9 अप्रत्याशित आदतें जो किडनी फेलियर का कारण बनती हैं

किडनी की बीमारी से ग्रस्त ज़्यादातर लोगों में तब तक कोई लक्षण नहीं दिखते जब तक कि बीमारी गंभीर न हो जाए। टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, किडनी बिना किसी लक्षण के 90% तक अपनी कार्यक्षमता खो सकती है।

यहां, संयुक्त राज्य अमेरिका का राष्ट्रीय किडनी फाउंडेशन उन 9 आदतों के बारे में बता रहा है जो आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

बहुत से लोगों को यह पता ही नहीं होता कि उन्होंने ऐसा क्या किया है जिसके कारण उनकी किडनी फेल हो गई।

1. दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग। बहुत से लोगों को सिरदर्द या नाक बहने पर दर्द निवारक दवाएँ खरीदने की आदत होती है, उन्हें यह नहीं पता होता कि इससे किडनी को नुकसान पहुँच सकता है। हर साल क्रोनिक किडनी फेल्योर के 3-5% नए मामले दर्द निवारक दवाओं के दुरुपयोग के कारण होते हैं।

लंबे समय तक इस्तेमाल, खासकर ज़्यादा मात्रा में, गुर्दे के ऊतकों और संरचना पर हानिकारक प्रभाव डालता है। ये दवाएँ गुर्दे में रक्त के प्रवाह को भी कम कर सकती हैं।

2. धूम्रपान। धूम्रपान करने वालों के मूत्र में प्रोटीन होने की संभावना अधिक होती है, जो किडनी खराब होने का संकेत है। उन्हें डायलिसिस या किडनी ट्रांसप्लांट की ज़रूरत पड़ने की संभावना भी अधिक होती है।

3. ज़्यादा नमक का सेवन । ज़्यादा सोडियम वाला आहार रक्तचाप बढ़ाता है। उच्च रक्तचाप समय के साथ गुर्दों को नुकसान पहुँचाता है और गुर्दे की विफलता का प्रमुख कारण है।

4. बहुत ज़्यादा सॉफ्ट ड्रिंक और प्रोसेस्ड फ़ूड का सेवन करना। अध्ययनों से पता चला है कि दिन में दो या उससे ज़्यादा कैन सॉफ्ट ड्रिंक पीने से क्रोनिक किडनी रोग होने का ख़तरा बढ़ जाता है।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सोडियम और फास्फोरस का भंडार होते हैं, जो गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकते हैं।

5. बहुत ज़्यादा प्रोटीन खाना। प्रोटीन एक स्वस्थ आहार के लिए ज़रूरी है। लेकिन वेबएमडी के अनुसार, अगर आपकी किडनी कमज़ोर है, तो बहुत ज़्यादा प्रोटीन खाने से आपकी किडनी पर ज़्यादा भार पड़ सकता है।

6. मधुमेह का अपर्याप्त नियंत्रण। मधुमेह गुर्दे की बीमारी का सबसे आम कारण है। मधुमेह से पीड़ित लगभग आधे लोगों को पता ही नहीं चलता कि उन्हें यह बीमारी है। टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, मधुमेह से पीड़ित लगभग आधे लोगों के गुर्दे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, लेकिन अगर मधुमेह को अच्छी तरह नियंत्रित किया जाए तो इसे रोका या सीमित किया जा सकता है।

लगातार अत्यधिक प्रशिक्षण से रैबडोमायोलिसिस नामक रोग उत्पन्न होता है, जिससे रक्त में ऐसे पदार्थ निकलते हैं जो गुर्दों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

7. उच्च रक्तचाप को नज़रअंदाज़ करना। उच्च रक्तचाप गुर्दे में रक्त वाहिकाओं को संकुचित और संकीर्ण कर सकता है, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और गुर्दे ठीक से काम नहीं कर पाते।

8. पर्याप्त पानी न पीना। निर्जलीकरण, खासकर दीर्घकालिक निर्जलीकरण, गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है और गुर्दे के कार्य को प्रभावित कर सकता है। निर्जलीकरण से गुर्दे की गंभीर शिथिलता भी हो सकती है।

9. बार-बार ज़रूरत से ज़्यादा प्रशिक्षण। इससे रैबडोमायोलिसिस हो सकता है, जिससे रक्त में ऐसे पदार्थ निकलते हैं जो किडनी को नुकसान पहुँचा सकते हैं और उन्हें काम करना बंद कर सकते हैं। अपने वर्कआउट की तीव्रता अचानक न बढ़ाएँ। तेज़ गर्मी और उमस में व्यायाम करने से बचें। वेबएमडी के अनुसार, अगर आपको मांसपेशियों में दर्द और पेशाब का रंग गहरा हो, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

यदि आपमें एक या अधिक "उच्च जोखिम" कारक हैं, तो अपने गुर्दे की कार्यप्रणाली की जांच करवाएं: जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, या गुर्दे की बीमारी का पारिवारिक इतिहास।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/9-thoi-quen-khong-ngo-lai-gay-suy-than-185240405183004372.htm