाइट्रेट व फॉस्फेट जैसे प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा अधिक होती है। सोडियम की अधिकता उच्च रक्तचाप का कारण भी बन सकती है, जो गुर्दे की क्षति का एक प्रमुख जोखिम कारक है। इसके अलावा, प्रसंस्कृत मांस में अक्सर संतृप्त वसा की मात्रा अधिक होती है, जो हृदय रोग का कारण बनती है, एक और ऐसी स्थिति जो गुर्दे के स्वास्थ्य से गहराई से जुड़ी है।

शीतल पेय। आपको शायद पता न हो कि यह गुर्दे की बीमारी के मुख्य कारणों में से एक है। नियमित और आहार संबंधी शीतल पेय, दोनों में फॉस्फोरिक एसिड, कृत्रिम मिठास और अतिरिक्त शर्करा की उच्च मात्रा होती है। फॉस्फोरस की अधिकता गुर्दे पर दबाव डाल सकती है, खासकर उन लोगों में जिनकी गुर्दे की कार्यक्षमता कमज़ोर होती है। अध्ययनों से पता चला है कि शीतल पेय ऑस्टियोपोरोसिस, गुर्दे की बीमारी, मेटाबोलिक सिंड्रोम और दंत समस्याओं जैसी स्थितियों में योगदान कर सकते हैं।

शीतल पेय की जगह पानी, बिना चीनी वाली हर्बल चाय या नारियल पानी पिएँ। इस लेख में और जानकारी पाने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm